Карьерный консультант центра «Профессии будущего» Ольга Бухвалова рассказала, как вернуться к продуктивности после длительного отдыха в мае. Об этом пишет RT.
Эксперт советует не бросаться с головой в серьезные задачи в первые рабочие дни. Лучше использовать это время для мягкой адаптации: привести в порядок рабочее место, рассортировать документы или просто навести порядок на столе. По словам Бухваловой, даже несколько минут уборки восстанавливают ощущение контроля и снижают тревожность.
Она призвала не требовать от себя мгновенных результатов. Также она рекомендовала включить в повседневность небольшие радости, которые будут создавать положительный эмоциональный фон. Это может быть утренний кофе, плейлист с любимыми треками или вечерняя встреча с друзьями. Такие «якоря» делают возвращение к рутине более комфортным.
Особое внимание специалист уделяет цифровой гигиене. Она пояснила, что чрезмерное потребление контента из соцсетей, особенно с фотографиями отдыхающих знакомых, может вызывать раздражение и апатию. Лучше заменить бесцельный серфинг полезным чтением книги.
Кроме того, Бухвалова напоминает о важности баланса между трудом и отдыхом. Оптимальным ритмом она называет 45 минут работы с последующими 10 минутами перерыва. Также она советует в первые несколько дней избегать серьезных решений и дать себе время на адаптацию. Руководителям в этот период полезно начинать день с неформального общения с командой.
В завершение специалист подчеркнула: мягкое вхождение в рабочие будни помогает сохранить энергию и предотвращает профессиональное выгорание.
Ранее стало известно, что почти половина россиян собираются работать в майские праздники. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Минобороны США применило сверхсекретную лазерную систему против беспилотника, который, как оказалось, принадлежал Министерству внутренней безопасности страны. Об этом сообщает The New York Times, ссылаясь на источники. По данным американского издания,…
В Польше с 2022 года активно проводится широкомасштабная кампания по полному «отменению» России и ее культуры. Об этом сообщил временный поверенный в делах России в Польше Андрей Ордаш. С 2022…
Командир спецназа «Ахмат» Апти Алаудинов оценил участие бойцов из Северной Кореи в спецоперации. Слова генерал-лейтенанта передаёт агентство ТАСС. Алаудинов отметил, что корейцы показали мужество и героизм в зоне боевых действий.…
Дочь известной актрисы Лидии Федосеевой-Шукшиной поделилась информацией о ее состоянии здоровья. Недавно в прессе появилась информация о том, что Лидию Федосееву-Шукшину экстренно госпитализировали. Поклонники актрисы были встревожены новостью о ее…
В Новосибирске сотрудники таможни смогли пресечь крупную попытку контрабанды наркотиков. Об этом сообщает Сиб.фм со ссылкой на Сибирское таможенное управление. Отмечается, что подозрение вызвала посылка с биоактивными добавками и капсулами для…
Владимир Зеленский в интервью Sky News признал, что возвращение утраченных Украиной территорий сопряжено с огромными трудностями и колоссальными потерями. По его слова, говорить об этом «очень сложно». При этом он…