Сомнолог Елена Царева раскрыла методы, помогающие заснуть быстрее. Об этом она рассказала в ходе беседы на радио «Говорит Москва».
Для начала врач посоветовала совершать дыхательные практики. «Это отличная тема, особенно для тех, у кого тревожный сон», — отметила Царева.
«Есть еще такой прием, когда вы лежите с закрытыми глазами и пытаетесь взглядом провести от глаз по своду черепа к затылку. Когда есть хотя бы немного сонливости, это помогает погрузиться в глубокий сон. Есть ещё сканирование тела, когда мысленно мы проходим сверху вниз по каждой части тела, оцениваем ее состояние и расслабляем мышцы в этой области», — пояснила медик.
Люди, имеющие тревожные черты, исходя из её заявлений, имеют возможность осуществлять так называемую «ревизию мыслей» перед засыпанием — то есть записывать все необходимое на лист бумаги. Подобная техника окажет помощь в избавлении от нужды прокручивать мысли в голове, подытожила эксперт.
Как передавала Общественная Служба Новостей ранее, врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов поделился советами о том, как «совам» поменять свой режим сна и стать «жаворонками».
Как утверждает специалист, если на протяжении 14 дней вставать в одно и то же время, организм «перестроит циркадные ритмы под это время подъёма».
Атака беспилотного летательного аппарата на здание панорамы «Оборона Севастополя 1854-1855 годов» была названа руководителем крымского Госсовета Владимиром Константиновым лжепобедой. Политик выступил перед журналистами на полях заседания Ливадийского клуба. Он связал…
Министр энергетики США Крис Райт заявил, что ему неизвестно о каких-либо операциях по тайному вывозу из Ирана значительных объемов нефти, передает Reuters. Он уточнил, что американские военные действительно помогали обеспечивать…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова в своем Telegram-канале предложила сотрудникам ЮНЕСКО посетить музей-панораму «Оборона Севастополя». Она заявила, что готова лично купить им билеты. Захарова также предложила показать им места…
Инженер-конструктор Сергей Уйманов заявил, что встретить шаровую молнию в Московском регионе крайне сложно, а в самой Москве вероятность такого явления еще ниже, передает РИАМО. Он отметил, что шаровые молнии существуют, но остаются очень редким природным…
Работники НАБУ и САП за последние несколько суток завершили масштабную операцию по проведению обысков в связанных с Финмониоорингом киевского режима зданиях и офисах. Сведениями об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность…
В Курске днём 10 июня произошёл необычный дорожный инцидент с пассажирским автобусом. По словам очевидцев, у транспорта на ходу выпал двигатель после проезда трамвайных путей. Инцидент произошёл в районе Центрального…