На территории России становится все холоднее. В связи с этим следует помочь собственному телу адаптироваться к морозам. Каким образом этого можно добиться рассказала терапевт Татьяна Романенко. Об этом пишет РИА «Новости» со ссылкой на радио Sputnik.
Человеческий организм, оказавшись в холоде, начинает перераспределять тепло. Конечности, уши и нос мёрзнут потому, что от них тепло переходит к органам первостепенной важности. Эксперт сообщила, что неприятные ощущения, вызванные этим обстоятельством можно свести к минимуму, если подготовить свое тело к суровым погодным условиям.
«Мы должны повышать толерантность к холоду и тренировать холодовые рецепторы. Для этого необязательно бросаться в прорубь, просто периодически можно устраивать организму минимальное охлаждение: снижаем температуру в комнате. Оптимально спать при температуре от 18 до 22 градусов, потихоньку выходить из зоны комфорта. Если в комнате будет 30 градусов тепла, то даже в 10 градусов на улице мы будем чувствовать себя замерзшими, и риск переохлаждения возрастет», — подчеркнула Романенко.
Врач рекомендует включать холодную воду в душе и при умывании. Не повредят и прогулки на улице, при которых не стоит слишком тепло одеваться.
«Правильная одежда — та, в которой комфортно, когда на улице мы не мерзнем, но можем быть физически активны. Если вы одеты не по погоде, вы никогда не привыкнете к холоду. Если становится жарко, риск переохлаждения увеличивается в разы», — уверяет специалист.
В то же время конечности следует держать в тепле. «Важно, чтобы в тепле были руки и ноги. Когда руки теплые, мы чувствуем себя более комфортно и как бы обманываем головной мозг: рецепторы не так реагируют, мы не чувствуем зябкости и промозглости», — раскрыла тему она.
Романенко напомнила и о важности правильного режима питания, в котором особое внимание нужно уделить овощам и фруктам. Хороший сон также поможет организму приспособиться к холодной погоде.
Недавно глава Гидрометцентра Роман Вильфанд поделился прогнозами, согласно которым жители некоторых районов Сибири скоро смогут ощутить сильное потепление: на грядущей неделе температура воздуха поднимется на 20 градусов. В Поволжье и на Урале, напротив, ожидается стремительное похолодание. Подробнее читайте в Общественной службе новостей.
РИА Новости проанализировало комментарии пользователей на литовских интернет-порталах и выяснило их отношение к планам Германии разместить в республике свою тяжелую бригаду. Часть комментаторов назвала эти действия бесполезной тратой средств, другие…
Корреспондент телеканала Welt Ибрагим Набар, находящийся в Киеве, заявил, что после российских ударов Зеленскому следовало говорить о мире, а не о давлении на Москву. Журналист отметил, что в речи Зеленского…
Экипаж пропавшего самолета Cessna 182 эвакуировали и доставили в аэропорт Бодайбо вертолетом авиационного поисково-спасательного центра. О завершении операции сообщил губернатор Иркутской области Игорь Кобзев в своем Telegram-канале. Уточняется, что пилоты…
Член комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Светлана Бессараб заявила, что зарплата бюджетников подлежит индексации один раз в год, тогда как в реальном секторе экономики решение о…
Для получения максимальных 10 пенсионных баллов за 2026 год ежемесячная зарплата должна превышать 248 тыс. рублей. Об этом ТАСС сообщил доцент Финансового университета при правительстве РФ Игорь Балынин. По его…
Сотни сотрудников и заключенных британских тюрем могли подвергнуться воздействию радона — радиоактивного газа, способного вызывать рак. По информации газеты Independent, концентрация газа в ряде исправительных учреждений превысила допустимые показатели. Данные…