Консультант цифрового медицинского сервиса «Доктор рядом», врач-терапевт Мария Сергеева рассказала, избавиться от боли в кистях и запястьях при работе за компьютером с использованием мыши и клавиатуры. Об этом пишет Life.
Прежде всего врач предупредила, что такие боли могут свидетельствовать о туннельном синдроме запястья, возникающим в результате сдавливания срединного нерва.
«Чтобы избежать боли в запястье, старайтесь делать перерывы в работе, выполнять простые упражнения, например, сильно сжимать-разжимать пальцы в кулак, также можно вращать кулаками в одну сторону, а потом в другую», — рекомендовала специалист.
Помимо этого, она посоветовала несколько упражнений. Чтобы сделать это, нужно сложить ладони вместе и развести локти в стороны. При этом ладони надо плотно прижать друг другу, а после кисти надо, не отрывая друг от друга, опустить как можно ниже, держа локти на том же уровне.
Кроме того, она порекомендовала делать еще два упражнения: во время первого необходимо сложить ладони вместе и развести локти в стороны. Кисти в этот момент должны быть сильно прижаты друг к другу, продолжила врач, после чего необходимо опустить ладони в таком положении как можно ниже, не отрывая их друг от друга, а локти держать на том же уровне.
Чтобы выполнить второе упражнение, необходимо выставить одну руку перед собой и согнуть ладонь так, чтобы внутренняя сторона была обращена к лицу, а второй рукой надавить на тыльную сторону ладони, сопротивляясь возникшему давлению.
Врач рекомендовала делать такие упражнения обеими руками. Она также посоветовала подложить подушечку под запястье, работая с мышкой, чтобы предплечье и кисть были на одном уровне.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что Вадим Жук, кардиолог, врач функциональной диагностики, врач ультразвуковой диагностики, кандидат медицинских наук, рассказал подробнее о семи опасных признаках разрушения сосудов. Он объяснил, что онемение пальцев и воспаления на коже могут указывать на проблемы с сосудами.
Замглавы Россельхознадзора Антон Кармазин сообщил, что в рамках текущего годового периода предприятия Российской Федерации направили индийским покупателям порядка 500 тысяч тонн различных зернобобовых культур. В ходе диалога с информагентством «Интерфакс» он отметил, что считает…
Надежда Кадышева известна своими яркими нарядами и выступлениями. Однако в самой жизни артистки имеются семейные трагедии, подозрения на онкологию и депрессия. Об этом информирует «Комсомольская правда». В 90-е годы артистку…
Цена на акции предприятия «Эйбридж Инвест Холдинг Инк», связанного с семейством бывшего главы Челябинской области Бориса Дубровского, упала до 675 тысяч рублей. Желающих приобрести актив, который пытаются сбыть из-за банкротства экс-менеджера чиновника Алексея…
Боец ВСУ, перешедший на сторону России, Максим Лихачев рассказал, что ему поступали предложения шпионить для спецслужб Польши. Об этом стало известно агентству ТАСС. Лихачев отметил, что польские специалисты в области…
Военный эксперт Борис Джерелиевский сообщил, что европейским державам требуется временной ресурс, чтобы наладить деятельность собственного ВПК. В текущий момент у них слишком мало бронированной техники и средств противовоздушной обороны для того, чтобы начинать конфликт…
Министр культуры и туризма Турции Медмед Нури Эрсой назвал азиатских туристов главной целью, которая поможет заполнить недостаток российских путешественников в стране, пишет «Турпром». Примечательно, что азиаты не любят отдыхать на…