Обед в офисе — часто это быстро съеденный сэндвич или что-то из ближайшего фаст-фуда. Но здоровый обед не только насытит, но и поможет сохранить энергию и концентрацию. Как сделать обед в офисе максимально полезным?
Планирование
Лучше всего заранее приготовить обед дома. Так вы сможете контролировать порции и ингредиенты.
Баланс
Идеальный обед должен включать белки, здоровые жиры и углеводы. Например, куриная грудка, овощи и немного картофеля.
Овощи
Не забывайте о зелени и овощах. Они добавят не только цвета, но и витаминов.
Перекусы
Если до обеда далеко, полезные перекусы вроде орехов или фруктов помогут поддержать уровень энергии.
Гидратация
Пейте достаточно воды в течение дня, но не сразу после еды, чтобы не разбавить желудочный сок.
Избегайте сахара
Сахар и быстрые углеводы быстро дадут энергию, которая также быстро уйдет, оставив вас уставшим.
Порции
Не переедайте, но и не оставляйте себя голодным. Подберите размер порции, чтобы чувствовать себя комфортно.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете не только насладиться вкусным, но и полезным обедом прямо в офисе. И помните, здоровье — это не только большое дело, но и мелочи, на которые стоит обратить внимание.
Источник: osnmedia.ru
В деревне Новосаратовка Ленинградской области на территории пассажирского порта загорелся прогулочный катер. Об этом сообщили в МЧС. По данным ведомства, сообщение о пожаре поступило по адресу: Всеволожский район, деревня Новосаратовка,…
В Санкт-Петербурге задержали женщину по подозрению в убийстве новорожденного сына. Об этом во вторник, 9 декабря, сообщает РИА Новости. По информации источника издания, речь идет об Анастасии Скворцовой 1989 года…
За последний год водителю главы Реутова Филиппа Науменко вынесли свыше 150 штрафов на общую сумму почти пять миллионов рублей. Об этом сообщает Telegram-канал Mash. По данным издания, основная часть нарушений…
Президент России Владимир Путин рассказал о будущем специальной военной операции. Его цитирует РИА Новости. По данным издания, российский лидер выступил на заседании Совета по развитию гражданского общества и правам человека.…
Украинская певица Светлана Лобода вновь изменила цену на свой особняк в Подмосковье. Как пишут в соцсетях, теперь стоимость дома составляет 850 миллионов рублей — это на 200 миллионов больше, чем…
В России прокомментировали заявление американского лидера Дональда Трампа о Владимире Зеленском. Об этом сообщает РИА «Новости». В интервью Politico Трамп назвал главу киевского режима торгашом, который получил от Джозефа Байдена…