Консультант по ЗОЖ платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Андрей Мартюшев-Поклад в разговоре с Ura.ru рассказал о диете для людей со стрессом.
«Во время стресса повышается потребность в некоторых веществах, необходимых для нормальной выработки энергии: цинк, витамин D, магний, витамины группы B, антиоксиданты. Их лучшим источником являются — разноцветные овощи, орехи, рыба, зелень, семечки. Зачастую хронический стресс запускает разрушение белков, поэтому имеет смысл повысить их содержание до 1,5 грамма на килограмм веса», — пояснил он.
Специалист утверждает, что яйцо является продуктом, содержащим белок, который усваивается легче всего. Он рекомендовал есть их каждый день по 3-4 штуки. При этом стоит отказаться от быстрых углеводов, фруктозы, усилителей вкуса, рафинированных жиров, стимуляторов и алкоголя. Мартюшев-Поклад также призвал воздержаться от сои и глютена.
Кроме этого эксперт посоветовал завтракать в 9 утра, обедать в 13-14 часов дня и ужинать в 18 часов. Он напомнил, что есть перед сном не стоит, так как это негативно скажется на качестве сна, который важен для стрессоустойчивости.
Диетолог Залетова назвала риски для здоровья из-за употребления клубники. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В течение ночи российские средства противовоздушной обороны перехватили и уничтожили 310 украинских БПЛА самолетного типа. Об этом сообщили в Министерстве обороны России. По данным ведомства, атаки были отражены в период…
Турецкая партия Vatan потребовала немедленно прекратить военную помощь Украине после атак на суда с турецкими интересами в Черном и Азовском морях. Политическая сила призывает власти Турции вызвать украинского посла, направить…
Владимир Зеленский отреагировал на критику своего обращения к президенту России, названного в Кремле хамским. Отвечая на вопрос журналистов, он улыбнулся и заметил, что его собеседники не видели первую версию послания,…
В Турции обсуждают возможные изменения системы «все включено» (all inclusive), которые позволили бы сохранить поток иностранных туристов, в том числе из России. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на…
В рамках дела о преступной группировке, занимавшейся незаконным финансированием 14 онлайн-казино, задержаны 24 человека, а еще восемь находятся в розыске, сообщила официальный представитель СК России Светлана Петренко, передает РИА Новости.…
Неожиданная ситуация с кредитом возникла у россиянки, которая, несмотря на своевременные выплаты, стала должником банка. Ее история была опубликована на портале Банки.ру. Женщина полагала, что полностью погасила свой кредит, однако…