Психиатр и доктор медицины Алекс Димитриу назвал способ избавиться от тревоги, стресса и похожих проблем без приема медикаментов. По его словам, в таком случае стоит обратиться к средиземноморской диете и физическим упражнениям. Об этом сказано в статье для Psychology Today.
По словам психиатра, часто люди обращаются к помощи медикаментов вместо того, чтобы попытаться справиться без них. Врач сделал акцент на том, что в случае серьезных заболеваний не стоит переставать пить таблетки, однако правильный режим и здоровый образ жизни также могут помочь.
«Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — прокомментировал Димитриу.
Он посоветовал завести дневник или трекер для отслеживания влияния смены режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние. Первое, что стоит изменить – сон. Димитриу отметил, что медикаменты и психотерапия не окажут никакого влияния, если человек не высыпается.
Если высыпаться, можно избавиться от импульсивности и тревожности. Эмоциональные перепады станут легче, пропадет переедание и цикл мыслей о собственной обреченности.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что российский психолог Светлана Колосова рассказала о причинах постоянного стресса у взрослого населения в России. По мнению Колосовой, самой большой стресс у россиян вызывает неопределенность. Эксперт заявила, что психике человека нужна уверенность в завтрашнем дне.
С актера Игоря Петренко взыскали долг по алиментам на сумму более 875 тысяч рублей, однако у него остается задолженность свыше 379 тысяч рублей. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой…
В марте Россия увеличила экспорт пшеницы на грузинский рынок в три раза по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, доведя объем до 8 миллионов долларов. Об этом сообщает РИА Новости,…
Ученые из Онкологического центра имени М. Д. Андерсона при Техасском университете установили, что хроническое воспаление в тканях легких запускает развитие рака на самой ранней стадии, задолго до появления видимых опухолей.…
Министерство обороны РФ проинформировало о ликвидации вражеских дронов. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на источник. По данным силового ведомства, силы противовоздушной обороны сбили 97 украинских БПЛА. «В течение…
Американское командование потерпело полный провал в своих попытках организовать наземную операцию в Иране. На это указал геополитический аналитик Патрик Хеннингсен. Свою позицию он озвучил в эфире YouTube-канала. «Я не думаю,…
В горах Восточного Саяна погибли трое туристов, прибывших из Красноярска. Как сообщили в СУ СКР по республике, по факту случившегося организована доследственная проверка. Группа из 15 человек приехала в посёлок…