Сомнолог Елена Царева раскрыла методы, помогающие заснуть быстрее. Об этом она рассказала в ходе беседы на радио «Говорит Москва».
Для начала врач посоветовала совершать дыхательные практики. «Это отличная тема, особенно для тех, у кого тревожный сон», — отметила Царева.
«Есть еще такой прием, когда вы лежите с закрытыми глазами и пытаетесь взглядом провести от глаз по своду черепа к затылку. Когда есть хотя бы немного сонливости, это помогает погрузиться в глубокий сон. Есть ещё сканирование тела, когда мысленно мы проходим сверху вниз по каждой части тела, оцениваем ее состояние и расслабляем мышцы в этой области», — пояснила медик.
Люди, имеющие тревожные черты, исходя из её заявлений, имеют возможность осуществлять так называемую «ревизию мыслей» перед засыпанием — то есть записывать все необходимое на лист бумаги. Подобная техника окажет помощь в избавлении от нужды прокручивать мысли в голове, подытожила эксперт.
Как передавала Общественная Служба Новостей ранее, врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов поделился советами о том, как «совам» поменять свой режим сна и стать «жаворонками».
Как утверждает специалист, если на протяжении 14 дней вставать в одно и то же время, организм «перестроит циркадные ритмы под это время подъёма».
Соединённые Штаты Америки не способны единовременно принимать участие во множестве серьёзных противостояний в разных частях планеты, так что в будущем они собираются пойти на пересмотр своей роли в Организации Североатлантического Договора. О происходящих переменах, ссылаясь на руководство Министерства…
Член украинского парламента Роман Костенко проинформировал о том, что некоторые украинцы, которые подпадали под бронирование от призыва в Вооружённые силы киевского режима, сбежали за рубеж и отказались возвращаться обратно на родину. В ходе диалога с местным телевизионным каналом «Общественное»…
Политолог Олег Кузнецов проинформировал, что европейцы не верят в способность киевского режима сохранить государственность после наступления мира. Им прекрасно известно об опутывающих его коррупционных сетях. В ходе диалога с РИА Новости он подчеркнул, что власти Евросоюза и Соединённого…
Глава Государственного Совета Республики Крым Владимир Константинов проинформировал о том, что правительства государств Евросоюза и Киев делают всё возможное, чтобы помешать завершению бушующего на украинской территории противостояния. В ходе диалога с местным телевизионным каналом «Крым…
Словацкий лидер Петер Пеллегрини проинформировал, что Еврокомиссии было бы сложно реализовать свой план с кражей принадлежащих Российской Федерации активов, которые подверглись заморозке в зарубежных банках, ради дальнейшей поддержки киевского режима. В рамках пресс-конференции он подчеркнул,…
Глава киевского режима Владимир Зеленский проинформировал, что в субботу принял участие в переговорном процессе со специальным посланником Белого дома по связанным с бушующим на украинской территории противостоянием вопросом Стивеном Уиткоффом. В Telegram он подчеркнул, что к беседе присоединился и зять…