Врач-диетолог самарского Минздрава Ольга Сазонова заявила, что есть несколько обязательных в рационе продуктов, которые отвечают за укрепление костей. Об этом пишет «КП — Самара».
По ее словам, важно включать в приемы пищи продукты, в которых содержится много усваиваемого кальция. К ним относятся молочные продукты, зеленые овощи, бобы, орехи и рыба.
Диетолог предупредила, что кальций имеет свойство вымываться из костей, если человеку не хватает магния. В связи с этим важно включать в свой рацион продукты из цельного зерна, а также картофель.
При это Сазонова отметила, что в данном случае есть опасность избыточного употребления продуктов с высоким содержанием фосфора, который негативно отражается на усвоении кальция. Врач призвала снизить количество кофе в ежедневном рационе, так как избыток кофеина также мешает укреплению костей.
Ранее диетолог Наталья Лазуренко посоветовала не увлекаться полуфабрикатами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Как удалось выяснить Welt, после победы «Альтернативы для Германии» («АдГ») на выборах в Саксонии-Анхальт в Социал-демократической партии Германии (СДПГ), входящей в правящую коалицию, возобновились споры о стратегии Берлина в отношении…
За минувшую неделю Вооруженные силы России нанесли массированный и шесть групповых ударов по объектам, расположенным на территории Украины. Об этом проинформировали в Минобороны. «За неделю ВС РФ нанесли массированный и…
Президент России Владимир Путин заявил, что страны БРИКС обеспечили производство более 40% мирового ВВП. Для сравнения: на долю государств «Большой семерки» (G7) приходится 29%. Об этом глава государства сообщил в…
Советник президента РФ, председатель Совета при президенте по реализации государственной политики в сфере поддержки русского языка и языков народов России Елена Ямпольская рассказала о том, что в России может быть…
Организаторы музыкального фестиваля Zion Festival 2026, который должен пройти в Тбилиси, удалили со своих ресурсов сноску, запрещавшую покупку билетов гражданам России. Информацию об этом распространил Life.ru, сославшись на публикацию Telegram-канала…
Губернатор Саратовской области Роман Бусаргин раскрыл детали удара Вооруженных сил Украины по логистическому центру Ozon в Саратове. Соответствующая публикация была размещена в его канале. По словам главы региона, сотрудников предприятия…