Консультант по ЗОЖ платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Андрей Мартюшев-Поклад в разговоре с Ura.ru рассказал о диете для людей со стрессом.
«Во время стресса повышается потребность в некоторых веществах, необходимых для нормальной выработки энергии: цинк, витамин D, магний, витамины группы B, антиоксиданты. Их лучшим источником являются — разноцветные овощи, орехи, рыба, зелень, семечки. Зачастую хронический стресс запускает разрушение белков, поэтому имеет смысл повысить их содержание до 1,5 грамма на килограмм веса», — пояснил он.
Специалист утверждает, что яйцо является продуктом, содержащим белок, который усваивается легче всего. Он рекомендовал есть их каждый день по 3-4 штуки. При этом стоит отказаться от быстрых углеводов, фруктозы, усилителей вкуса, рафинированных жиров, стимуляторов и алкоголя. Мартюшев-Поклад также призвал воздержаться от сои и глютена.
Кроме этого эксперт посоветовал завтракать в 9 утра, обедать в 13-14 часов дня и ужинать в 18 часов. Он напомнил, что есть перед сном не стоит, так как это негативно скажется на качестве сна, который важен для стрессоустойчивости.
Диетолог Залетова назвала риски для здоровья из-за употребления клубники. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Бизнес-джет Learjet 60 потерпел крушение в городе Гринакрес, врезавшись в жилой дом. По данным New York Post, перед столкновением самолет задел дерево и линии электропередачи. После удара произошли взрыв и…
Смена адреса проживания способна повлиять на размер пенсионных начислений и набор региональных льгот. Районный коэффициент, местные доплаты и прочие меры поддержки привязаны к территории, где живет получатель выплат. Об этом…
Модель Анастасия Костенко и футболист Дмитрий Тарасов участвуют в реалити-шоу «Ставка на любовь». Поведение спортсмена по отношению к своей жене вызывает у многих зрителей вопросы. Некоторые стали называть его «абьюзером»,…
В городе Лесозаводске Приморского края обнаружили останки трех человек. Полиция и следственные органы выясняют обстоятельства их гибели. Скелеты нашли в подвальном помещении 27 октября, сообщили в региональном СУ СК России.…
В городе Лесозаводске Приморского края обнаружили останки трех человек. Полиция и следственные органы выясняют обстоятельства их гибели. Скелеты нашли в подвальном помещении 27 октября, сообщили в региональном СУ СК России.…
Джордж Галлоуэй, возглавляющий Рабочую партию Великобритании, признался, что не решается вернуться на родину. Поводом для опасений политик назвал вероятность повторного задержания — аналогичного тому, что произошло с ним в 2025…