Консультант по ЗОЖ платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Андрей Мартюшев-Поклад в разговоре с Ura.ru рассказал о диете для людей со стрессом.
«Во время стресса повышается потребность в некоторых веществах, необходимых для нормальной выработки энергии: цинк, витамин D, магний, витамины группы B, антиоксиданты. Их лучшим источником являются — разноцветные овощи, орехи, рыба, зелень, семечки. Зачастую хронический стресс запускает разрушение белков, поэтому имеет смысл повысить их содержание до 1,5 грамма на килограмм веса», — пояснил он.
Специалист утверждает, что яйцо является продуктом, содержащим белок, который усваивается легче всего. Он рекомендовал есть их каждый день по 3-4 штуки. При этом стоит отказаться от быстрых углеводов, фруктозы, усилителей вкуса, рафинированных жиров, стимуляторов и алкоголя. Мартюшев-Поклад также призвал воздержаться от сои и глютена.
Кроме этого эксперт посоветовал завтракать в 9 утра, обедать в 13-14 часов дня и ужинать в 18 часов. Он напомнил, что есть перед сном не стоит, так как это негативно скажется на качестве сна, который важен для стрессоустойчивости.
Диетолог Залетова назвала риски для здоровья из-за употребления клубники. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Сон на животе может стать причиной дискомфорта, включая боли в шее, утренние отеки и образование преждевременных морщин, объяснила врач-сомнолог Карема Магомедова, кандидат медицинских наук и доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного…
Вечером 7 июня Корпус стражей исламской революции (КСИР) Ирана осуществил ракетный удар по территории Израиля. Это стало первой атакой после установления режима перемирия в апреле. По данным иранских военных, удар…
Проживавшую в Таиланде 25-летнюю россиянку Шанти Боровских, ранее считавшуюся пропавшей без вести, обнаружили в одной из больниц на острове Пхукет. Об этом стало известно из сообщения туристической полиции, переданного ТАСС.…
Глава Министерства труда России Антон Котяков в беседе с РИА Новости отметил, что не считает необходимым закреплять на законодательном уровне четырехдневную рабочую неделю в стране. По его словам, действующее трудовое…
С 1 июня 2026 года Социальный фонд России начал принимать заявления на семейную налоговую выплату. Этот механизм позволит некоторым семьям с детьми вернуть часть ранее уплаченного НДФЛ. Фактически, речь идет…
Российские войска продолжают успешное продвижение, прокладывая путь к Днепру. На это обратил внимание бывший аналитик ЦРУ Рэй Макговерн. Свою позицию эксперт озвучил в эфире YouTube-канала. По его словам, русские продолжают…