Фото: mos.ru
Для снижения стресса на работе важно не только восстанавливаться после тяжелого дня, но и заранее согласовывать объем задач, их приоритетность и границы рабочего времени. Об этом «Газете.Ru» рассказал экономист Юрий Шедько.
По его словам, наиболее эффективный подход сочетает планирование дел с защитой личного времени. Если причина напряжения заключается в нереалистичных сроках или противоречивых поручениях, одних перерывов и прогулок может быть недостаточно. В таких случаях необходимо обсуждать с руководством организацию работы.
Шедько отметил, что разговор с начальством помогает определить очередность задач и понять, какие из них требуют первоочередного выполнения. Также важно отличать реальные производственные потребности от привычки постоянно оставаться на связи. Если изменить условия труда невозможно, эксперт советует рассмотреть смену работодателя или сокращение нагрузки.
В течение рабочего дня экономист рекомендует делать короткие перерывы, разминаться, прогуливаться и ненадолго отвлекаться от экрана. После умственной нагрузки полезно переключаться на занятия, не связанные с работой, например прогулки или легкую зарядку.
Снизить напряжение также помогают возможность самостоятельно определять порядок выполнения задач, обустройство рабочего места и планирование начала дня. Дополнительную поддержку могут обеспечить общение с близкими и ведение дневника, в котором можно фиксировать свои переживания.
При этом личные способы восстановления не должны заменять решение систематических проблем в организации труда, подчеркнул Шедько. Всемирная организация здравоохранения также рекомендует работодателям устранять риски, связанные с рабочей нагрузкой и условиями труда.
Если напряжение сохраняется даже после отдыха, ухудшает самочувствие и мешает повседневной жизни, стоит обратиться за профессиональной помощью, заключил эксперт.
Ранее на встрече с представителями прессы невролог Виктория Горожанина, работающая в университетской клинике ННГУ имени Лобачевского, обратила внимание на распространённую проблему. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Применение антибактериальных препаратов при гриппе и острых респираторных вирусных инфекциях не приносит пользы. Более того, подобная практика способна сформировать устойчивость бактерий и спровоцировать нежелательные реакции. Об этом в беседе с…
Российский путешественник и автор блога «Делайчехочешь» на платформе «Дзен» Александр высказался о жителях Соединенных Штатов, назвав их «рабами кредитов». Свои наблюдения он изложил в личном блоге. По мнению Александра, у…
Вице-президент Соединённых Штатов Джей Ди Вэнс выразил мнение, что Украина не должна входить в состав НАТО. Об этом он рассказал в интервью порталу 2Way в ночь на вторник. По словам…
Законодательство, регулирующее обслуживание, поверку и замену приборов учета электроэнергии, претерпело существенные изменения. Нововведения ориентированы на цифровизацию контроля и ускорение работы энергетических компаний. Владельцам квартир и частных домов следует знать о…
На Аляске после обрушения горного склона в августе 2025 года возникло цунами, поднявшееся на высоту 481 метр. Исследователи обнаружили признаки, которые в будущем могут помочь прогнозировать подобные катастрофы, сообщает Science…
По данным источников, на которые ссылается Reuters, спецпосланник президента США Стивен Уиткофф намерен приехать в Россию, чтобы встретиться с Владимиром Путиным. В публикации агентства сообщается, что Уиткофф собирается посетить страну…