Россиянам объяснили, как пережить отсутствие отпуска летом без вреда для психики

Россиянам объяснили, как справиться с расстройством и злостью из-за отсутствия летнего отпуска. Об этом пишет издание «Вести Подмосковья».

По мнению доцента Московского института психоанализа Натальи Кауровой, помочь в такой ситуации могут техники для снятия напряжения и стресса. Например, нужно вести дневник эмоций, медитировать, петь, заниматься спортом, танцами, разнообразно питаться и хорошо спать.

Провокативный психолог Адель Зиганшин посоветовал пересмотреть свой вектор направленности, попытаться понять цель желаемого отпуска и перестать ожидать большего.

«Я не про мечтать, а про наивные ожидания, которые потом несут за собой разочарование. Необходимо также постоянно задавать себе вопрос где я? Когда я? Зачем я? Это даст возможность мозга быть здесь и сейчас, а следовательно начать наслаждаться. Важно перед каждым Вашим действием добавлять: „я выбираю“. Это даст возможность мозгу осознать действия и взять за них ответственность», — пояснил эксперт.

Психолог Татьяна Захарцова рекомендовала обратиться к своему «внутреннему ребенку» и утешить его.

«Спросите: почему он расстроился?  Дайте время на проявление чувств. <…> Признайте, что ему трудно, так не должно быть, сложно это принять, но вместе вы справитесь. <…> Предложите ему помочь и вместе пережить это лето без отпуска. Предложите ему альтернативу. Вместе найдите себе интересное занятие. Возвращаясь на взрослый уровень, примите свои желания», — заключила спикер.

Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что рост цен, падение доходов и сложная ситуация с авиаперелетами в России спровоцировали бум автотуризма и повышенный интерес на самостоятельно-организованный летний отдых. Эксперты рассказали, где и как могут провести отпуск самоорганизованные туристы. Подробнее по теме смотрите в программе ОСН «Пресс-конференция».