Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников дал несколько советов по тому, как начать эффективно работать после новогодних праздников. Специалист посоветовал не планировать какие-либо виды активности в последний день каникул и лечь спать до полуночи, и дать себе взбодриться в первое рабочее утро – начать утреннюю зарядку, принять контрастный душ, съесть сытный завтрак с кофе или чаем. Об этом пишет РИА Новости.
«Эффективно начать готовиться к бодрому утру уже в последний день каникул. 9 января постарайтесь не оставаться утром долго в постели, даже если вы мало спали ночью. Лучше потерпеть и раньше лечь вечером. Не планируйте в этот день слишком больших активностей», – сказал врач.
Он добавил, что необходимо выделить время для подготовки к рабочей неделе, заняться внешностью, одеждой, составлением планов. Помимо этого в числе советов эксперта был поход ко сну до 23-24 часов, когда вырабатывается мелатонин, способствующий засыпанию и регенерации организма.
Врач рассказал, как помочь себе подготовиться ко сну, если спать не хочется. Он дал совет принять перед сном теплый душ или ванну, за час до сна выключить гаджеты, исключить громкие звуки и любой свет, не есть за 2-3 часа до сна, не употреблять кофе, алкоголь и сигареты.
Тяжельников также негативно отозвался о том, что люди не ложатся спать вовремя во время новогодних праздников, и после спят до обеда. Он добавил, что из-за этого организму бывает нужно в два раза больше времени, чтобы вернуться в режим.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что финансовый эксперт Матвеев рассказал, когда выгоднее всего брать отпуск.
Бизнесмен Андрей Ковалев призвал к уголовному преследованию Валерии Чекалина, известной в соцсетях как Лерчек, утверждая, что она вводит общественность в заблуждение. По мнению миллиардера, она пытается избежать ответственности за свои…
Ирландский аналитик Филип Пилкингтон с иронией отреагировал на планы Евросоюза полностью реорганизовать дипломатическую службу из-за недовольства работой Каи Каллас. В соцсети X* он написал, что ее безумные выходки, видимо, сделали…
Ночью Краснодар подвергся атаке беспилотных летательных аппаратов. Об этом сообщил региональный оперштаб, уточнив, что повреждения зафиксированы в Центральном округе города. Урон получили многоквартирный жилой дом и расположенный по соседству бизнес-центр.…
Послы Германии, Франции и Великобритании прибыли в здание Министерства иностранных дел Российской Федерации. Встречу с ними запланировал один из заместителей главы российского внешнеполитического ведомства Сергея Лаврова. Визит дипломатов состоялся после…
Оценка российских наблюдателей относительно хода парламентских выборов в Армении была дана председателем Центральной избирательной комиссии РФ Эллой Памфиловой. Выступая 11 июня на заседании ЦИК России, она сообщила, что члены комиссии,…
Отдыхающий на одном из пляжей Одессы зафиксировал на камеру мобильного телефона момент преследования российской ракеты украинским истребителем. Запись была опубликована в интернете и привлекла внимание общественности. На кадрах видно, как…