Из-за сниженной физической активности многие за зиму набирают лишний вес. Самым простым способ сбросить “зимний жир” поделилась в интервью радио Sputnik диетолог-нутрициолог, ведущая рубрики о фитнесе на телеканале “Пятница” Арина Скоромная.
Скромная рассказала, что для сброса лишнего веса идеально подойдет спортивная ходьба со скоростью 6-7 километров в час. Прогулкам следует уделять не менее 20-25 минут, отмечает эксперт.
«Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости», — разъяснила Скоромная.
Также она обратила внимание на то, что для подобных тренировок необходимо подобрать правильную и комфортную спортивную обувь, в противном случае есть риск заработать плоскостопие или другие неприятные проблемы с ногами.
«Лучше всего подойдет обувь для бега. Несмотря на то, что мы не бегаем, все равно такая обувь будет лучше всего, поскольку там есть амортизация, и стопа правильно стоит», — уточнила Скоромная, добавив, что людям, у которых уже есть проблемы со стопой, следует воспользоваться ортопедическими стельками.
В завершении фитнесс-эксперт отметила, что лучше ходить в зале на беговой дорожке или в парке, чем по асфальтовым городским улицам с загрязненным воздухом.
Ранее ОСН писала о простом секрете похудения от диетолога из США Андре Овард.
В американском штате Калифорния 78-летняя женщина умерла после нападения гремучей змеи. Об этом сообщила газета Los Angeles Times. Трагедия произошла 8 апреля в общине Редвуд-Вэлли. По имеющимся данным, пенсионерка столкнулась…
В Москве водитель каршеринга сбил троих пешеходов, пытаясь уйти от полицейской погони. По предварительным данным, мужчина ехал на арендованном автомобиле Haval, который, как утверждается, был оформлен через чужой аккаунт. Инцидент…
Лидеру ЛДПР Леониду Слуцкому на Украине предъявили обвинения по статье о публичной поддержке российских властей. Об этом в четверг, 23 апреля, сообщает ТАСС. Как уточнили в управлении Службы безопасности Украины…
В американском штате Алабама обнаружили тело инженера NASA Джошуа Леблана, который почти год числился пропавшим без вести. По имеющимся данным, 29-летний специалист погиб еще 22 июля 2025 года в городе…
В Польше 58-летняя женщина погибла в результате нападения бурого медведя. Трагедия произошла недалеко от деревни Плонна на юго-востоке страны. О случившемся сообщили спасательные службы. На место происшествия прибыли специалисты и…
Запорожский областной суд вынес приговор жительнице села Любимовка 1960 года рождения по делу о государственной измене. Как сообщили в Telegram-канале суда, женщину признали виновной в финансировании Вооруженных сил Украины и…