Тренер и основатель фитнес-пространства Train me Анастасия Кириченко рассказала россиянам об опасности неправильной растяжки для здоровья. Она отметила возможное появление второго подбородка из-за неверной техники шпагата. Об этом пишет «Лента.ру».
В первую очередь тренер отметила опасность шпагата для суставов.
«Важно понять: амплитуды, которых требует шпагат для красивой картинки, не являются нормой для здорового функционирования человека, они выходят за ее пределы», — прокомментировала Кириченко.
Она добавила, что растяжение задней поверхности бедра растяжкой, тело лишается возможности выполнять свою миссию, то есть удерживать тело от падения вперед и способствовать сгибанию колен.
Если пытаться добиться шпагата любыми усилиями, полагает эксперт, организму будет нанесен вред, так как нагрузка неправильно распределяется по мышцам.
Чтобы делать шпагат безопасно, тренер дает совет подходить к работе с гибкостью комплексно. Так, среди ее рекомендаций техника миофасциального релиза, который поможет подготовить ткани к упражнениям. По ее словам, это снимет отечность и возвратит тканям эластичность.
«Следующий важный компонент — суставные проработки, которые будут возвращать должный объем движений вашим суставам», — рассказала тренер.
Если не сделать этот ряд упражнений, задняя поверхность бедра будет тянуться за счет поясницы.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что диетологи рассказали об опасностях отбеленной муки. Они отметили, что это может привести к проблемам с кожей, депрессии и онкологическим заболеваниям.
По словам доцента Юридического института РУДН и директора Международного института сравнительно-правовых исследований новых технологий РУДН Петра Петкилёва, при ежемесячном доходе в среднем 110 тысяч рублей россияне способны за год заработать…
Руководитель отделения эндокринологии, эксперт клиники превентивной и антивозрастной медицины Европейского медицинского центра (EMC) Камиля Табеева рассказала РИА Новости о рекомендуемых нормах потребления сахара. По её словам, при рационе в 2000…
Госадминистрация Соединённых Штатов Америки в ночь со среды на четвергвыступила с инициативой, предусматривающей исключение всех нелегальных иммигрантов из списков для переписи населения. Данное предложение, опубликованное в официальном сборнике Federal Register,…
Прибалтику ожидают серьезные последствия за атаки на российский транзит. К такому выводу пришли китайские журналисты. Об этом сообщает издание Baijiahao. АБН24 представляет эксклюзивный пересказ статьи. Власти Латвии и Литвы заявили…
Инвестиции в нефтегазовый сектор принесли президенту США Дональду Трампу от 1,5 до 4,4 миллионов долларов после начала войны с Ираном. Об этом сообщает телеканал CNBC. Как сообщает телеканал, в первые…
Глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ), спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев заявил, что поджигатели войны в ЕС и Великобритании чувствуют панику из-за диалога России…