Россиянам раскрыли привычки, снижающие сахар в крови

Нутрициолог Александра Лысенкова и эндокринолог Гульнара Белоусова рассказали, какие простые привычки помогут снизить уровень сахара в крови. Об этом сообщает портал «Доктор Питер».

Врачи сделали акцент на возможности нормализовать сахар простыми привычками только в случае незначительного отклонения показателей от нормы, и необходимости обратиться к врачу при значительном отклонении.

Лучше всего справляются с задачей нормализации сахара в крови физкультура и сбалансированная диета.

«В норме уровень сахара (глюкозы) крови из вены натощак — до 6,1 ммоль/л, через два часа после еды — до 7,8 ммоль/л. При сахарном диабете уровень глюкозы равен или выше 7,0 ммоль/л, через два часа после еды — 11,1 ммоль/л и выше. Повышение же уровня глюкозы крови больше 8,0 ммоль/л оказывает токсическое воздействие на поджелудочную железу, повреждая клетки, вырабатывающие инсулин», – сказала Белоусова.

Она добавила, что при незначительном отклонении от нормы диета поможет нормализовать углеводный обмен, но это будет недолговременный эффект.

Нутрициолог Лысенкова дала конкретные советы по питанию – это исключение быстрых углеводов (сладостей, выпечки, фастфуда, сладкой газировки, соусов),  картофельного пюре, дешевых макарон и белого риса.

Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что доктор медицинских наук, сертифицированный врач в области неотложной медицины Риту Салуджа-Шарма рассказала, какие шесть распространенных повседневных привычек убивают иммунную систему. Одна из них –  хронический недосып.