Из-за сниженной физической активности многие за зиму набирают лишний вес. Самым простым способ сбросить “зимний жир” поделилась в интервью радио Sputnik диетолог-нутрициолог, ведущая рубрики о фитнесе на телеканале “Пятница” Арина Скоромная.
Скромная рассказала, что для сброса лишнего веса идеально подойдет спортивная ходьба со скоростью 6-7 километров в час. Прогулкам следует уделять не менее 20-25 минут, отмечает эксперт.
«Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости», — разъяснила Скоромная.
Также она обратила внимание на то, что для подобных тренировок необходимо подобрать правильную и комфортную спортивную обувь, в противном случае есть риск заработать плоскостопие или другие неприятные проблемы с ногами.
«Лучше всего подойдет обувь для бега. Несмотря на то, что мы не бегаем, все равно такая обувь будет лучше всего, поскольку там есть амортизация, и стопа правильно стоит», — уточнила Скоромная, добавив, что людям, у которых уже есть проблемы со стопой, следует воспользоваться ортопедическими стельками.
В завершении фитнесс-эксперт отметила, что лучше ходить в зале на беговой дорожке или в парке, чем по асфальтовым городским улицам с загрязненным воздухом.
Ранее ОСН писала о простом секрете похудения от диетолога из США Андре Овард.
В Омске житель был оштрафован на 350 тысяч рублей за комментарий о поджоге военкомата. Как сообщает региональное управление ФСБ России, это решение вынес Новосибирский 2-й Восточный окружной военный суд. Следствие…
Пассажиры авиакомпании Delta Air Lines были вынуждены эвакуироваться сразу после приземления из-за пожара на борту самолета. Рейс прибыл 6 мая из Канкуна, Мексика, в Сиэтл, США. После подключения самолета к…
Известный американский музыкант Джон Ледженд станет ведущим документального подкаста «Афганская звезда», посвященного музыкальной сцене Афганистана после падения режима талибов* в начале этого века, сообщает Deadline. «Афганская звезда» - популярное шоу…
Житель Нижнего Новгорода Анатолий Осокин стал счастливчиком, выигравшим в лотерею сначала 300 тысяч рублей, а затем пять миллионов. Об этом сообщает местный портал «В городе N». Сначала удача улыбнулась Анатолию,…
Болельщикам, которые будут посещать матчи чемпионата мира по хоккею-2024 в Чехии, запретили проносить на трибуны флаги России и Белоруссии. Об этом заявили в пресс-службе международной федерации хоккея (IIHF). «Во время…
В Уфе на пожилую женщину по причине сильного ветра рухнул навес от мусорных контейнеров. Об этом стало известно из публикации Telegram-канала Mash Batash. Согласно сведениям источника, на место инцидента вызвали…