Чтобы сбросить лишние килограммы после майских праздников, необходимо восстановить прежний режим питания, а также нормализовать сон. Об этом 5 мая заявила в беседе с Lenta.Ru диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, чтобы похудеть как можно быстрее, придется отказаться от жареной и соленой пищи, а также включить в свой рацион фрукты, овощи и другие продукты, богатые клетчаткой.
Специалист отметила, что для кого-то наиболее удобным способом похудеть является интервальное голодание, однако такой формат питания подойдет только в том случае, если у человека нет соответствующих медицинских противопоказаний и сопутствующих заболеваний типа диабета или гастрита.
В качестве альтернативы Соломатина упомянула частое дробное питание небольшими порциями. Кроме того, вне зависимости от способа похудения, диетолог назвала универсальной рекомендацией отказ от сладостей, выпечки, жареной и обработанной еды, в частности, готовых завтраков.
«Оставляем только все запеченное, отварное и, безусловно, помним про питьевой режим: на один килограмм веса должно ежедневно приходиться 30 мл жидкости, причем выпивать это количество нужно не за раз, а в течение всего дня», — сказала диетолог.
Одновременно с этим она подчеркнула важность нормализации режима сна и предупредила, что при его дефиците в микрофлоре происходят определенные изменения, вследствие которых организм начинает усваивать и превращать в жир каждую поступившую в него калорию.
«И конечно, когда мы садимся за стол, сразу убираем все гаджеты, выключаем телевизор и сосредотачиваемся исключительно на еде», — заключила Соломатина.
Ранее Елена Соломатина раскрыла секрет здорового шашлыка. По словам диетолога, чтобы приготовить мясо без какого-либо вреда для здоровья, следует покупать его только в проверенных местах. Она также подчеркнула, что маринад лучше сделать самостоятельно, поскольку неизвестно, какие добавки могут содержаться в готовом, уже замаринованном шашлыке.
Земельные участки, сопоставимые по площади с государствами, можно приобрести в России на Алтае, в Калининградской и Тверской областях. Один из крупнейших лотов (169 тысяч соток / 1,69 тысячи гектаров —…
Суд приговорил участника международной преступной группы, представлявшегося сотрудником органов безопасности, к 5,5 годам колонии за мошенничество, сообщает пресс-служба УФСБ по Челябинской области. Мошенник убеждал жертв перевести деньги на «безопасные счета»…
Президент России Владимир Путин заявил о необходимости консолидации усилий государства, бизнеса, религиозных и общественных организаций, а также СМИ для улучшения демографической ситуации в стране. С таким обращением глава государства выступил…
ВСУ атаковали промышленные объекты в Новокуйбышевске Самарской области. В результате атаки погиб один человек. Об этом сообщил глава региона Вячеслав Федорищев. По предварительным данным, в результате атаки беспилотников есть пострадавшие…
Владимир Зеленский отметил, что США не должны забывать об Украине. Таким мнением он поделился в беседе с CNN. «Он сказал, что, хотя понимает, что Соединенные Штаты сейчас сосредоточены на войне…
На Солнце зафиксирована первая за две недели вспышка класса M, однако она не окажет влияния на Землю. Об этом сообщили в Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН. По данным…