Россиянам рассказали, как «убивает» сидячий образ жизни

Сидячий, неактивный образ жизни может вызвать множество заболеваний в долгосрочной перспективе. Об этом рассказала терапевт Алена Хрипкова в беседе с «Вечерней Москвой».

Чтобы понять, что у вас малоподвижный образ жизни, врач порекомендовала проанализировать свою активность в течение дня. Если вы мало ходите, а большее время сидите/лежите или ездите на машине, скорее всего вам не хватает движения, сказала специалист. Особенно часто это бывает зимой, под многослойной одеждой.

«Длительное сидение в течение дня связывают с повышенным риском развития артериальной гипертензии, повышением уровня глюкозы в крови и развитием ожирения, а также с повышенным риском тяжелого течения сердечно-сосудистых заболеваний», — предупредила Хрипкова.

При этом она отметила, что хотя бы часовая активность в течение дня снижает риск таких последствий. Врач напомнила, что физические упражнения стоит включать постепенно в свою жизнь. Начать она рекомендует с 10-15 минут, а затем еженедельно добавлять к ним еще по 10 минут занятий.

«Очевидно, что при загруженном ритме жизни вряд ли найдется свободная минутка для спортзала. Начните с элементарного: ходите по лестницам, обсуждайте вопросы с коллегами лично, а не в чатах, делайте элементарные упражнения для укрепления мышц шеи и спины», — посоветовал фитнес-тренер Юрий Белокоренев.

Ранее эксперт по здоровому питанию Холли Зокколан рассказала о вкусной еде, которая поможет продлить жизнь. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.