Карьерный консультант центра «Профессии будущего» Ольга Бухвалова рассказала, как вернуться к продуктивности после длительного отдыха в мае. Об этом пишет RT.
Эксперт советует не бросаться с головой в серьезные задачи в первые рабочие дни. Лучше использовать это время для мягкой адаптации: привести в порядок рабочее место, рассортировать документы или просто навести порядок на столе. По словам Бухваловой, даже несколько минут уборки восстанавливают ощущение контроля и снижают тревожность.
Она призвала не требовать от себя мгновенных результатов. Также она рекомендовала включить в повседневность небольшие радости, которые будут создавать положительный эмоциональный фон. Это может быть утренний кофе, плейлист с любимыми треками или вечерняя встреча с друзьями. Такие «якоря» делают возвращение к рутине более комфортным.
Особое внимание специалист уделяет цифровой гигиене. Она пояснила, что чрезмерное потребление контента из соцсетей, особенно с фотографиями отдыхающих знакомых, может вызывать раздражение и апатию. Лучше заменить бесцельный серфинг полезным чтением книги.
Кроме того, Бухвалова напоминает о важности баланса между трудом и отдыхом. Оптимальным ритмом она называет 45 минут работы с последующими 10 минутами перерыва. Также она советует в первые несколько дней избегать серьезных решений и дать себе время на адаптацию. Руководителям в этот период полезно начинать день с неформального общения с командой.
В завершение специалист подчеркнула: мягкое вхождение в рабочие будни помогает сохранить энергию и предотвращает профессиональное выгорание.
Ранее стало известно, что почти половина россиян собираются работать в майские праздники. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Российские силы нанесли массированный удар возмездия по объектам ОПК Украины, ТЭК и портовой инфраструктуре, используемой в интересах ВСУ. Об этом сообщает Минобороны РФ. В сводке говорится, что ВС России использовали…
Глава киевского режима Владимир Зеленский прибыл с рабочим визитом в Азербайджан и встретился с президентом страны Ильхамом Алиевым. Об этом сообщает азербайджанское агентство АПА. Главы двух государств провели в Габале…
30-летняя певица Эльмира Караханова удивилась своей победе в популярном вокальном шоу «Голос». Её наставник Ильдар Абдразаков опубликовал видео, в котором она выразила свои чувства по поводу триумфа. Эльмира стала единственной…
Президент России Владимир Путин рассказал о своем звонке Владимиру Жириновскому, когда тот лежал в больнице в критическом состоянии. Этот момент был показан в документальном фильме ВГТРК «Владимир Жириновский». По словам…
Введение в российских школах тихого часа позволит ученикам начальных классов более мягко адаптироваться к учебному процессу. Об этом в беседе с РИА Новости заявил председатель комиссии Общественной палаты (ОП) РФ…
Демонстрация неприличного жеста в виде среднего пальца в адрес другого человека квалифицируется как оскорбление и попадает под статью, которая предусматривает штраф от трех до пяти тысяч рублей. Об этом сообщает…