Стрессоустойчивость нужна человеку для сохранения нервных клеток и психического здоровья. Кроме того, таких людей уважает начальство и ценят коллеги, они чаще всего более успешны. Актер театра и кино Семен Якубов раскрыл пять способов борьбы со стрессом в беседе с «Вечерней Москвой».
Во-первых, артист посоветовал взять тайм-аут. Когда мозг «закипает» из-за большого количество нерешенных задач или нехватки времени/сил, уровень кортизола (гормон стресса) зашкаливает в организме. В этот момент важно отвлечься: встать из-за стола и заняться чем-то отстраненным. Можно, например, сделать зарядку, посмотреть смешное видео или перекусить. Даже после десятиминутного «отстранения» мысли станут более ясными.
Если первый способ не помог или у вас есть время, то лучше дела отложить на завтра. В стрессовом состоянии мозг работает несколько иначе, поэтому человек склонен принимать неправильные решения. Помочь «переварить» информацию поможет сон, чай с ромашкой или чашечка кофе.
Еще один действенный способ избавиться от стресса — заняться медитацией. Важно при этом уединиться, устроиться поудобнее и постараться отключить мозг от негативных мыслей и забот. В таком состоянии организм очищается и после практики обычно становится легче. А можно просто выйти на свежий воздух. Прогулка заряжает энергией. Пятый лайфхак от Якубова: побалуйте себя чем-то приятным. Это может быть шоппинг, просмотр фильма, чтение любимой книги.
Ранее психиатр-нарколог высшей категории Алексей Казанцев рассказал, чем опасно состоянии постоянного стресса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Председатель Следственного комитета России Александр Бастрыкин поручил и.о. руководителя СУ СКР по Челябинской области Константину Правосудову доложить о ходе расследования дела о сексуальном насилии над школьником. Об этом сообщил информационный…
Гендиректору ПАО «Камаз» Сергею Когогину на Украине заочно предъявили обвинения. Об этом во вторник, 20 января, сообщает ТАСС. В офисе генпрокурора Украины уточнили, что его обвиняют «в содействии вооруженной агрессии…
Гренландия, по словам главы МИД России Сергея Лаврова, не является «естественной» частью Дании, а относится к ее колониальному наследию. Такое заявление он сделал на пресс-конференции по итогам работы российской дипломатии…
Глава администрации Печорского округа Псковской области Валерий Зайцев ответил учителю физики Артему Лапину, который пожаловался на низкую зарплату. Как рассказал педагог, чиновник посоветовал ему «больше работать». Об этом Лапин написал…
Минкультуры Италии заявило об обнаружении считавшейся утраченной древнеримской базилики, описанной Марком Витрувием Поллионом в трактате «Десять книг об архитектуре». Об этом во вторник, 20 января, сообщает РБК. Здание было найдено…
В Латвии целенаправленно нагнетается атмосфера русофобии, заявил в эксклюзивном комментарии телеканалу «Россия 24» блогер и общественный деятель Роман Самуль. По его словам, в республике ведётся активная пропаганда, призванная убедить местных…