О том, как эффективно и быстро справиться с тревожностью «Мосленте» рассказала психолог, женский коуч Ксения Гусева. Она отметила, что полностью избавиться от этого чувства практически нереально, однако существуют практики, которые помогут снизить напряжение.
Специалист рекомендует сделать акцент на том, что подходит именно вам, поскольку для каждого человека разные ассоциации навевают спокойствие и помогают взять себя в руки. Однако при этом врач советует не бездействовать, предаваясь лени, а найти себе активное занятие – занять уборкой, поиграть с детьми и так далее. Это должно понизить общий уровень тревожности, да и в целом подобная активность благотворно влияет на здоровье.
«Тревожность влияет не только на вас, но и на тех, кто вокруг, в том числе и на самых близких и любимых людей. Внутренний дискомфорт будет только расти, если поддаваться панике, а не смещать фокус внимания», — заявила Гусева.
Психолог рекомендует окружать себя приятными вещами – избегать плохих новостей и общения с токсичными людьми, а также медитировать на ночь и слушать расслабляющую музыку.
«Если волнение с каждым днем растет, доведите тревогу до абсурдных масштабов. В идеале, чтобы она вызвала улыбку или смех. Вы сразу почувствуете, как расслабится тело и уйдут плохие мысли. Поможет активизировать нужные рецепторы и ароматерапия. Успокаивающее действие оказывают ромашка, сандал и лаванда», — отметила коуч.
Как сообщала прежде Общественная служба новостей, психолог Павел Жавнеров рассказал изданию «Лента.ру», что повышенная утомляемость связана с повышенным уровнем стресса и дефицитом спорта и сна.
Изначально усталость вызвана большим количеством негативных эмоций в течение дня, а позже в формировании усталости участвуют внутренние процессы.
В 1983 году принц Чарльз, который стал в последствии настоящим королем Великобритании, получил награду из рук представителя дивизии СС «Галичина». Об этом пишет зарубежное издание Declassified. Как сообщает издание, церемония…
Центральное командование ВС США (СЕНТКОМ) сообщило об атаке хуситов из йеменского движения «Ансар Аллах» на греческое судно Laax под флагом Маршалловых Островов. Инцидент произошел в Красном море 28 мая между…
В Китае набирает популярность движение геймеров «Не буду играть, если в игре есть персонажи мужского пола», сообщает VK-портал Hikikomori. Участники движения не позволяют мужчинам появляться в играх, даже если они…
Канцлер Германии Олаф Шольц, чьи слова приводит телекомпания ZDF, призвал страны Запада предоставить Украине доступ к миллиардам долларов. Об этом пишет «Лента.ру». По словам Шольца, предоставление Киеву доходов от замороженных российских…
Российская путешественница, прожившая три месяца в Таиланде, поделилась своими впечатлениями о предоставляемых там туристических местах. Она отметила, что Таиланд оставил много хороших воспоминаний, однако были и некоторые моменты, которые заставили…
Северная Корея имеет серьезную военную мощь, что позволит удержать Соединенные Штаты от вмешательства в возможный конфликт с Южной Кореей. Об этом заявил лидер КНДР Ким Чен Ын, его слова передает…