Россиянам рассказали, как работать с компьютером без боли в запястьях

Консультант цифрового медицинского сервиса «Доктор рядом», врач-терапевт Мария Сергеева рассказала, избавиться от боли в кистях и запястьях при работе за компьютером с использованием мыши и клавиатуры. Об этом пишет Life.

Прежде всего врач предупредила, что такие боли могут свидетельствовать о туннельном синдроме запястья, возникающим в результате сдавливания срединного нерва.

«Чтобы избежать боли в запястье, старайтесь делать перерывы в работе, выполнять простые упражнения, например, сильно сжимать-разжимать пальцы в кулак, также можно вращать кулаками в одну сторону, а потом в другую», — рекомендовала специалист.

Помимо этого, она посоветовала несколько упражнений. Чтобы сделать это, нужно сложить ладони вместе и развести локти в стороны. При этом ладони надо плотно прижать друг другу, а после кисти надо, не отрывая друг от друга, опустить как можно ниже, держа локти на том же уровне.

Кроме того, она порекомендовала делать еще два упражнения: во время первого необходимо сложить ладони вместе и развести локти в стороны. Кисти в этот момент должны быть сильно прижаты друг к другу, продолжила врач, после чего необходимо опустить ладони в таком положении как можно ниже, не отрывая их друг от друга, а локти держать на том же уровне.

Чтобы выполнить второе упражнение, необходимо выставить одну руку перед собой и согнуть ладонь так, чтобы внутренняя сторона была обращена к лицу, а второй рукой надавить на тыльную сторону ладони, сопротивляясь возникшему давлению.

Врач рекомендовала делать такие упражнения обеими руками. Она также посоветовала подложить подушечку под запястье, работая с мышкой, чтобы предплечье и кисть были на одном уровне.

Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что Вадим Жук, кардиолог, врач функциональной диагностики, врач ультразвуковой диагностики, кандидат медицинских наук, рассказал подробнее о семи опасных признаках разрушения сосудов. Он объяснил, что онемение пальцев и воспаления на коже могут указывать на проблемы с сосудами.