На территории России становится все холоднее. В связи с этим следует помочь собственному телу адаптироваться к морозам. Каким образом этого можно добиться рассказала терапевт Татьяна Романенко. Об этом пишет РИА «Новости» со ссылкой на радио Sputnik.
Человеческий организм, оказавшись в холоде, начинает перераспределять тепло. Конечности, уши и нос мёрзнут потому, что от них тепло переходит к органам первостепенной важности. Эксперт сообщила, что неприятные ощущения, вызванные этим обстоятельством можно свести к минимуму, если подготовить свое тело к суровым погодным условиям.
«Мы должны повышать толерантность к холоду и тренировать холодовые рецепторы. Для этого необязательно бросаться в прорубь, просто периодически можно устраивать организму минимальное охлаждение: снижаем температуру в комнате. Оптимально спать при температуре от 18 до 22 градусов, потихоньку выходить из зоны комфорта. Если в комнате будет 30 градусов тепла, то даже в 10 градусов на улице мы будем чувствовать себя замерзшими, и риск переохлаждения возрастет», — подчеркнула Романенко.
Врач рекомендует включать холодную воду в душе и при умывании. Не повредят и прогулки на улице, при которых не стоит слишком тепло одеваться.
«Правильная одежда — та, в которой комфортно, когда на улице мы не мерзнем, но можем быть физически активны. Если вы одеты не по погоде, вы никогда не привыкнете к холоду. Если становится жарко, риск переохлаждения увеличивается в разы», — уверяет специалист.
В то же время конечности следует держать в тепле. «Важно, чтобы в тепле были руки и ноги. Когда руки теплые, мы чувствуем себя более комфортно и как бы обманываем головной мозг: рецепторы не так реагируют, мы не чувствуем зябкости и промозглости», — раскрыла тему она.
Романенко напомнила и о важности правильного режима питания, в котором особое внимание нужно уделить овощам и фруктам. Хороший сон также поможет организму приспособиться к холодной погоде.
Недавно глава Гидрометцентра Роман Вильфанд поделился прогнозами, согласно которым жители некоторых районов Сибири скоро смогут ощутить сильное потепление: на грядущей неделе температура воздуха поднимется на 20 градусов. В Поволжье и на Урале, напротив, ожидается стремительное похолодание. Подробнее читайте в Общественной службе новостей.
Сотрудники МЧС России завершили тушение возгорания, которое произошло в торговых павильонах Анапы. Информация о ликвидации пожара опубликована Главным управлением МЧС по Краснодарскому краю. Согласно официальному сообщению ведомства, в результате инцидента…
Россия резко сократила ввоз картофеля из Китая. В августе закупки упали до 1,8 миллиона долларов, что намного ниже предыдущих значений. Статистику опубликовала таможенная служба Китая. Импорт сократился на четверть по сравнению с августовскими показателями прошлого года.…
В российском генеральном консульстве в Денпасаре сообщили, что на избирательном участке на Бали, где голосование по выборам в Госдуму организовали впервые за время работы диппредставительства, свой выбор сделали 403 человека.…
Украинская металлургическая отрасль фактически остановилась после серии российских ударов по крупнейшим предприятиям в Запорожской и Днепропетровской областях. Три завода, на которые приходилось около 90% производства стали в стране, сейчас не…
В Республике Дагестан завершается голосование, в ходе которого граждане выбирают депутатов Государственной думы, членов народного собрания республики восьмого созыва, а также представителей муниципальных органов власти. По информации региональной избирательной комиссии, к трем часам дня явка…
Председатель Центральной избирательной комиссии Элла Памфилова высказала позицию, согласно которой определяющую оценку прошедшим в России выборам надлежит получить от граждан страны, а не от зарубежных наблюдателей или политиков. По её словам, ориентироваться на мнения, звучащие на Западе, при подведении…