Врач-диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала, какие убеждения россиян о здоровом питании являются скорее заблуждениями.
Первое, что посоветовала эксперт, — не злоупотреблять БАДами, а разнообразить рацион богатыми на витамины, минералы и питательные вещества продуктами. Добавки не совсем безопасны, отметила она.
Диетолог уточнила, что не стоит отказываться от фруктов. Исключать из меню молочные продукты и глютен нужно только при определенных заболеваниях, пояснила она.
Медик призвала не пить восемь стаканов воды в день и завтракать, заставляя себя. Нельзя отказываться от перекусов, если чувствуется их необходимость, добавила она.
Принуждение себя к чему-то в питании — это нездоровый подход к похудению, указала врач. По ее словам, нет запрещенных продуктов.
«Мы не поправляемся от хлеба, шоколада, бананов, риса, мы набираем вес от переедания в целом и низкой физической активности», — написала Комиссарова в Instagram.
Она обратила внимание, что высокоуглеводную пищу можно потреблять в любое время суток. Главное — потратить полученные калории за сутки, продолжила эксперт. Физическая активность должна быть радостью, а не наказанием, пояснила она.
Никакой специальной еды для похудения, по словам Комиссаровой, нет. Главное — разнообразная пища и норма килокалорий.
В Кремле состоялась встреча президента России Владимира Путина с военными, в ходе которой глава государства сформулировал требования к перспективным образцам вооружений. Путин подчеркнул, что создаваемые в стране боевые системы должны…
Разведывательное сообщество Соединенных Штатов Америки проинформировало о наличии опасных патогенов в одной из биологических лабораторий, расположенных на территории Украины. Этот объект, по официальным данным, получал финансовую поддержку от американской стороны.…
Президент РФ Владимир Путин заявил, что Запад открыто признал: Минские соглашения подписывались с целью дать киевскому режиму время на перевооружение и подготовку к боевым действиям. В беседе с журналистами Путин…
В деревне Протасово начали ликвидировать незаконный сброс сточных вод, поступающих с земельного участка, принадлежащего певице Ларисе Долиной. Об этом проинформировал Telegram-канал Mash. Стоки попадали в природный ручей, что вызвало жалобы местных жителей и проверку контролирующих…
Президент Финляндии Александр Стубб заявил о скором возобновлении диалога с Россией для урегулирования украинского конфликта. Об этом пишет Yle. Выступая на форуме Стубб указал на необходимость возвращения Европы к переговорному…
Владимир Путин провел встречу с военнослужащими штурмовых подразделений в Кремле. Глава государства пояснил, что его намерением было лично увидеть участников специальной военной операции и выразить им признательность. Президент попросил передать…