Самые эффективные лайфхаки лечения гриппа и ОРВИ

Всплеск распираторных заболеваний с приходом холодов говорит о слабом иммунитете горожан. Может, потому что мы всё лето провели в тени офиса или ели мало фруктов. Ещё есть шанс «прокачать» иммунитет, а за одно запомнить самые эффективные способы борьбы с вирусами. Как это сделать Общественной службе новостей рассказал диетолог и нутрициолог Алекс Плато.

Иммунитет

Витамин С лежит в основе всего процесса выздоровления, поэтому смело принимаем по 2 гр. в день. Сверхактивным людям и сильно больным стоит увеличить дозу до 3-х гр. сутки.

Аптечная шипучка? Нет, не подойдёт. А вот БАД от серьезных брендов – да.

Воспалительные процессы

Омега 3 снижает любые воспалительные процессы в организме. Норма для взрослого человека: 4-6 гр в сутки.
⠀
Кашель

Специалист советует не тратиться на кучу дорогостоящих лекарств, отдавая предпочтение «отечественным травяным титанам». От кашля прекрасно помогают бюджетные таблетки травы термопсиса (по 2 шт. 3 раза в день) и сироп алтея.

Температура

Нормы ВОЗ таковы: до 38,5 температура не подлежит снижению. Дело в том, что только при такой температуре и выше начинает вырабатываться интерферон. А он блокирует размножения вируса.

«Сбивая температуру мы отнимаем у себя шанс прокачать иммунитет и потренировать организм в борьбе с патогенами. Не стоит бояться. В организме человека есть специальный регулятор терморежима, который не даст вам погибнуть», – подчеркнул специалист.

Разогреваясь организм теряет много энергии. Поэтому во время подъёма температуры организму лучше помочь: либо горячим душем, либо теплым одеялом.

blockquote

Жаропонижающие

Современные средства против жара сбивают температуру за 20-30 минут. Но принимать их имеет смысл только когда столбик градусника поднимется до 39.

А жаропонижающие лучше иметь в своей аптечке разные и постоянно менять, чтобы не было привыкания.

Питание

Если не хочется есть не стоит себя заставлять. Никаких «полезных» бульонов.

– Отсутствие аппетита первый признак того, что организм запускает специальный процесс, при котором здоровые клетки поглощают вирусы – фагоцитоз. Вспомните кошек и собак во время болезни они всегда голодают.  Я тоже это предпочитаю, стараюсь слышать свой организм и ем только когда появляется голод, – объяснил специалист.

Вода

При простудных заболеваниях необходимо пить много воды. Высокая температура тела ведет к обезвоживанию и тормозит выздоровление. В реальности большинство случаев осложнений во время болезни вызвано  нехваткой достаточного количества воды во время высокой температуры. Кровь становится густой и нагрузка на сердце увеличивается вдвое, отметил Алекс Плато.

Профилактика

И последнее: 8-10 секунд ледяного душа утром, когда вы выздоровеете, – это лучшая профилактика любой простуды и отличное настроение на весь день. Только следует помнить, что организм должен быть подготовлен и разогрет. Ведь ваша задача не замерзнуть, а взбодриться.

Читайте также советы врачей как бороться с бессонницей.