Карьерный консультант центра «Профессии будущего» Ольга Бухвалова рассказала, как вернуться к продуктивности после длительного отдыха в мае. Об этом пишет RT.
Эксперт советует не бросаться с головой в серьезные задачи в первые рабочие дни. Лучше использовать это время для мягкой адаптации: привести в порядок рабочее место, рассортировать документы или просто навести порядок на столе. По словам Бухваловой, даже несколько минут уборки восстанавливают ощущение контроля и снижают тревожность.
Она призвала не требовать от себя мгновенных результатов. Также она рекомендовала включить в повседневность небольшие радости, которые будут создавать положительный эмоциональный фон. Это может быть утренний кофе, плейлист с любимыми треками или вечерняя встреча с друзьями. Такие «якоря» делают возвращение к рутине более комфортным.
Особое внимание специалист уделяет цифровой гигиене. Она пояснила, что чрезмерное потребление контента из соцсетей, особенно с фотографиями отдыхающих знакомых, может вызывать раздражение и апатию. Лучше заменить бесцельный серфинг полезным чтением книги.
Кроме того, Бухвалова напоминает о важности баланса между трудом и отдыхом. Оптимальным ритмом она называет 45 минут работы с последующими 10 минутами перерыва. Также она советует в первые несколько дней избегать серьезных решений и дать себе время на адаптацию. Руководителям в этот период полезно начинать день с неформального общения с командой.
В завершение специалист подчеркнула: мягкое вхождение в рабочие будни помогает сохранить энергию и предотвращает профессиональное выгорание.
Ранее стало известно, что почти половина россиян собираются работать в майские праздники. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В четверг в эфире радиостанции УВБ-76, известной как «Радиостанция Судного дня», прозвучал сигнал «Ощупывание». Сообщение об этом поступило от Telegram-канала «УВБ-76 логи», который специализируется на публикации всех сигналов и сообщений…
Герой России, генерал-майор авиации Сергей Липовой в беседе с «Газетой.Ru» назвал возможные места запуска дронов, атаковавших Москву ночью 18 июня. По его оценке, беспилотники самолетного типа были запущены с территорий,…
Глава киевского режима Владимир Зеленский выступил с официальным заявлением после массированной атаки беспилотников, целью которой стала Москва. В своем обращении он охарактеризовал этот инцидент как «справедливый ответ на российские удары».…
Во время матча группового этапа чемпионата мира по футболу 2026 года между сборными Катара и Швейцарии обнаженная болельщица прорвалась на поле стадиона «Левайс» в Санта-Кларе. Женщина пробыла там всего пять…
Министерство обороны Швеции объявило о выделении 108 миллионов долларов на закупку американского оружия для Украины в рамках инициативы PURL. Соответствующее сообщение появилось на официальном сайте правительства королевства. Как уточняется в…
Российская телеведущая и журналистка Ксения Собчак публично опровергла распространенное мнение о распределении ролей в своей семье с режиссером Константином Богомоловым. В интервью для шоу «Что о тебе думают?», эпизод которого…