Клинический психолог Бродерик Сойер из Луисвилля (Кентукки, США) рассказал о практиках ментальной гигиены, которые помогают справиться со стрессом за 15 минут. Рекомендации Сойера приводит CNN.
Сойер привел аналогию с чисткой зубой и рассказал, что таким образом снижается выработка гормона стресса кортизола. Из-за повышенного уровня этого гормона может возникать целый спектр заболеваний.
«Не говорите, что нет времени, времени у вас достаточно на многое. Если практиковать осознанность, ментальное здоровье будет требовать все меньше нашей энергии, жизненных соков», — прокомментировал он.
Во время 15 минут с утра психолог рекомендовал несколько практик, среди которых замедление, мысли о своих делах и расслабляющее занятие, будь то чашка кофе, прослушивание музыки по радио или короткая прогулка в ближайшем парке.
Он акцентировал внимание на важности изучения нового, пока не будет найдено расслабляющее для каждого. Помимо этого, Сойер сказал, что стоит записать, как вы чувствуете себя после 15 минут, анализирую, помогли ли практики стать спокойнее и насколько они повлияли на энергичность, спокойствие, способность справляться со стрессом.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что ведущий научный сотрудник Института демографических исследований Федерального научно-исследовательского социологического центра РАН Ольга Золотарева рассказала, что психология репродуктивного поведения молодёжи за последние 30 лет изменилась. Сегодня заводить детей молодой семье, мешает отсутствие самообеспеченности и экономической свободы.
Синоптик прогностического центра «Метео» Александр Ильин заявил, что в Московской области в предстоящие выходные похолодает до минус 24 градусов. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». По его словам, в субботу,…
Президент РФ Владимир Путин заявил, что Москва готова направить миллиард долларов в «Совет мира», чтобы поддержать палестинский народ. Об этом пишет РИА Новости. Накануне Путин подтвердил, что получил личное обращение…
Мировая тенденция развития умных городов активно смещает фокус с самих инноваций на достижение конкретных улучшений в жизни горожан. Этот подход, когда технологии становятся «невидимым» фундаментом городского комфорта, сегодня реализуют ведущие…
Президент России Владимир Путин, сделав заявление об Арктике, отправил важный сигнал Западу. Такое мнение публикует итальянский портал L'Antidiplomatico. По мнению авторов публикации, президент Путин послал сигнал о готовности Москвы действовать…
Глава российского региона попал в больницу после ДТП. Об этом он сам сообщил в своём телеграм-канале. Инцидент произошёл с курским губернатором Александром Хинштейном. Он собирался работать в одном из районов,…
Помощник президента России Владимир Мединский заявил, что «героическая» борьба Дании с нацистами в 1940 году заняла всего два часа. Своим мнением он поделился в Telegram-канале. «9 апреля 1940 года в…