Россиянам рассказали, как сохранить работоспособность при стрессе

Психотерапевт и психолог миллионеров Куралай Нуркадилова рассказала «Мосленте», как сохранить работоспособность в состоянии стресса.

По словам специалиста, работоспособности препятствует ментальный мусор в голове — тяжёлые переживания, старые обиды и сложные воспоминания. Второй причиной она назвала популярное в наши дни «нересурсное» состояние, когда человек уже просыпается в состоянии стресса.

Нуркадилова рекомендует побольше спать и наладить режим сна в целом. Она пояснила, что если засыпать до 23 часов, то ресурсы умножаются в два раза. Если ложиться спать в 2-3 ночи, то энергия уходит в минус.

Отмечается, что также необходимо избавиться от ментальных долгов для решения проблемы с работоспособностью. Ментальные долги — это невыполненные обещания, давние нерешённые проблемы и вызывающие тревогу дела. Кроме этого, не нужно впадать в состояние беспокойства, тревожности и стресса. Эксперт советует использовать упражнение «расширение», чтобы зарядиться энергией.

«Сделайте несколько глубоких вдохов, закиньте руки за голову и дышите глубоко и медленно. Замедлите сердечный ритм и успокойте мышцы лица, уже через 3-5 минут вы почувствуете себя намного лучше», — заключила психолог.

Ранее россиянам рассказали, как получить пользу от постоянного нервного напряжения. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.