Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников дал несколько советов по тому, как начать эффективно работать после новогодних праздников. Специалист посоветовал не планировать какие-либо виды активности в последний день каникул и лечь спать до полуночи, и дать себе взбодриться в первое рабочее утро – начать утреннюю зарядку, принять контрастный душ, съесть сытный завтрак с кофе или чаем. Об этом пишет РИА Новости.
«Эффективно начать готовиться к бодрому утру уже в последний день каникул. 9 января постарайтесь не оставаться утром долго в постели, даже если вы мало спали ночью. Лучше потерпеть и раньше лечь вечером. Не планируйте в этот день слишком больших активностей», – сказал врач.
Он добавил, что необходимо выделить время для подготовки к рабочей неделе, заняться внешностью, одеждой, составлением планов. Помимо этого в числе советов эксперта был поход ко сну до 23-24 часов, когда вырабатывается мелатонин, способствующий засыпанию и регенерации организма.
Врач рассказал, как помочь себе подготовиться ко сну, если спать не хочется. Он дал совет принять перед сном теплый душ или ванну, за час до сна выключить гаджеты, исключить громкие звуки и любой свет, не есть за 2-3 часа до сна, не употреблять кофе, алкоголь и сигареты.
Тяжельников также негативно отозвался о том, что люди не ложатся спать вовремя во время новогодних праздников, и после спят до обеда. Он добавил, что из-за этого организму бывает нужно в два раза больше времени, чтобы вернуться в режим.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что финансовый эксперт Матвеев рассказал, когда выгоднее всего брать отпуск.
Латвия планирует ввести заградительную пошлину в размере 300% на зерно, поступающее из России и Белоруссии, а также обсуждает с Литвой прекращение перевалки российской сельскохозяйственной продукции через свои порты. Китайское издание…
На Троекурском кладбище состоялась церемония открытия памятника родителям российского певца Филиппа Киркорова, матери Виктории, скончавшейся в 1994 году, и отцу Бедросу, который ушел из жизни в 2025 году. Поддержать Филиппа…
В ночь на 9 сентября дежурные силы ПВО сбили 596 украинских беспилотников. В Новороссийске погибли четыре человека, ещё 29 получили ранения. В Геленджике зафиксировали самый массовый и продолжительный налёт за…
Август 2025 года стал самым жарким месяцем за всю историю наблюдений, разделив рекорд с июлем 2023 года. Средняя глобальная температура в обоих случаях составила 16,96 градуса Цельсия. Об этом сообщает…
С октября 2026 года некоторые пожилые россияне смогут получать разовую или регулярную доплату в размере пяти тысяч рублей. Это финансовая поддержка предназначена для тех, кто сталкивается с наиболее высокими обязательными…
Уполномоченный при президенте России по правам ребёнка Мария Львова-Белова сообщила «Известиям», что идёт подготовка к воссоединению с родственниками на Украине и в третьих странах двух детей и молодого взрослого с…