Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников дал несколько советов по тому, как начать эффективно работать после новогодних праздников. Специалист посоветовал не планировать какие-либо виды активности в последний день каникул и лечь спать до полуночи, и дать себе взбодриться в первое рабочее утро – начать утреннюю зарядку, принять контрастный душ, съесть сытный завтрак с кофе или чаем. Об этом пишет РИА Новости.
«Эффективно начать готовиться к бодрому утру уже в последний день каникул. 9 января постарайтесь не оставаться утром долго в постели, даже если вы мало спали ночью. Лучше потерпеть и раньше лечь вечером. Не планируйте в этот день слишком больших активностей», – сказал врач.
Он добавил, что необходимо выделить время для подготовки к рабочей неделе, заняться внешностью, одеждой, составлением планов. Помимо этого в числе советов эксперта был поход ко сну до 23-24 часов, когда вырабатывается мелатонин, способствующий засыпанию и регенерации организма.
Врач рассказал, как помочь себе подготовиться ко сну, если спать не хочется. Он дал совет принять перед сном теплый душ или ванну, за час до сна выключить гаджеты, исключить громкие звуки и любой свет, не есть за 2-3 часа до сна, не употреблять кофе, алкоголь и сигареты.
Тяжельников также негативно отозвался о том, что люди не ложатся спать вовремя во время новогодних праздников, и после спят до обеда. Он добавил, что из-за этого организму бывает нужно в два раза больше времени, чтобы вернуться в режим.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что финансовый эксперт Матвеев рассказал, когда выгоднее всего брать отпуск.
В Белгородской области в результате атак со стороны ВСУ пострадали пять мирных жителей. Об этом сообщили в оперативном штабе региона, данную информацию приводит РИА Новости. Согласно информации оперштаба, речь идёт…
Работа над препаратами для иммунотерапии злокачественных новообразований в Российской Федерации продвигается результативно. Такое заявление сделал Александр Гинцбург, занимающий пост научного руководителя НИЦЭМ имени Н.Ф. Гамалеи Минздрава России. Его цитирует Газета.RU.…
Власти турецкого муниципалитета Манавгат инициировали проверку на фоне сообщений о массовых случаях отравления среди российских туристов, отдыхавших в курортной зоне Сиде. Об этом представители администрации проинформировали РИА Новости, уточнив, что…
Эксперт по ЖКХ Дмитрий Бондарь предупредил, что неправильная утилизация старой спутниковой антенны может привести к экологическим и юридическим проблемам, передает «Лента.ру». В конструкции есть металл и электронные компоненты, которые можно…
Российский разведчик-снайпер 18-й общевойсковой армии группировки войск «Днепр» с позывным Зять сообщил, что ВСУ разбросали магнитные мины в селе Хорлы Херсонской области, передает ТАСС. По его словам, боеприпасы с магнитным…
Глава МИД Эстонии Маргус Цахкна заявил в интервью Postimees, что Таллин в ближайшее время обсудит участие страны в Олимпийских играх на фоне попыток вернуть российских спортсменов в международный спорт. Цахкна…