Клинический психолог Бродерик Сойер из Луисвилля (Кентукки, США) рассказал о практиках ментальной гигиены, которые помогают справиться со стрессом за 15 минут. Рекомендации Сойера приводит CNN.
Сойер привел аналогию с чисткой зубой и рассказал, что таким образом снижается выработка гормона стресса кортизола. Из-за повышенного уровня этого гормона может возникать целый спектр заболеваний.
«Не говорите, что нет времени, времени у вас достаточно на многое. Если практиковать осознанность, ментальное здоровье будет требовать все меньше нашей энергии, жизненных соков», — прокомментировал он.
Во время 15 минут с утра психолог рекомендовал несколько практик, среди которых замедление, мысли о своих делах и расслабляющее занятие, будь то чашка кофе, прослушивание музыки по радио или короткая прогулка в ближайшем парке.
Он акцентировал внимание на важности изучения нового, пока не будет найдено расслабляющее для каждого. Помимо этого, Сойер сказал, что стоит записать, как вы чувствуете себя после 15 минут, анализирую, помогли ли практики стать спокойнее и насколько они повлияли на энергичность, спокойствие, способность справляться со стрессом.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что ведущий научный сотрудник Института демографических исследований Федерального научно-исследовательского социологического центра РАН Ольга Золотарева рассказала, что психология репродуктивного поведения молодёжи за последние 30 лет изменилась. Сегодня заводить детей молодой семье, мешает отсутствие самообеспеченности и экономической свободы.
Певица Алла Пугачева недавно посетила Ригу, где встретилась со своим близким другом Раймондом Паулсом. Как и в прежние времена, артисты решили устроить музыкальный вечер. И на сей раз исполнили знаменитый…
Посредническая деятельность представителей президента США Джареда Кушнера и Стива Уиткоффа в Киеве встречает критику со стороны украинских политиков, недовольных ухудшением предлагаемых условий мирного урегулирования. Однако глава комитета Совета Федерации РФ…
На границе с Китаем некоторых мужчин могут обязать сбрить бороду — китайские пограничники рассматривают её как потенциальный признак принадлежности к экстремистской идеологии. Об этом пишет «Царьград». О случаях принудительного бритья…
Глава российского внешнеполитического ведомства Сергей Лавров сделал заявление относительно позиции Москвы по украинскому вопросу. Он подчеркнул, что Российская Федерация не отвергает дипломатические каналы и сохраняет готовность к диалогу с…
Семья из Екатеринбурга столкнулась с серьезными проблемами во время отдыха в турецком отеле Nex Royal Beach Hotel, который имеет статус четырех звезд. Российские туристы поделились своими впечатлениями от заселения с…
Президент Красноярской краевой федерации альпинизма Николай Захаров заявил о нецелесообразности продолжения поисков пропавшей в сентябре 2025 года семьи Усольцевых в районе Кутурчинского Белогорья. Об этом во вторник, 8 сентября, сообщает…