Сексолог, йогатерапевт, тренер мышц тазового дна системы «Вагитон» Вера Веткина и инструктор лечебной физкультуры (ЛФК) Наталья Сырчина в беседе с «Лентой.ру» рассказали, что для получения ярких оргазмов женщинам нужно заниматься йогой и учиться правильно дышать.
Веткина уточнила, что оргазм зависит от нескольких факторов, включая физические, психологические и эмоциональные. «Первое, на что стоит обратить внимание, — это улучшение кровообращения в области живота и таза и возможность быстрого расслабления», — поделилась она.
Специалист рекомендовала тренировать мышцы тазового дна, чтобы повысить уровень удовольствия от интимной жизни. Для этого нужно сжимать и расслаблять их без включения в работу живота и ягодиц.
«Все упражнения на раскрытие тазобедренных суставов и растяжку пойдут тем, кто хочет наслаждаться яркими оргазмами. Это поза бабочки, поза гирлянды и поза ребёнка», — отметила сексолог.
Кроме этого, можно глубоко дышать животом и расслабляться всем телом.
В свою очередь, инструктор ЛФК Сырчина уточнила, что для получения оргазмов важно и научиться расслабляться эмоционально. Для этого подойдут пробежки и дыхательные упражнения. «Пойдут упражнения Кегеля. Их можно делать и самостоятельно, и с тренажёрами. При регулярных тренировках гарантированы яркие оргазмы», — заключила Наталья Сырчина.
Ранее тренер Катя Гуру развеяла популярные мифы о йоге. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
За первые семь месяцев 2026 года лидирующие позиции среди экспортеров шоколада в Россию заняли государства, входящие в НАТО. Соответствующие сведения приводит РИА Новости, опираясь на доступные статистические данные. Наибольший объем…
В столице в начале недели прогнозируется сырая и ветреная погода. Согласно информации, которую РИА Новости предоставила Татьяна Позднякова, ведущий специалист московского метеобюро, в понедельник порывы воздуха могут разгоняться до 12-15…
13 октября Православные верующие вспоминают Михаила — святого Русской православной церкви, жившего в конце 10 века, первого митрополита Киевского. В народном календаре — Михаил Соломенный. Дата по старому стилю —…
Авиалайнер компании United Airlines, выполнявший рейс из Вашингтона в Амстердам, активировал сигнал бедствия над Атлантическим океаном. После этого воздушное судно изменило направление и взяло курс на Канаду. Об этом проинформировал…
Президент Дональд Трамп испытывает сильное раздражение в отношении Владимира Зеленского. Американский лидер полагает, что глава киевского режима относится к поддержке со стороны США как к чему-то само собой разумеющемуся. Об…
В Европе усиливаются опасения, что падение популярности канцлера Германии Фридриха Мерца может ослабить позиции Берлина в Европейском союзе. Об этом пишет Westdeutsche Allgemeine Zeitung (WAZ), отмечая, что внутриполитические трудности главы…