Психотерапевт и психолог миллионеров Куралай Нуркадилова рассказала «Мосленте», как сохранить работоспособность в состоянии стресса.
По словам специалиста, работоспособности препятствует ментальный мусор в голове — тяжёлые переживания, старые обиды и сложные воспоминания. Второй причиной она назвала популярное в наши дни «нересурсное» состояние, когда человек уже просыпается в состоянии стресса.
Нуркадилова рекомендует побольше спать и наладить режим сна в целом. Она пояснила, что если засыпать до 23 часов, то ресурсы умножаются в два раза. Если ложиться спать в 2-3 ночи, то энергия уходит в минус.
Отмечается, что также необходимо избавиться от ментальных долгов для решения проблемы с работоспособностью. Ментальные долги — это невыполненные обещания, давние нерешённые проблемы и вызывающие тревогу дела. Кроме этого, не нужно впадать в состояние беспокойства, тревожности и стресса. Эксперт советует использовать упражнение «расширение», чтобы зарядиться энергией.
«Сделайте несколько глубоких вдохов, закиньте руки за голову и дышите глубоко и медленно. Замедлите сердечный ритм и успокойте мышцы лица, уже через 3-5 минут вы почувствуете себя намного лучше», — заключила психолог.
Ранее россиянам рассказали, как получить пользу от постоянного нервного напряжения. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Иностранные туристы приезжают в Якутск, чтобы окунуться в ледяные проруби и запечатлеть зиму России для соцсетей. Об этом сообщил Telegram-канал Mash. Посетители из Бразилии, Великобритании, Китая и Мексики пробуют экстремальные…
Президент США Дональд Трамп заявил, что жители Гренландии захотят стать частью Соединенных Штатов после разговора с ним. На пресс-конференции в Белом доме Трампа попросили прокомментировать слова о том, что Гренландия…
В селе Головчино Белгородской области беспилотник атаковал парковку рядом с коммерческим объектом. Погиб помощник главы Грайворонского округа по безопасности Тимофей Тайлоков. Об этом сообщил региональный оперштаб. По данным штаба, Тайлоков…
Распознать блогера, созданного искусственным интеллектом, можно по слишком идеальной картинке, однотипным эмоциям и шаблонным комментариям. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала маркетолог и PR-стратег Полина Вердиева. По словам эксперта,…
Мэр Киева Виталий Кличко заявил в интервью The Times, что город движется к гуманитарной катастрофе. По его словам, только в январе столицу покинули 600 тысяч человек. Кличко отметил, что последние ракетные…
Китайские ученые совместно с коллегами из Чили организовали экспедицию для изучения 700-километрового участка Атакамской впадины в поисках необычных форм жизни, которые могут помочь в создании новых лекарств, пишет «Новая наука».…