Россиянам рассказали, сколько яиц можно употреблять в неделю

Диетолог и нутрициолог Александра Разаренова сообщила, что неотъемлемой частью питания множества граждан России являются куриные яйца. Относительно нормы потребления данного продукта она поделилась во время беседы на радио Sputnik.

В куриных яйцах имеется образцовый по усвояемости белок, а также кальций, фосфор, лецитин и кальциферол, уточнила врач. Исходя из её заявлений, наивысшую пользу для здоровья вызовет потребление 5-6 яиц в неделю, вместе с тем за одни сутки следует съедать не больше 2-3 яиц.

«Здоровый взрослый человек может употреблять до двух-трех яиц в день. Яичного белка — больше. В теории, здоровый человек может употреблять и большее количество яиц в день, но я сторонница разнообразия в тарелке. Поэтому пять-шесть яиц в неделю станут хорошим дополнением к другим незаменимым формам белка: к мясу, рыбе, птице, продуктам моря и субпродуктам», — пояснила она.

Кроме того, людям с рядом болезней стоит ограничивать число яиц в собственном рационе, отметила Разаренова

«Людям с хроническими и острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также людям с высоким риском развития сердечно-сосудистых катастроф и избыточным весом стоит употреблять яйца с осторожностью и ограничиваться одним яйцом в день три-четыре раза в неделю», — выразила мнение специалист.

Чрезмерное употребление яиц провоцирует аллергические реакции и нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта, подчеркнула врач-диетолог. Она обозначила признаки, которые указывают на переедание куриных яиц.

«От аллергических проявлений до изменений со стороны желудочного-кишечного тракта, таких как вздутие живота, боль, тяжесть, повышенное газообразование, учащение отрыжки воздухом с запахом непереваренного белка, изжога», — назвала она.

В том случае, если продолжить питаться «агрессивным продуктом», симптомы могут усилиться, в данном случае необходимо обратиться в медицинское учреждение, заключила Разаренова.