Психотерапевт и психолог миллионеров Куралай Нуркадилова рассказала «Мосленте», как сохранить работоспособность в состоянии стресса.
По словам специалиста, работоспособности препятствует ментальный мусор в голове — тяжёлые переживания, старые обиды и сложные воспоминания. Второй причиной она назвала популярное в наши дни «нересурсное» состояние, когда человек уже просыпается в состоянии стресса.
Нуркадилова рекомендует побольше спать и наладить режим сна в целом. Она пояснила, что если засыпать до 23 часов, то ресурсы умножаются в два раза. Если ложиться спать в 2-3 ночи, то энергия уходит в минус.
Отмечается, что также необходимо избавиться от ментальных долгов для решения проблемы с работоспособностью. Ментальные долги — это невыполненные обещания, давние нерешённые проблемы и вызывающие тревогу дела. Кроме этого, не нужно впадать в состояние беспокойства, тревожности и стресса. Эксперт советует использовать упражнение «расширение», чтобы зарядиться энергией.
«Сделайте несколько глубоких вдохов, закиньте руки за голову и дышите глубоко и медленно. Замедлите сердечный ритм и успокойте мышцы лица, уже через 3-5 минут вы почувствуете себя намного лучше», — заключила психолог.
Ранее россиянам рассказали, как получить пользу от постоянного нервного напряжения. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Заслуженная артистка Российской Федерации Елена Александровна Михеева скончалась в возрасте 74 лет после продолжительной борьбы с онкологическим заболеванием. Об этом 26 апреля сообщил Московский Губернский театр в своём официальном канале в Telegram. По информации из окружения актрисы, Елена Михеева…
В Камбодже полиция задержала 40 человек за организацию и участие в деятельности скам-центра. В числе задержанных оказались двадцать граждан Китая и двое россиян, сообщает Telegram-канал Mash. Центр под названием «Убей…
Пресс-секретарь Белого дома Кэролайн Левитт за несколько часов до стрельбы в отеле Washington Hilton упомянула в интервью Fox News, что «в зале прозвучит несколько выстрелов», имея в виду метафорическое описание предстоящей речи Дональда Трампа. Об этом сообщают…
Гидрометцентр России предупредил о «желтом» уровне погодной опасности в Московском регионе из-за приближающегося ненастья. В столице и Подмосковье метеорологи прогнозируют интенсивные осадки, которые сначала будут представлять собой дождь, а затем…
Министр обороны России Андрей Белоусов и председатель государственных дел КНДР Ким Чен Ын в ходе встречи в Пхеньяне в воскресенье утвердили переход военных связей двух стран на долгосрочную основу. Об этом сообщили в Минобороны РФ. Профильные ведомства подготовят…
Ирландский журналист Чей Боуз в социальной сети выразил недовольство по поводу фотографии посла Украины в США Ольги Стефанишиной, сделанной во время стрельбы на торжественном ужине с журналистами пула Белого дома.…