Психотерапевт и психолог миллионеров Куралай Нуркадилова рассказала «Мосленте», как сохранить работоспособность в состоянии стресса.
По словам специалиста, работоспособности препятствует ментальный мусор в голове — тяжёлые переживания, старые обиды и сложные воспоминания. Второй причиной она назвала популярное в наши дни «нересурсное» состояние, когда человек уже просыпается в состоянии стресса.
Нуркадилова рекомендует побольше спать и наладить режим сна в целом. Она пояснила, что если засыпать до 23 часов, то ресурсы умножаются в два раза. Если ложиться спать в 2-3 ночи, то энергия уходит в минус.
Отмечается, что также необходимо избавиться от ментальных долгов для решения проблемы с работоспособностью. Ментальные долги — это невыполненные обещания, давние нерешённые проблемы и вызывающие тревогу дела. Кроме этого, не нужно впадать в состояние беспокойства, тревожности и стресса. Эксперт советует использовать упражнение «расширение», чтобы зарядиться энергией.
«Сделайте несколько глубоких вдохов, закиньте руки за голову и дышите глубоко и медленно. Замедлите сердечный ритм и успокойте мышцы лица, уже через 3-5 минут вы почувствуете себя намного лучше», — заключила психолог.
Ранее россиянам рассказали, как получить пользу от постоянного нервного напряжения. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Хроническая нехватка сна и привычка одновременно решать множество задач способны исподволь подрывать когнитивные способности. Об этом в интервью изданию «Подмосковье сегодня» сообщила Светлана Александрова, врач‑невролог и заведующая неврологическим отделением Красногорской…
В Бангладеш полиция расследует групповое изнасилование ученицы десятого класса, которая отправилась на встречу со своим молодым человеком. Об этом сообщает AOL со ссылкой на местные СМИ. По предварительным данным, юноша…
Регулярное употребление капучино с сиропом может заметно повысить калорийность дневного рациона и со временем увеличить риски нарушений обмена веществ и проблем с сердцем и сосудами. О том, почему стоит пересмотреть…
Спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами, глава РФПИ Кирилл Дмитриев высказался о ценах на черное золото. Об этом сообщил в своих соцсетях. По мнению эксперта, закрытие Баб-эль-Мандебского…
В Москве на железнодорожной станции Москворечье погиб молодой человек, который забрался на крышу поезда. По предварительным данным, его ударило электрическим током, сообщает РЕН ТВ со ссылкой на источник. Инцидент произошел…
37-летняя гражданка России Кристина Кедышева оказалась под угрозой длительного тюремного срока в США после инцидента на борту самолета, летевшего из Милана в Ньюарк. Об этом свидетельствуют материалы окружного суда штата…