Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников дал несколько советов по тому, как начать эффективно работать после новогодних праздников. Специалист посоветовал не планировать какие-либо виды активности в последний день каникул и лечь спать до полуночи, и дать себе взбодриться в первое рабочее утро – начать утреннюю зарядку, принять контрастный душ, съесть сытный завтрак с кофе или чаем. Об этом пишет РИА Новости.
«Эффективно начать готовиться к бодрому утру уже в последний день каникул. 9 января постарайтесь не оставаться утром долго в постели, даже если вы мало спали ночью. Лучше потерпеть и раньше лечь вечером. Не планируйте в этот день слишком больших активностей», – сказал врач.
Он добавил, что необходимо выделить время для подготовки к рабочей неделе, заняться внешностью, одеждой, составлением планов. Помимо этого в числе советов эксперта был поход ко сну до 23-24 часов, когда вырабатывается мелатонин, способствующий засыпанию и регенерации организма.
Врач рассказал, как помочь себе подготовиться ко сну, если спать не хочется. Он дал совет принять перед сном теплый душ или ванну, за час до сна выключить гаджеты, исключить громкие звуки и любой свет, не есть за 2-3 часа до сна, не употреблять кофе, алкоголь и сигареты.
Тяжельников также негативно отозвался о том, что люди не ложатся спать вовремя во время новогодних праздников, и после спят до обеда. Он добавил, что из-за этого организму бывает нужно в два раза больше времени, чтобы вернуться в режим.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что финансовый эксперт Матвеев рассказал, когда выгоднее всего брать отпуск.
Иностранец попытался втайне вывези из России 13 икон конца XX — начала XXI века. Об этом сообщили в пресс-службе ФТС России. Отмечается, что таможенники во время досмотра багажа в аэропорту…
Руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов рассказал, что аномальные холода начнут уходить из европейской части России к середине мая. Об этом пишет телеканал «360». Он отметил, что начало мая стал…
Принц Гарри отклонил предложение своего отца Карла III во время визита в Великобританию. Об этом информирует The Sunday Times. По данным источника, король был готов предоставить младшему сыну апартаменты в…
Заместитель министра сельского хозяйства и развития села Польши Михал Колодзейчак рассказал, что сельхозпереговоры Варшавы с Киевом были прерваны из-за обвинений в коррупции членов делегации из Украины. Об этом сообщает Dziennik…
Часто звезды показывают себя при полном параде и с большим количеством различных фильтров. Недавно российская певица Кристина Орбакайте решила продемонстрировать свою естественную красоту без использования различных улучшений. В своем личном…
Министерство обороны России в понедельник, 13 мая, в своем телеграм-канале сообщило об уничтожении беспилотника над Белгородской областью. «13 мая около 12.00 мск пресечена попытка киевского режима совершить террористическую атаку c применением…