Из-за сниженной физической активности многие за зиму набирают лишний вес. Самым простым способ сбросить “зимний жир” поделилась в интервью радио Sputnik диетолог-нутрициолог, ведущая рубрики о фитнесе на телеканале “Пятница” Арина Скоромная.
Скромная рассказала, что для сброса лишнего веса идеально подойдет спортивная ходьба со скоростью 6-7 километров в час. Прогулкам следует уделять не менее 20-25 минут, отмечает эксперт.
«Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости», — разъяснила Скоромная.
Также она обратила внимание на то, что для подобных тренировок необходимо подобрать правильную и комфортную спортивную обувь, в противном случае есть риск заработать плоскостопие или другие неприятные проблемы с ногами.
«Лучше всего подойдет обувь для бега. Несмотря на то, что мы не бегаем, все равно такая обувь будет лучше всего, поскольку там есть амортизация, и стопа правильно стоит», — уточнила Скоромная, добавив, что людям, у которых уже есть проблемы со стопой, следует воспользоваться ортопедическими стельками.
В завершении фитнесс-эксперт отметила, что лучше ходить в зале на беговой дорожке или в парке, чем по асфальтовым городским улицам с загрязненным воздухом.
Ранее ОСН писала о простом секрете похудения от диетолога из США Андре Овард.
По сообщению Управления морских торговых операций Великобритании (UKMTO), в среду в Ормузском проливе произошёл инцидент с танкером. В ведомстве заявили, что получили информацию о происшествии. Данные о состоянии членов экипажа,…
Судно Agioi Fanendes, ставшее последним из трех танкеров, перевозивших российское дизельное топливо в направлении США, изменило курс приблизительно в 740 километрах от Нью-Йорка. На борту находится порядка 40 тысяч тонн…
Ученые Онкологического института семьи Хоуг обнаружили в крови молекулярный маркер, связанный с предраковыми изменениями и ранней стадией рака яичников, передает журнал Nature Medicine. Исследователи изучили молекулу РНК Tu-Stroma. Ее повышенный…
В Омской области задержали 19-летнюю студентку колледжа в Большеречье по подозрению в покушении на убийство однокурсницы, передает «Лента.ру» со ссылкой на прокуратуру региона. После нападения девушка скрылась, но правоохранители установили…
Власти намерены сохранить инфраструктуру проводного радиовещания и систем оповещения, а также способствовать ее дальнейшему развитию. Об этом пишет газета «Известия», ссылаясь на Минцифры. АО «Российские сети вещания и оповещения» (РСВО)…
Карьерный эксперт Святослав Семеренко посоветовал указывать в резюме причину длительного перерыва в работе, поскольку он может вызвать вопросы у рекрутера, передает RT. Работодатель может усомниться, сохранил ли кандидат квалификацию, действительно…