Всплеск распираторных заболеваний с приходом холодов говорит о слабом иммунитете горожан. Может, потому что мы всё лето провели в тени офиса или ели мало фруктов. Ещё есть шанс «прокачать» иммунитет, а за одно запомнить самые эффективные способы борьбы с вирусами. Как это сделать Общественной службе новостей рассказал диетолог и нутрициолог Алекс Плато.
Иммунитет
Витамин С лежит в основе всего процесса выздоровления, поэтому смело принимаем по 2 гр. в день. Сверхактивным людям и сильно больным стоит увеличить дозу до 3-х гр. сутки.
Аптечная шипучка? Нет, не подойдёт. А вот БАД от серьезных брендов – да.
Воспалительные процессы
Омега 3 снижает любые воспалительные процессы в организме. Норма для взрослого человека: 4-6 гр в сутки.
⠀
Кашель
Специалист советует не тратиться на кучу дорогостоящих лекарств, отдавая предпочтение «отечественным травяным титанам». От кашля прекрасно помогают бюджетные таблетки травы термопсиса (по 2 шт. 3 раза в день) и сироп алтея.
Температура
Нормы ВОЗ таковы: до 38,5 температура не подлежит снижению. Дело в том, что только при такой температуре и выше начинает вырабатываться интерферон. А он блокирует размножения вируса.
«Сбивая температуру мы отнимаем у себя шанс прокачать иммунитет и потренировать организм в борьбе с патогенами. Не стоит бояться. В организме человека есть специальный регулятор терморежима, который не даст вам погибнуть», – подчеркнул специалист.
Разогреваясь организм теряет много энергии. Поэтому во время подъёма температуры организму лучше помочь: либо горячим душем, либо теплым одеялом.
Жаропонижающие
Современные средства против жара сбивают температуру за 20-30 минут. Но принимать их имеет смысл только когда столбик градусника поднимется до 39.
А жаропонижающие лучше иметь в своей аптечке разные и постоянно менять, чтобы не было привыкания.
Питание
Если не хочется есть не стоит себя заставлять. Никаких «полезных» бульонов.
– Отсутствие аппетита первый признак того, что организм запускает специальный процесс, при котором здоровые клетки поглощают вирусы – фагоцитоз. Вспомните кошек и собак во время болезни они всегда голодают. Я тоже это предпочитаю, стараюсь слышать свой организм и ем только когда появляется голод, – объяснил специалист.
Вода
При простудных заболеваниях необходимо пить много воды. Высокая температура тела ведет к обезвоживанию и тормозит выздоровление. В реальности большинство случаев осложнений во время болезни вызвано нехваткой достаточного количества воды во время высокой температуры. Кровь становится густой и нагрузка на сердце увеличивается вдвое, отметил Алекс Плато.
Профилактика
И последнее: 8-10 секунд ледяного душа утром, когда вы выздоровеете, – это лучшая профилактика любой простуды и отличное настроение на весь день. Только следует помнить, что организм должен быть подготовлен и разогрет. Ведь ваша задача не замерзнуть, а взбодриться.
Читайте также советы врачей как бороться с бессонницей.
Психолог Марианна Абравитова прокомментировала смену образа юмориста Максима Галкина*. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Он отрастил бороду, и, по мнению пользователей интернета, стал похож на бывшего мужа своей жены,…
Американский лидер Дональд Трамп высоко оценил свою роль в сохранении НАТО. Об этом политик написал в социальных сетях. Республиканец заверил, что ни один человек или президент не сделал для НАТО…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил, что еще не получал приглашения на саммит «Большой семерки» от французского лидера Эммануэля Макрона. Об этом пишет «Интерфакс- Украина». «Потому что обычно, когда есть…
По данным SHOT, аниматор с Гоа Алексей Леонов во время допроса признался в серии убийств, совершенных в Индии. В публикации говорится, что число жертв может достигать 15 женщин. Также утверждается,…
Президент США Дональд Трамп опубликовал в соцсети Truth Social личную переписку с президентом Франции Эммануэлем Макроном. В сообщениях, среди прочего, обсуждается тема Гренландии. В переписке Макрон написал, что у них…
Военнослужащие украинской армии, заминировавшие Иоанно-Богословский женский монастырь в посёлке Терноватое Запорожской области, не избегнут возмездия. Об этом в интервью изданию «Абзац» рассказал священнослужитель Владислав Береговой. Он отметил, что подобный поступок…