Чтобы сбросить лишние килограммы после майских праздников, необходимо восстановить прежний режим питания, а также нормализовать сон. Об этом 5 мая заявила в беседе с Lenta.Ru диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, чтобы похудеть как можно быстрее, придется отказаться от жареной и соленой пищи, а также включить в свой рацион фрукты, овощи и другие продукты, богатые клетчаткой.
Специалист отметила, что для кого-то наиболее удобным способом похудеть является интервальное голодание, однако такой формат питания подойдет только в том случае, если у человека нет соответствующих медицинских противопоказаний и сопутствующих заболеваний типа диабета или гастрита.
В качестве альтернативы Соломатина упомянула частое дробное питание небольшими порциями. Кроме того, вне зависимости от способа похудения, диетолог назвала универсальной рекомендацией отказ от сладостей, выпечки, жареной и обработанной еды, в частности, готовых завтраков.
«Оставляем только все запеченное, отварное и, безусловно, помним про питьевой режим: на один килограмм веса должно ежедневно приходиться 30 мл жидкости, причем выпивать это количество нужно не за раз, а в течение всего дня», — сказала диетолог.
Одновременно с этим она подчеркнула важность нормализации режима сна и предупредила, что при его дефиците в микрофлоре происходят определенные изменения, вследствие которых организм начинает усваивать и превращать в жир каждую поступившую в него калорию.
«И конечно, когда мы садимся за стол, сразу убираем все гаджеты, выключаем телевизор и сосредотачиваемся исключительно на еде», — заключила Соломатина.
Ранее Елена Соломатина раскрыла секрет здорового шашлыка. По словам диетолога, чтобы приготовить мясо без какого-либо вреда для здоровья, следует покупать его только в проверенных местах. Она также подчеркнула, что маринад лучше сделать самостоятельно, поскольку неизвестно, какие добавки могут содержаться в готовом, уже замаринованном шашлыке.
Новости о возможном приобретении Украиной ракет Tomahawk вызывают беспокойство среди российских предприятий военно-промышленного комплекса. Подробнее об этом рассказал авиаэксперт Валерий Романенко, передает NW.ua. Он отметил, что такой ход сильно повлияет…
Американцы с тревогой ждут исхода президентских выборов, сообщает WSJ. Автор статьи отмечает, что ни эксперты-политологи, ни профессиональные политики не могут предсказать победителя. Беспокойство охватывает весь политический спектр. Согласно опросу Wall…
По данным польского портала Interia, Россия получила доступ к передовым технологиям НАТО благодаря захвату американских танков M1A1 Abrams. Известно, что значительная часть этих танков, переданных украинской армии, была утрачена в…
Депутат Госдумы Сергей Колунов обратился в Минтруд России с предложением расширить использование средств материнского капитала для получения образования родителями. Об этом сообщает РИА Новости. В настоящее время закон разрешает тратить…
Глава французской энергокомпании TotalEnergies Патрик Пуянне сообщил, что компания не может вывести из России около $1,5–2 млрд дивидендов, полученных от совместных проектов с НОВАТЭКом. По его словам, значительная часть средств…
В США идентифицирована личность мужчины, чьи останки были обнаружены во время дорожных работ в штате Аризона. Об этом информирует St George News. Рабочие, укладывавшие асфальт в 2009 году, сначала обнаружили…