Клинический психолог Бродерик Сойер из Луисвилля (Кентукки, США) рассказал о практиках ментальной гигиены, которые помогают справиться со стрессом за 15 минут. Рекомендации Сойера приводит CNN.
Сойер привел аналогию с чисткой зубой и рассказал, что таким образом снижается выработка гормона стресса кортизола. Из-за повышенного уровня этого гормона может возникать целый спектр заболеваний.
«Не говорите, что нет времени, времени у вас достаточно на многое. Если практиковать осознанность, ментальное здоровье будет требовать все меньше нашей энергии, жизненных соков», — прокомментировал он.
Во время 15 минут с утра психолог рекомендовал несколько практик, среди которых замедление, мысли о своих делах и расслабляющее занятие, будь то чашка кофе, прослушивание музыки по радио или короткая прогулка в ближайшем парке.
Он акцентировал внимание на важности изучения нового, пока не будет найдено расслабляющее для каждого. Помимо этого, Сойер сказал, что стоит записать, как вы чувствуете себя после 15 минут, анализирую, помогли ли практики стать спокойнее и насколько они повлияли на энергичность, спокойствие, способность справляться со стрессом.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что ведущий научный сотрудник Института демографических исследований Федерального научно-исследовательского социологического центра РАН Ольга Золотарева рассказала, что психология репродуктивного поведения молодёжи за последние 30 лет изменилась. Сегодня заводить детей молодой семье, мешает отсутствие самообеспеченности и экономической свободы.
Вода — основа жизни, и забота о ней — это не только крупные государственные решения, но и ежедневная работа на особо охраняемых природных территориях. Сегодня поддержку получают инициативы, которые помогают…
В Москве злоумышленники, представившись сотрудниками компании по замене ключей от домофона, выманили у 75-летней женщины 18 миллионов рублей. Об этом информирует прокуратура города. Сначала пожилой женщине позвонил неизвестный, который представился…
Мужчины в России пожаловались, что на смену так называемым «тарелочницам» пришли девушки, которые тянут из них деньги на медицинские услуги. Об этом пишет Mash. 39-летний подписчик издания поделился историей знакомства со…
Российские средства противовоздушной обороны за сутки уничтожили девять управляемых авиационных бомб и 668 беспилотников ВСУ, сообщили в Минобороны РФ. В ведомстве уточнили, что сбиты были девять авиационных управляемых бомб и…
В Москве были ликвидированы два беспилотных летательных аппарата, заявил мэр Сергей Собянин. «Уничтожены ещё два БПЛА», — написал Собянин в канале на платформе Max. Мэр подчеркнул, что на месте крушения…
Председатель комитета Совета Федерации по международным делам Григорий Карасин оценил статью AntiDiplomatico (AD), в которой говорится, что Владимир Путин находится в наиболее выгодной геополитической позиции за все последние годы. «Всегда…