С фастфуда на ЗОЖ – диетолог Журавлева назвала правила смены типа питания

Если вы всю свою жизнь питались неправильно, переход на здоровое питание может показаться непосильной задачей. Однако, изменить свои пищевые привычки вполне возможно, если подойти к этому вопросу осознанно и поэтапно. Здоровое питание – это ключ не только к сбалансированному питанию, но и к свежести, энергии и хорошему самочувствию.

Диетолог Полина Журавлева в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала о главных шагах и рекомендациях по переходу на здоровое питание для тех, кто привык к неправильному рациону.

По ее мнению, резкий переход на здоровое питание не сработает.

«Пищевые привычки не проходят бесследно»

«Все дело в том, что если вы вдруг решили начать новую жизнь и сразу же отказаться от вредной еды, к которой привыкли, так просто это не получится. Ваши пищевые привычки не проходят бесследно. Они будут давать о себе знать. Это может негативно сказаться на эндокринной системе и порой даже на психическом состоянии», – пояснила диетолог.

При этом, по мнению Журавлевой, перед переходом на здоровое питание нужно не только этого захотеть, но и почувствовать, что вам это необходимо.

«Есть такое понятие, как интуитивное питание. Когда вы вдруг с утра решили, что хотите отказаться от тяжелой пищи и вам вдруг захотелось свежих овощей и фруктов, тогда вы на правильном пути, и ваш организм сам подал вам сигнал, что пора начать новую жизнь», – указала эксперт.

Заставлять себя питаться иначе, по мнению диетолога, не нужно.

Полина Журавлева также отметила, что диеты не всегда хорошее решение и порой, лучше оставить все как есть и постепенно отбрасывать те или иные вредные продукты из организма.

«Если уж вы твердо решили питаться полезно, для начала нужно почистить организм. Иначе все будет без толку. Видов чистки немало. Самые эффективные – соковые, например, свекольные или капустные, а также солевые клизмы или отвары лекарственных трав», – пояснила собеседница издания.

По ее мнению, понять, что ваш организм зашлакован и ему пора почиститься, просто.

«Сначала это может быть головная боль, постоянная усталость, раздражительность и слабость. Более серьезные признаки включают изжогу, тошноту, отрыжку, повышенное потоотделение, высыпания на коже, горечь во рту, неприятный запах изо рта и другие. Позднее могут возникнуть изменения в сосудах и органах», – пояснила специалист.

При появлении этих симптомов, диетолог Журавлева призывает сразу же обратиться к врачу, который поможет эффективно очистить организм от шлаков и токсинов.