Россиянам назвали незаменимые для зубов и костей продукты

Диетолог-нутрициолог Лера Лавски перечислила продукты, в которых содержится фосфор и рассказала, чем может угрожать организму его недостаток. Данной информацией она поделилась в беседе с РИА Новости

«Недостаток этого минерала чаще всего связывают со слабыми костями, болями в суставах и мышцах, зубным кариесом, звоном в ушах, тревожностью и проблемами с концентрацией внимания, а также с задержками роста и развития у детей. Основные источники фосфора — это яйца, мясо, рыба, зерновые, бобовые, овощи, фрукты и ягоды», — объяснила собеседница агентства.

По её словам, в мире распространилась так называемая «западная диета», включающая в себя названные выше продукты, а также жареную и соленую пищу, сладости и фастфуд. По этой причине, как подчеркнула специалист, дефицит фосфора стал более редкой проблемой, однако всё чаще может встречаться его избыток, способный выражаться точно такой же симптоматикой, что и нехватка данного минерала.

Ранее Общественная служба новостей сообщала, что на время отдыха и сна нужно выключать компьютер, а лучше оставить его в другой комнате. Об этом рассказала консультант цифрового медицинского сервиса «Доктор рядом», врач-терапевт Мария Озерская.

«Синий свет монитора заставляет ваш организм считать, что сейчас день, и таким образом негативно влияет на производство мелатонина — гормона, подготавливающего организм ко сну», — сказала медик. От этого возникают проблемы с засыпанием, нарушается процесс поддержания сна и вообще могут сбиться биологические часы, подчеркнула она.