Консультант по ЗОЖ платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Андрей Мартюшев-Поклад в разговоре с Ura.ru рассказал о диете для людей со стрессом.
«Во время стресса повышается потребность в некоторых веществах, необходимых для нормальной выработки энергии: цинк, витамин D, магний, витамины группы B, антиоксиданты. Их лучшим источником являются — разноцветные овощи, орехи, рыба, зелень, семечки. Зачастую хронический стресс запускает разрушение белков, поэтому имеет смысл повысить их содержание до 1,5 грамма на килограмм веса», — пояснил он.
Специалист утверждает, что яйцо является продуктом, содержащим белок, который усваивается легче всего. Он рекомендовал есть их каждый день по 3-4 штуки. При этом стоит отказаться от быстрых углеводов, фруктозы, усилителей вкуса, рафинированных жиров, стимуляторов и алкоголя. Мартюшев-Поклад также призвал воздержаться от сои и глютена.
Кроме этого эксперт посоветовал завтракать в 9 утра, обедать в 13-14 часов дня и ужинать в 18 часов. Он напомнил, что есть перед сном не стоит, так как это негативно скажется на качестве сна, который важен для стрессоустойчивости.
Диетолог Залетова назвала риски для здоровья из-за употребления клубники. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Политик и руководитель движения «Мы вместе с Россией» Владимир Рогов обратил внимание на то, что граждане Украины, которые сбегают он насильно проводящегося призыва в Вооружённые силы, стараются переплыть реку Тиса и попасть в румынское приграничье. В ходе диалога с РИА…
В 2022 году супруга Влада Топалова Регина Тодоренко родила второго ребенка. Пара довольна ролью родителей и мечтает о пополнении своей семьи. Об этом он рассказал на шоу «Человек-невидимка» на ТВ-3.…
Минобороны РФ информировало об ударе ВС Украины по России снарядами из РСЗО «Ольха», ракетой «Точка-У» и БПЛА в ночь на четверг, 15 мая. Два снаряда РСЗО «Ольха», одна ракета «Точка-У»…
Минпромторг готов рассмотреть возможность маркировки импортируемых в Россию видеоигр средствами идентификации, которые используются для борьбы с контрафактом, передает РБК со ссылкой на пресс-службу ведомства. По информации издания, с инициативой ввести…
Композитор и поэтесса Татьяна Назарова, известная как автор хита «Ах, какая женщина», оказалась в центре скандала из-за обвинений в жестоком избиении соседки. Согласно сообщениям СМИ, конфликт между Назаровой и ее…
Народный артист России Александр Домогаров заявил об уходе из Театра Моссовета. Согласно художественному руководителю театра Евгению Марчелли, также планируется обсудить вопрос с самим актером перед принятием окончательного решения. Об этом…