Консультант цифрового медицинского сервиса «Доктор рядом», врач-терапевт Мария Сергеева рассказала, избавиться от боли в кистях и запястьях при работе за компьютером с использованием мыши и клавиатуры. Об этом пишет Life.
Прежде всего врач предупредила, что такие боли могут свидетельствовать о туннельном синдроме запястья, возникающим в результате сдавливания срединного нерва.
«Чтобы избежать боли в запястье, старайтесь делать перерывы в работе, выполнять простые упражнения, например, сильно сжимать-разжимать пальцы в кулак, также можно вращать кулаками в одну сторону, а потом в другую», — рекомендовала специалист.
Помимо этого, она посоветовала несколько упражнений. Чтобы сделать это, нужно сложить ладони вместе и развести локти в стороны. При этом ладони надо плотно прижать друг другу, а после кисти надо, не отрывая друг от друга, опустить как можно ниже, держа локти на том же уровне.
Кроме того, она порекомендовала делать еще два упражнения: во время первого необходимо сложить ладони вместе и развести локти в стороны. Кисти в этот момент должны быть сильно прижаты друг к другу, продолжила врач, после чего необходимо опустить ладони в таком положении как можно ниже, не отрывая их друг от друга, а локти держать на том же уровне.
Чтобы выполнить второе упражнение, необходимо выставить одну руку перед собой и согнуть ладонь так, чтобы внутренняя сторона была обращена к лицу, а второй рукой надавить на тыльную сторону ладони, сопротивляясь возникшему давлению.
Врач рекомендовала делать такие упражнения обеими руками. Она также посоветовала подложить подушечку под запястье, работая с мышкой, чтобы предплечье и кисть были на одном уровне.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что Вадим Жук, кардиолог, врач функциональной диагностики, врач ультразвуковой диагностики, кандидат медицинских наук, рассказал подробнее о семи опасных признаках разрушения сосудов. Он объяснил, что онемение пальцев и воспаления на коже могут указывать на проблемы с сосудами.
Президент США Дональд Трамп заявил, что ему понравилось бы, если бы Илон Маск возглавил CNN. В интервью блогеру Бенни Джонсону американский лидер назвал предпринимателя хорошим человеком, который делает хорошую работу.…
Премьер-министр Польши Дональд Туск вечером выступит с обращением к нации. Об этом сообщила канцелярия главы правительства на своей официальной странице в социальной сети X. Выступление польского премьера запланировано на 20:00…
Российские спецслужбы получили от американских коллег сведения, касающиеся подготовки террористической атаки на территории Москвы. Информация поступила по партнерским каналам, о чем проинформировали представители ФСБ. В ведомстве уточнили, что в связи…
ФСБ России получила от американской стороны информацию о подготовке террористического акта в Москве. Об этом сообщили ТАСС в пресс-службе ведомства. В ФСБ уточнили, что сведения поступили по партнёрским каналам. В…
Задержанный в Польше по подозрению в шпионаже гражданин России является обычным любителем железнодорожного транспорта и давно известен в сообществе энтузиастов. Об этом РИА Новости рассказал один из любителей железных дорог.…
Иран и Катар в ходе переговоров договорились сократить срок реализации плана Тегерана по открытию Ормузского пролива до двух дней. Об этом заявил министр иностранных дел Ирана Аббас Арагчи в интервью…