Тренер и основатель фитнес-пространства Train me Анастасия Кириченко рассказала россиянам об опасности неправильной растяжки для здоровья. Она отметила возможное появление второго подбородка из-за неверной техники шпагата. Об этом пишет «Лента.ру».
В первую очередь тренер отметила опасность шпагата для суставов.
«Важно понять: амплитуды, которых требует шпагат для красивой картинки, не являются нормой для здорового функционирования человека, они выходят за ее пределы», — прокомментировала Кириченко.
Она добавила, что растяжение задней поверхности бедра растяжкой, тело лишается возможности выполнять свою миссию, то есть удерживать тело от падения вперед и способствовать сгибанию колен.
Если пытаться добиться шпагата любыми усилиями, полагает эксперт, организму будет нанесен вред, так как нагрузка неправильно распределяется по мышцам.
Чтобы делать шпагат безопасно, тренер дает совет подходить к работе с гибкостью комплексно. Так, среди ее рекомендаций техника миофасциального релиза, который поможет подготовить ткани к упражнениям. По ее словам, это снимет отечность и возвратит тканям эластичность.
«Следующий важный компонент — суставные проработки, которые будут возвращать должный объем движений вашим суставам», — рассказала тренер.
Если не сделать этот ряд упражнений, задняя поверхность бедра будет тянуться за счет поясницы.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что диетологи рассказали об опасностях отбеленной муки. Они отметили, что это может привести к проблемам с кожей, депрессии и онкологическим заболеваниям.
Китайские ученые совместно с коллегами из Чили организовали экспедицию для изучения 700-километрового участка Атакамской впадины в поисках необычных форм жизни, которые могут помочь в создании новых лекарств, пишет «Новая наука».…
Постоянное пролистывание новостей и социальных сетей снижает способность людей к вдумчивому чтению и делает их более восприимчивыми к дезинформации. Об этом сообщает портал The Conversation со ссылкой на исследования в…
Южное командование США (SOUTHCOM) заявило, что американские военные задержали танкер Sagitta в акватории Карибского моря. В сообщении командования говорится, что судно якобы действовало в обход введенной Дональдом Трампом «карантинной» меры…
В пригороде Краснодара беспилотник упал на жилой дом, сообщает Mash. По предварительным данным, есть пострадавшие. По словам местных жителей, обломки разлетелись по двору и повредили около десяти автомобилей. Пять машин,…
Терминал AirTrain в аэропорту Джона Кеннеди стал пристанищем для десятков бездомных, мешающих пассажирам и занимая общественные пространства, сообщает New York Post. Путешественники жалуются на настойчивые просьбы о деньгах и занятые…
Президент США Дональд Трамп заявил, что в стране впервые за последние 50 лет фиксируют обратную миграцию. Об этом он сказал на пресс-брифинге в Белом доме. «Впервые за последние 50 лет…