test

Общество

Россиянам дали три совета, как быстро восстановиться после праздников 

19 декабря 2022, 18:39
Фото: freepik.com/awesomecontent
19 декабря 2022, 18:39 — Общественная служба новостей — ОСН

От того, как мы проведем новогодние праздники, зачастую зависит все начало года. Поэтому специалисты предлагают заранее подготовиться к застольям, вооружившись простыми правилами. О том, что поможет быстро восстановиться после Нового года, Общественной службе новостей рассказал руководитель медицинской онлайн-лаборатории Lab4U Валерий Саванович.

Какая доза алкоголя представляет угрозу для жизни и здоровья? На самом деле очень небольшая — 700-1000 миллилитров водки без закуски и перерывов могут привести вас в больницу, предупреждает специалист. Надо ли говорить, насколько сильно наши сограждане превышают этот лимит во время длинных выходных?

Итогом становится не только возможный отъезд в больницу прямо из-за праздничного стола, но и необходимость в восстановлении после ударно проведенных праздников, чтобы вернуть себе силы и приступить к работе.

«Что поможет поддерживать свое здоровье и восстановиться к концу каникул? Это, в первую очередь, умеренность в употреблении алкоголя. Лучше всего ограничиться 1-2 бокалами под звон курантов в новогоднюю полночь. Если это для вас невозможно, то используйте 3 простых правила в общении с бутылкой: не смешивать между собой напитки разной градусности, обязательно делать перерывы на плотную закуску и пить много чистой воды. Вода предотвратит обезвоживание, которое является частым следствием возлияний и вредит сердцу, сосудам, почкам, мозгу и даже зубам», — напомнил Валерий Саванович.

Второй совет — не переедать! В наших широтах исторически сложилось так, что еда на праздник, как правило, очень жирная, тяжелая и вредная. Но плотная закуска — это же не обязательно таз оливье или селедки под шубой.

«Используйте сыр, шоколад, хлеб. Остальные блюда тоже лучше выбрать из числа нежирных: овощные и фруктовые салаты, курица, рыба, говядина на пару, фрукты, сухая выпечка без крема», — перечислил эксперт.

Третье — подвижность и свежий воздух. Гиподинамия и так наносит нам немалый вред в рабочее время, а потому один из лучших способов восстановиться к концу длинных выходных — это провести их за активным отдыхом на свежем воздухе. Лыжи, санки, коньки, прогулки, поездка в страны с множеством интересных достопримечательностей, активное плавание, если вы выбрались на юга — вот то, что вернет вас в форму уже к 9 числу.

Ранее врачи назвали самое вредное новогоднее блюдо, а диетологи объяснили, как сделать его полезным.

В свою очередь, психологи поделились лайфхаками, как сбросить напряжение к концу года и найти силы отмечать праздники.

Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в телеграм канале ОСН. Присоединяйтесь!