Тренер и основатель фитнес-пространства Train me Анастасия Кириченко рассказала россиянам об опасности неправильной растяжки для здоровья. Она отметила возможное появление второго подбородка из-за неверной техники шпагата. Об этом пишет «Лента.ру».
В первую очередь тренер отметила опасность шпагата для суставов.
«Важно понять: амплитуды, которых требует шпагат для красивой картинки, не являются нормой для здорового функционирования человека, они выходят за ее пределы», — прокомментировала Кириченко.
Она добавила, что растяжение задней поверхности бедра растяжкой, тело лишается возможности выполнять свою миссию, то есть удерживать тело от падения вперед и способствовать сгибанию колен.
Если пытаться добиться шпагата любыми усилиями, полагает эксперт, организму будет нанесен вред, так как нагрузка неправильно распределяется по мышцам.
Чтобы делать шпагат безопасно, тренер дает совет подходить к работе с гибкостью комплексно. Так, среди ее рекомендаций техника миофасциального релиза, который поможет подготовить ткани к упражнениям. По ее словам, это снимет отечность и возвратит тканям эластичность.
«Следующий важный компонент — суставные проработки, которые будут возвращать должный объем движений вашим суставам», — рассказала тренер.
Если не сделать этот ряд упражнений, задняя поверхность бедра будет тянуться за счет поясницы.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что диетологи рассказали об опасностях отбеленной муки. Они отметили, что это может привести к проблемам с кожей, депрессии и онкологическим заболеваниям.
Языковой омбудсмен Украины Елена Ивановская обратилась в центральный офис Google из-за того, что поисковая система показывает русскоязычные результаты в ответ на запросы пользователей на украинском языке. Об этом сообщил депутат…
Жительница Новосибирска, находящаяся на 24-й неделе беременности, требует привлечь к ответственности велосипедиста, который, по ее утверждению, нанес ей удар в живот и избил ее мать. Информацию об этом распространило издание…
Сербская прогрессивная партия проинформировала о нападении на Ангелину Вучич – мать бывшего президента Сербии и руководителя движения Александра Вучича. Инцидент произошел в Белграде, сообщает издание Informer. Согласно заявлению партии, на 90-летнюю женщину напали разъяренные участники студенческой…
Посвященный России школьный клуб «Hello, Russia!» вызвал повышенный интерес у американских учеников: желающих оказалось больше, чем предусмотренных мест. Об этом сообщает Telegram-канал Shot. Вести занятия предложили 37-летней уроженке Челябинска Алене,…
Аудитория немецкого издания Die Welt активно включилась в дискуссию вокруг заявления американского предпринимателя Илона Маска, который обвинил ВСУ в несоблюдении условий эксплуатации спутниковой системы Starlink. Мнения комментаторов в основном оказались на стороне миллиардера, а критика…
Зампред Совета безопасности России Дмитрий Медведев заявил, что президенту США Дональду Трампу следует поручить Пентагону и ЦРУ «исправить досадное недоразумение» в лице главы киевского режима Владимира Зеленского. Такое мнение политик…