Из-за сниженной физической активности многие за зиму набирают лишний вес. Самым простым способ сбросить “зимний жир” поделилась в интервью радио Sputnik диетолог-нутрициолог, ведущая рубрики о фитнесе на телеканале “Пятница” Арина Скоромная.
Скромная рассказала, что для сброса лишнего веса идеально подойдет спортивная ходьба со скоростью 6-7 километров в час. Прогулкам следует уделять не менее 20-25 минут, отмечает эксперт.
«Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости», — разъяснила Скоромная.
Также она обратила внимание на то, что для подобных тренировок необходимо подобрать правильную и комфортную спортивную обувь, в противном случае есть риск заработать плоскостопие или другие неприятные проблемы с ногами.
«Лучше всего подойдет обувь для бега. Несмотря на то, что мы не бегаем, все равно такая обувь будет лучше всего, поскольку там есть амортизация, и стопа правильно стоит», — уточнила Скоромная, добавив, что людям, у которых уже есть проблемы со стопой, следует воспользоваться ортопедическими стельками.
В завершении фитнесс-эксперт отметила, что лучше ходить в зале на беговой дорожке или в парке, чем по асфальтовым городским улицам с загрязненным воздухом.
Ранее ОСН писала о простом секрете похудения от диетолога из США Андре Овард.
Двадцать третьего сентября стало известно о нескольких инцидентах, связанных с певцом Джиганом. Бывший участник команды Джигана рассказал, что произошедшее случилось в 2019 году. На концерте в Одессе барабанщик его группы…
Итальянский профессор Винченцо Коста в статье для L’AntiDiplomatico высказал мнение, что Европа рассматривает возможный военный конфликт с Россией как единственный способ спасти свою экономику. По мнению автора, Москва стойко выдерживает…
Переезд специалиста с высоким доходом из крупного города в замкнутое либо частично изолированное профессиональное сообщество лишь поверхностно воспринимается как движение назад. После достижения определённого уровня заработка значимость мегаполиса для некоторых…
Причины приступов агрессии у рэпера Джигана (настоящее имя — Денис Устименко-Вайнштейн), могут быть связаны с бракоразводным процессом и разделом совместно нажитого имущества. Такое предположение в интервью NEWS.ru высказал врач-психиатр и…
Бывшая солистка Мариинского и Большого театров Анастасия Волочкова, поделилась архивным снимком, сделанным 21 год назад. На фотографии 21-летней давности она позирует в тренировочном костюме на фоне пуантов. 23 сентября её…
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков в ходе очередного брифинга дал оценку действиям Лондона и ряда европейских столиц. По его словам, Великобритания продолжает курс, который ведет к росту напряженности и усилению…