Психотерапевт и психолог миллионеров Куралай Нуркадилова рассказала «Мосленте», как сохранить работоспособность в состоянии стресса.
По словам специалиста, работоспособности препятствует ментальный мусор в голове — тяжёлые переживания, старые обиды и сложные воспоминания. Второй причиной она назвала популярное в наши дни «нересурсное» состояние, когда человек уже просыпается в состоянии стресса.
Нуркадилова рекомендует побольше спать и наладить режим сна в целом. Она пояснила, что если засыпать до 23 часов, то ресурсы умножаются в два раза. Если ложиться спать в 2-3 ночи, то энергия уходит в минус.
Отмечается, что также необходимо избавиться от ментальных долгов для решения проблемы с работоспособностью. Ментальные долги — это невыполненные обещания, давние нерешённые проблемы и вызывающие тревогу дела. Кроме этого, не нужно впадать в состояние беспокойства, тревожности и стресса. Эксперт советует использовать упражнение «расширение», чтобы зарядиться энергией.
«Сделайте несколько глубоких вдохов, закиньте руки за голову и дышите глубоко и медленно. Замедлите сердечный ритм и успокойте мышцы лица, уже через 3-5 минут вы почувствуете себя намного лучше», — заключила психолог.
Ранее россиянам рассказали, как получить пользу от постоянного нервного напряжения. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Детский омбудсмен Донецкой Народной Республики Таисия Чернявская в заявила, что с 2014 года ранения различной степени тяжести получили более тысячи детей. Об этом пишет RT. Часть из них, по словам…
Шведский стол, предлагающий гостям широкий выбор блюд, нередко становится причиной переедания. Множество ярких вкусов и ароматов провоцируют брать больше, чем требуется организму, что в итоге оборачивается неприятными последствиями. Врач-диетолог, эндокринолог…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что Россия продолжает поддерживать контакты с администрацией Telegram по вопросу восстановления доступа к мессенджеру на территории страны. Однако, по его словам, пока со стороны…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова на брифинге заявила, что планы Японии по внедрению ядерной компоненты в процесс ремилитаризации создают потенциальные угрозы безопасности России. В ходе брифинга Захарова отметила, что…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова заявила, что Москва разрабатывает ответные шаги на принятый Евросоюзом 21-й пакет антироссийских санкций. В ходе брифинга Захарова подчеркнула, что реакция последует в ближайшее время…
Вашингтон настаивает на выводе израильских войск из Ливана и Сирии, однако премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху твёрдо намерен сохранить военное присутствие. Политолог Борис Межуев в беседе с «ФедералПресс» заявил, что столкновение…