Чтобы сбросить лишние килограммы после майских праздников, необходимо восстановить прежний режим питания, а также нормализовать сон. Об этом 5 мая заявила в беседе с Lenta.Ru диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, чтобы похудеть как можно быстрее, придется отказаться от жареной и соленой пищи, а также включить в свой рацион фрукты, овощи и другие продукты, богатые клетчаткой.
Специалист отметила, что для кого-то наиболее удобным способом похудеть является интервальное голодание, однако такой формат питания подойдет только в том случае, если у человека нет соответствующих медицинских противопоказаний и сопутствующих заболеваний типа диабета или гастрита.
В качестве альтернативы Соломатина упомянула частое дробное питание небольшими порциями. Кроме того, вне зависимости от способа похудения, диетолог назвала универсальной рекомендацией отказ от сладостей, выпечки, жареной и обработанной еды, в частности, готовых завтраков.
«Оставляем только все запеченное, отварное и, безусловно, помним про питьевой режим: на один килограмм веса должно ежедневно приходиться 30 мл жидкости, причем выпивать это количество нужно не за раз, а в течение всего дня», — сказала диетолог.
Одновременно с этим она подчеркнула важность нормализации режима сна и предупредила, что при его дефиците в микрофлоре происходят определенные изменения, вследствие которых организм начинает усваивать и превращать в жир каждую поступившую в него калорию.
«И конечно, когда мы садимся за стол, сразу убираем все гаджеты, выключаем телевизор и сосредотачиваемся исключительно на еде», — заключила Соломатина.
Ранее Елена Соломатина раскрыла секрет здорового шашлыка. По словам диетолога, чтобы приготовить мясо без какого-либо вреда для здоровья, следует покупать его только в проверенных местах. Она также подчеркнула, что маринад лучше сделать самостоятельно, поскольку неизвестно, какие добавки могут содержаться в готовом, уже замаринованном шашлыке.
Тренду на правильное питание в фастфуде предшествовали изменения потребительских предпочтений, социальные перемены, а также маркетинговые стратегии предпринимателей. Об этом рассказала врач-диетолог, нутрициолог, член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Анна Белоусова.…
Снижение цен на вторичном рынке жилья пока выглядит маловероятным. Такое мнение в беседе с 360.ru высказал руководитель Совета Российской гильдии риелторов Константин Апрелев. Он прокомментировал прогноз бывшего премьер-министра Сергея Степашина,…
Мать 31-летнего Александра М., которого подозревают в убийстве девочки в Краснодарском крае, заявила, что не замечала в поведении сына ничего странного. По словам женщины, в день перед трагедией он приезжал…
В «Северстали»» прокомментировали сообщения о том, что активы её председателя совета директоров Алексея Мордашова якобы находятся в офшорах. Об этом пишет «Лента.ру». В компании заверили, что активы предпринимателя находятся в…
Клинический психолог Илья Ахмедов рассказал, с чем связано желание пересматривать только знакомые фильмы и сериалы. Об этом сообщает «Вечерняя Москва». По словам специалиста, это не патология, а довольно распространенный способ…
Владимир Зеленский сделал несколько заявлений, в которых обвинил Израиль в недружественной, по отношению к Украине, политике. По мнению ряда экспертов, указанные выступления привели к серьезному ухудшению отношений Киева и Тель-Авива.…