Карьерный консультант центра «Профессии будущего» Ольга Бухвалова рассказала, как вернуться к продуктивности после длительного отдыха в мае. Об этом пишет RT.
Эксперт советует не бросаться с головой в серьезные задачи в первые рабочие дни. Лучше использовать это время для мягкой адаптации: привести в порядок рабочее место, рассортировать документы или просто навести порядок на столе. По словам Бухваловой, даже несколько минут уборки восстанавливают ощущение контроля и снижают тревожность.
Она призвала не требовать от себя мгновенных результатов. Также она рекомендовала включить в повседневность небольшие радости, которые будут создавать положительный эмоциональный фон. Это может быть утренний кофе, плейлист с любимыми треками или вечерняя встреча с друзьями. Такие «якоря» делают возвращение к рутине более комфортным.
Особое внимание специалист уделяет цифровой гигиене. Она пояснила, что чрезмерное потребление контента из соцсетей, особенно с фотографиями отдыхающих знакомых, может вызывать раздражение и апатию. Лучше заменить бесцельный серфинг полезным чтением книги.
Кроме того, Бухвалова напоминает о важности баланса между трудом и отдыхом. Оптимальным ритмом она называет 45 минут работы с последующими 10 минутами перерыва. Также она советует в первые несколько дней избегать серьезных решений и дать себе время на адаптацию. Руководителям в этот период полезно начинать день с неформального общения с командой.
В завершение специалист подчеркнула: мягкое вхождение в рабочие будни помогает сохранить энергию и предотвращает профессиональное выгорание.
Ранее стало известно, что почти половина россиян собираются работать в майские праздники. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Встреча лидеров России, США и Украины может состояться до конца марта в случае благоприятного хода переговоров по урегулированию конфликта. Об этом заявил замглавы офиса Владимира Зеленского Сергей Кислица в интервью…
ВС РФ освободили населённый пункт в Днепропетровской области. Об этом сообщили в Минобороны России. В ходе наступления российские военные освободили Краснознамёнку. За сутки под контроль ВС России перешёл один населённый…
Весна 2026 года для водителей ожидается полноводная. Из-за таяния больших объемов снега дороги на протяжении марта-апреля, вероятно, будут покрыты глубокими лужами. Неаккуратная езда по ним может обернуться серьезными поломками —…
Погиб мирный житель Курска в результате атаки беспилотниками Вооруженных сил Украины (ВСУ). Об этом в своем Telegram-канале сообщил глава региона Александр Хинштейн. В результате удара дрона по автосервису в Сеймском округе погиб 25-летний сотрудник.…
Центральный банк России и Министерство финансов РФ разработали законопроект, в котором предлагается разрешить ряду граждан прямую покупку криптовалюты. Об этом сообщило издание РБК. Закупать крипту с зачислением на адрес, не…
Похититель девочки из Смоленска в последние месяцы прекратил пользоваться мобильным телефоном и общался со своей сожительницей, 51-летней Людмилой (имя изменено), исключительно через записки, которые оставлял под дверью. Об этом рассказала…