Клинический психолог Бродерик Сойер из Луисвилля (Кентукки, США) рассказал о практиках ментальной гигиены, которые помогают справиться со стрессом за 15 минут. Рекомендации Сойера приводит CNN.
Сойер привел аналогию с чисткой зубой и рассказал, что таким образом снижается выработка гормона стресса кортизола. Из-за повышенного уровня этого гормона может возникать целый спектр заболеваний.
«Не говорите, что нет времени, времени у вас достаточно на многое. Если практиковать осознанность, ментальное здоровье будет требовать все меньше нашей энергии, жизненных соков», — прокомментировал он.
Во время 15 минут с утра психолог рекомендовал несколько практик, среди которых замедление, мысли о своих делах и расслабляющее занятие, будь то чашка кофе, прослушивание музыки по радио или короткая прогулка в ближайшем парке.
Он акцентировал внимание на важности изучения нового, пока не будет найдено расслабляющее для каждого. Помимо этого, Сойер сказал, что стоит записать, как вы чувствуете себя после 15 минут, анализирую, помогли ли практики стать спокойнее и насколько они повлияли на энергичность, спокойствие, способность справляться со стрессом.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что ведущий научный сотрудник Института демографических исследований Федерального научно-исследовательского социологического центра РАН Ольга Золотарева рассказала, что психология репродуктивного поведения молодёжи за последние 30 лет изменилась. Сегодня заводить детей молодой семье, мешает отсутствие самообеспеченности и экономической свободы.
В Астане на международном симпозиуме «Золотая Орда как модель степной цивилизации: история, археология, культура, идентичность» выступил президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев. Он обратился к собравшимся ученым с призывом отказаться от примитивного…
30-летний врач Ван, работавший в местной больнице, приехал на похороны пожилого жителя деревни, чтобы проститься с другом. Мужчина помогал нести гроб, и во время траурной процессии у него внезапно остановилось…
Министерство обороны Эстонии направило украинской стороне официальное уведомление. Поводом послужил инцидент с беспилотным летательным аппаратом Вооруженных сил Украины, сбитым над эстонской территорией. Ведомство подчеркнуло, что не давало разрешения на использование…
Суд Санкт-Петербурга назначил административный штраф в размере 30 тысяч рублей Дмитрию Чурсову, занимающему должность помощника депутата Государственной думы Виталия Милонова. Информацией об этом поделились «78. Новости». Поводом для наказания стало…
Художественный руководитель Театра имени Ермоловой, народный артист России Олег Меньшиков назвал постановку «Гамлет» в МХТ имени Чехова, где главную роль исполняет Юра Борисов, «театральной катастрофой». Своим впечатлением он поделился в…
В отчете Пентагона по операции «Атлантическая решимость» для Конгресса США говорится, что российские войска обладают большим потенциалом защиты тыла в сравнении с украинской армией. В документе подчеркивается, что ВСУ испытывают…