На территории России становится все холоднее. В связи с этим следует помочь собственному телу адаптироваться к морозам. Каким образом этого можно добиться рассказала терапевт Татьяна Романенко. Об этом пишет РИА «Новости» со ссылкой на радио Sputnik.
Человеческий организм, оказавшись в холоде, начинает перераспределять тепло. Конечности, уши и нос мёрзнут потому, что от них тепло переходит к органам первостепенной важности. Эксперт сообщила, что неприятные ощущения, вызванные этим обстоятельством можно свести к минимуму, если подготовить свое тело к суровым погодным условиям.
«Мы должны повышать толерантность к холоду и тренировать холодовые рецепторы. Для этого необязательно бросаться в прорубь, просто периодически можно устраивать организму минимальное охлаждение: снижаем температуру в комнате. Оптимально спать при температуре от 18 до 22 градусов, потихоньку выходить из зоны комфорта. Если в комнате будет 30 градусов тепла, то даже в 10 градусов на улице мы будем чувствовать себя замерзшими, и риск переохлаждения возрастет», — подчеркнула Романенко.
Врач рекомендует включать холодную воду в душе и при умывании. Не повредят и прогулки на улице, при которых не стоит слишком тепло одеваться.
«Правильная одежда — та, в которой комфортно, когда на улице мы не мерзнем, но можем быть физически активны. Если вы одеты не по погоде, вы никогда не привыкнете к холоду. Если становится жарко, риск переохлаждения увеличивается в разы», — уверяет специалист.
В то же время конечности следует держать в тепле. «Важно, чтобы в тепле были руки и ноги. Когда руки теплые, мы чувствуем себя более комфортно и как бы обманываем головной мозг: рецепторы не так реагируют, мы не чувствуем зябкости и промозглости», — раскрыла тему она.
Романенко напомнила и о важности правильного режима питания, в котором особое внимание нужно уделить овощам и фруктам. Хороший сон также поможет организму приспособиться к холодной погоде.
Недавно глава Гидрометцентра Роман Вильфанд поделился прогнозами, согласно которым жители некоторых районов Сибири скоро смогут ощутить сильное потепление: на грядущей неделе температура воздуха поднимется на 20 градусов. В Поволжье и на Урале, напротив, ожидается стремительное похолодание. Подробнее читайте в Общественной службе новостей.
Глава итальянского МИД Антонио Таяни напомнил о том, что держава не планирует вступать в вооружённое противостояние с Российской Федерацией, но власти считают, что для мирного сосуществования народы должны получить право на свободную жизнь. В ходе диалога с местным изданием…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп проинформировал о том, что многие из тех, кто активно работал над ведением переговорного процесса по поиску вариантов завершения бушующего на украинской территории противостояния приняли участие в Давосском форуме. Политический…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп поделился подробностями о ходе переговорного процесса по поиску вариантов мирной остановки бушующего на украинской территории противостояния, рассказав о ведущейся работе. В ходе сегодняшней пресс-конференции политический деятель вновь упомянул, что…
В Ленинградской области мужчину ранили при задержании после побега из военного госпиталя. Об этом сообщает 47news. По предварительным данным, военнослужащий из Гатчины попал в госпиталь 17 января, а на следующий…
Невеста бывшего главы МИД Украины Дмитрия Кулебы Светлана Павелецкая предложила украинцам необычный способ согреться в морозы — использовать вибраторы. Об этом пишет издание «Страна». Такой совет она озвучила в одном…
В пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали о том, что поздним вечером боевики Вооружённых сил киевского режима в очередной раз попытались нанести удары по территории государства, применив боевые дроны. В оборонном ведомстве ответили, что устроенное…