Чтобы сбросить лишние килограммы после майских праздников, необходимо восстановить прежний режим питания, а также нормализовать сон. Об этом 5 мая заявила в беседе с Lenta.Ru диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, чтобы похудеть как можно быстрее, придется отказаться от жареной и соленой пищи, а также включить в свой рацион фрукты, овощи и другие продукты, богатые клетчаткой.
Специалист отметила, что для кого-то наиболее удобным способом похудеть является интервальное голодание, однако такой формат питания подойдет только в том случае, если у человека нет соответствующих медицинских противопоказаний и сопутствующих заболеваний типа диабета или гастрита.
В качестве альтернативы Соломатина упомянула частое дробное питание небольшими порциями. Кроме того, вне зависимости от способа похудения, диетолог назвала универсальной рекомендацией отказ от сладостей, выпечки, жареной и обработанной еды, в частности, готовых завтраков.
«Оставляем только все запеченное, отварное и, безусловно, помним про питьевой режим: на один килограмм веса должно ежедневно приходиться 30 мл жидкости, причем выпивать это количество нужно не за раз, а в течение всего дня», — сказала диетолог.
Одновременно с этим она подчеркнула важность нормализации режима сна и предупредила, что при его дефиците в микрофлоре происходят определенные изменения, вследствие которых организм начинает усваивать и превращать в жир каждую поступившую в него калорию.
«И конечно, когда мы садимся за стол, сразу убираем все гаджеты, выключаем телевизор и сосредотачиваемся исключительно на еде», — заключила Соломатина.
Ранее Елена Соломатина раскрыла секрет здорового шашлыка. По словам диетолога, чтобы приготовить мясо без какого-либо вреда для здоровья, следует покупать его только в проверенных местах. Она также подчеркнула, что маринад лучше сделать самостоятельно, поскольку неизвестно, какие добавки могут содержаться в готовом, уже замаринованном шашлыке.
Депутат Госдумы Анатолий Вассерман заявил о необходимости возвращения в школьную программу предмета «Логика». Своим мнением он поделился в беседе с НСН. «Учитывая, что изучение "Логики" в школе было отменено при…
Первый заместитель председателя комитета Госдумы по туризму и развитию туристической инфраструктуры Николай Валуев заявил, что в России разгоняется интерес к продаже детям безалкогольной продукции. Об этом сообщает «ФедералПресс». Парламентарий прокомментировал…
Экс-советник замглавы Пентагона Стивен Брайен выразил мнение, что США не допустят Евросоюз до переговоров по урегулированию украинского конфликта из-за безрассудства европейских лидеров. В своем материале на платформе Substack Брайен написал,…
Врач-терапевт Екатерина Сысоева заявила, что курение кальяна приводит к преждевременной смерти. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». По ее словам, даже при редком использовании вред накапливается, а риск тяжелых заболеваний…
Во Владивостоке запретили выходить на лед в городе. Об этом сообщил портал vostokmedia.com со ссылкой на соответствующее постановление. Уточняется, что в список попавших под запрет водных объектов попали открытая часть…
Руководитель Центра управления регионом Удмуртии Татьяна Шумихина прокомментировала ситуацию с распространившимся в соцсетях фейком о переименовании ряда населенных пунктов республики в честь президента РФ Владимира Путина. Об этом в пятницу,…