Тренер и основатель фитнес-пространства Train me Анастасия Кириченко рассказала россиянам об опасности неправильной растяжки для здоровья. Она отметила возможное появление второго подбородка из-за неверной техники шпагата. Об этом пишет «Лента.ру».
В первую очередь тренер отметила опасность шпагата для суставов.
«Важно понять: амплитуды, которых требует шпагат для красивой картинки, не являются нормой для здорового функционирования человека, они выходят за ее пределы», — прокомментировала Кириченко.
Она добавила, что растяжение задней поверхности бедра растяжкой, тело лишается возможности выполнять свою миссию, то есть удерживать тело от падения вперед и способствовать сгибанию колен.
Если пытаться добиться шпагата любыми усилиями, полагает эксперт, организму будет нанесен вред, так как нагрузка неправильно распределяется по мышцам.
Чтобы делать шпагат безопасно, тренер дает совет подходить к работе с гибкостью комплексно. Так, среди ее рекомендаций техника миофасциального релиза, который поможет подготовить ткани к упражнениям. По ее словам, это снимет отечность и возвратит тканям эластичность.
«Следующий важный компонент — суставные проработки, которые будут возвращать должный объем движений вашим суставам», — рассказала тренер.
Если не сделать этот ряд упражнений, задняя поверхность бедра будет тянуться за счет поясницы.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что диетологи рассказали об опасностях отбеленной муки. Они отметили, что это может привести к проблемам с кожей, депрессии и онкологическим заболеваниям.
26 июля пожарные расчеты завершили тушение трех частных домов в Астраханской области. В ГУ МЧС по региону объявили о полной ликвидации возгорания. Ранее спасатели сообщали о еще одном очаге: огонь…
Президент Российской Федерации Владимир Путин поставил подпись под законом, который освобождает предпринимателей от административной ответственности при условии заключения соглашения об устранении выявленных нарушений. Об этом сообщает ТАСС. Документ вносит коррективы в Кодекс об административных правонарушениях.…
Военнослужащие 1-го батальона 108-й отдельной бригады территориальной обороны ВСУ записали видеообращение, в котором пожаловались на отсутствие ротации и плохое снабжение. Об этом сообщили РИА Новости в российских силовых структурах. Бойцы,…
В селе Викулово Тюменской области произошло дорожно-транспортное происшествие, участником которого стал 18-летний водитель, не имевший водительского удостоверения. Об этом сообщает РИА Новости. Молодой человек, находившийся в состоянии алкогольного опьянения, не справился с управлением автомобиля «Лада Гранта»…
Президент России Владимир Путин заявил о необходимости решительного противодействия попыткам оказать давление на российский торговый флот. Глава государства провел параллель между такими действиями и пиратством, подчеркнув, что ответ должен быть столь же жестким и бескомпромиссным.…
Президент России Владимир Путин подписал закон, вносящий изменения в порядок предоставления отпусков сотрудникам таможенных органов, имеющим статус ветерана боевых действий. Официальная публикация документа состоялась на портале правовых актов. Согласно новому регулированию, указанной…