Консультант по ЗОЖ платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Андрей Мартюшев-Поклад в разговоре с Ura.ru рассказал о диете для людей со стрессом.
«Во время стресса повышается потребность в некоторых веществах, необходимых для нормальной выработки энергии: цинк, витамин D, магний, витамины группы B, антиоксиданты. Их лучшим источником являются — разноцветные овощи, орехи, рыба, зелень, семечки. Зачастую хронический стресс запускает разрушение белков, поэтому имеет смысл повысить их содержание до 1,5 грамма на килограмм веса», — пояснил он.
Специалист утверждает, что яйцо является продуктом, содержащим белок, который усваивается легче всего. Он рекомендовал есть их каждый день по 3-4 штуки. При этом стоит отказаться от быстрых углеводов, фруктозы, усилителей вкуса, рафинированных жиров, стимуляторов и алкоголя. Мартюшев-Поклад также призвал воздержаться от сои и глютена.
Кроме этого эксперт посоветовал завтракать в 9 утра, обедать в 13-14 часов дня и ужинать в 18 часов. Он напомнил, что есть перед сном не стоит, так как это негативно скажется на качестве сна, который важен для стрессоустойчивости.
Диетолог Залетова назвала риски для здоровья из-за употребления клубники. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
8 июня, в День социального работника, пресс-служба hh.ru сообщила ТАСС о текущих зарплатных предложениях в этой сфере. Диапазон оплаты в вакансиях для соцработников, по данным платформы, варьировался от 40 тысяч…
Североатлантический альянс объявил о начале учений военно-воздушных сил Ramstein Flag 2026. Мероприятия развернутся, в том числе на территории государств, имеющих сухопутную границу с Россией. Тренировочные сборы проводятся в третий раз…
Украинские власти передали неофициальный сигнал о необходимости замедлить реализацию ресурсной сделки с Соединёнными Штатами. Информацию об этом журналисты получили от собственных источников, знакомых с ходом переговоров. Об этом пишет «Страна.ua».…
По данным Министерства обороны России, за прошедшую неделю средства противовоздушной обороны перехватили и уничтожили не менее 3738 украинских беспилотных летательных аппаратов. Агентство РИА Новости провело анализ ежедневных сводок военного ведомства…
Парламентарий германского Бундестага Штеффен Котре в интервью информационному агентству РИА Новости заявил, что Германия не способна бесконечно оказывать финансовую поддержку Украине. Политик подчеркнул, что бюджетные возможности Берлина ограничены, и сохранять…
Председатель Государственной думы Вячеслав Володин в своем telegram-канале заявил, что Украина продолжит проведение террористических актов. По словам спикера нижней палаты парламента, это будет происходить до тех пор, пока европейские государства…