Россиянам объяснили, как быстро похудеть после майских праздников

Чтобы сбросить лишние килограммы после майских праздников, необходимо восстановить прежний режим питания, а также нормализовать сон. Об этом 5 мая заявила в беседе с Lenta.Ru диетолог Елена Соломатина.

По ее словам, чтобы похудеть как можно быстрее, придется отказаться от жареной и соленой пищи, а также включить в свой рацион фрукты, овощи и другие продукты, богатые клетчаткой.

Специалист отметила, что для кого-то наиболее удобным способом похудеть является интервальное голодание, однако такой формат питания подойдет только в том случае, если у человека нет соответствующих медицинских противопоказаний и сопутствующих заболеваний типа диабета или гастрита.

В качестве альтернативы Соломатина упомянула частое дробное питание небольшими порциями. Кроме того, вне зависимости от способа похудения, диетолог назвала универсальной рекомендацией отказ от сладостей, выпечки, жареной и обработанной еды, в частности, готовых завтраков.

«Оставляем только все запеченное, отварное и, безусловно, помним про питьевой режим: на один килограмм веса должно ежедневно приходиться 30 мл жидкости, причем выпивать это количество нужно не за раз, а в течение всего дня», — сказала диетолог.

Одновременно с этим она подчеркнула важность нормализации режима сна и предупредила, что при его дефиците в микрофлоре происходят определенные изменения, вследствие которых организм начинает усваивать и превращать в жир каждую поступившую в него калорию.

«И конечно, когда мы садимся за стол, сразу убираем все гаджеты, выключаем телевизор и сосредотачиваемся исключительно на еде», — заключила Соломатина.

Ранее Елена Соломатина раскрыла секрет здорового шашлыка. По словам диетолога, чтобы приготовить мясо без какого-либо вреда для здоровья, следует покупать его только в проверенных местах. Она также подчеркнула, что маринад лучше сделать самостоятельно, поскольку неизвестно, какие добавки могут содержаться в готовом, уже замаринованном шашлыке.