На территории России становится все холоднее. В связи с этим следует помочь собственному телу адаптироваться к морозам. Каким образом этого можно добиться рассказала терапевт Татьяна Романенко. Об этом пишет РИА «Новости» со ссылкой на радио Sputnik.
Человеческий организм, оказавшись в холоде, начинает перераспределять тепло. Конечности, уши и нос мёрзнут потому, что от них тепло переходит к органам первостепенной важности. Эксперт сообщила, что неприятные ощущения, вызванные этим обстоятельством можно свести к минимуму, если подготовить свое тело к суровым погодным условиям.
«Мы должны повышать толерантность к холоду и тренировать холодовые рецепторы. Для этого необязательно бросаться в прорубь, просто периодически можно устраивать организму минимальное охлаждение: снижаем температуру в комнате. Оптимально спать при температуре от 18 до 22 градусов, потихоньку выходить из зоны комфорта. Если в комнате будет 30 градусов тепла, то даже в 10 градусов на улице мы будем чувствовать себя замерзшими, и риск переохлаждения возрастет», — подчеркнула Романенко.
Врач рекомендует включать холодную воду в душе и при умывании. Не повредят и прогулки на улице, при которых не стоит слишком тепло одеваться.
«Правильная одежда — та, в которой комфортно, когда на улице мы не мерзнем, но можем быть физически активны. Если вы одеты не по погоде, вы никогда не привыкнете к холоду. Если становится жарко, риск переохлаждения увеличивается в разы», — уверяет специалист.
В то же время конечности следует держать в тепле. «Важно, чтобы в тепле были руки и ноги. Когда руки теплые, мы чувствуем себя более комфортно и как бы обманываем головной мозг: рецепторы не так реагируют, мы не чувствуем зябкости и промозглости», — раскрыла тему она.
Романенко напомнила и о важности правильного режима питания, в котором особое внимание нужно уделить овощам и фруктам. Хороший сон также поможет организму приспособиться к холодной погоде.
Недавно глава Гидрометцентра Роман Вильфанд поделился прогнозами, согласно которым жители некоторых районов Сибири скоро смогут ощутить сильное потепление: на грядущей неделе температура воздуха поднимется на 20 градусов. В Поволжье и на Урале, напротив, ожидается стремительное похолодание. Подробнее читайте в Общественной службе новостей.
28 апреля ушел из жизни народный артист России Роберт Анатольевич Ляпидевский. Актеру Театра кукол имени С. В. Образцова было 89 лет. Роберт Ляпидевский родился в семье известного летчика Анатолия Ляпидевского,…
Режим ЧС регионального уровня вводится на территории всего Туапсинского муниципального округа. Об этом сообщает оперштаб Краснодарского края. Нефтекомплекс в морском порту Туапсе подвергался атакам украинских БПЛА уже дважды, 16 и…
Телеведущий и комик Михаил Шац*, уехавший в Израиль после начала СВО, рассказал, что стал меньше скучать по России и родному Санкт-Петербургу. Об этом он написал в соцсети Instagram**. По словам…
В Московской области обрушившийся на регион снегопад и сильный ветер уронили 1,2 тысячи деревьев. Об этом сообщают «Вести Подмосковья» со ссылкой на Telegram-канал Mash. Также в результате непогоды повреждены 475…
Военный эксперт, капитан 1-го ранга запаса Василий Дандыкин заявил, что Киев сознательно добивается экологической катастрофы в акватории Черного моря. Об этом пишет МК. По словам Дандыкина, Киев не озабочен тем,…
День несёт энергию практичности, стабильности и неожиданных, но приятных прорывов в материальной сфере. Общая космическая картина дня Луна в Тельце продолжает своё путешествие, формируя секстиль (60°) с Нептуном в Рыбах…