Российский сомнолог Павел Кудинов дал россиянам советы по восстановлению режима сна после выходных или каникул. Рекомендации он опубликовал на своих страницах в соцсетях.
По его мнению, существует две основные причины, которые влияют на нарушение сна. Это тревожные и депрессивные расстройства, а также социальный джетлаг. По словам специалиста, последний появляется, когда человек нарушает режим сна и отдыха сознательно, решая, например, подольше поспать и позже лечь в выходной день.
Кудинов говорит, что восстановление режима сна лекарствами – не очень правильное решение, потому что лекарства лишь маскируют проблему, а не устраняют ее. В случае, если бессонница вызвана психическими расстройствами, то следует обратиться к психотерапевту.
«Создание режима сна – единственно верное и эффективное решение. Мы должны научиться засыпать и просыпаться в одно и то же время», – заключил доктор.
Ранее сообщалось, что в настоящее время, каждый девятый россиянин (11%) считает, что знание китайского языка является самым важным для построения успешной карьеры. Данные опроса публикует агентство Интерфакс со ссылкой на Исследовательский центр.
Дональд Трамп поддержал идею переименовать американский штат Нью-Мексико в Нью-Америку. Президент США выразил одобрение в соцсети Truth Social и сопроводил публикацию видео, созданным с помощью искусственного интеллекта. На кадрах Трамп…
Модель Полина Диброва и бизнесмен Роман Товстик начали встречаться в прошлом году, и их отношения привели к распаду двух семей. Сначала бывшая супруга шоумена Дмитрия Диброва активно хвасталась новым партнером,…
Необходимо помнить о том, что сильное увлечение «дизайнерскими» собаками, включая мальтипу, а также популярными в соцсетях хаски и корги оборачивается тем, что будущие владельцы выбирают питомца исключительно по внешним данным,…
В пятизвёздочном отеле в Турции на российскую туристку обрушилась стеклянная дверь, из-за чего она получила порезы рук и ног. После возвращения пострадавшей из госпиталя администрация предложила в качестве компенсации тосты,…
Противостояние между Главным управлением разведки Минобороны Украины и Службой безопасности Украины может свидетельствовать о системном кризисе в стране и в перспективе привести к ее распаду. Такое мнение РИА Новости высказал…
Певица и актриса Регина Тодоренко оказалась в больнице и поделилась снимком, сделанным в инвалидном кресле. Многодетная мама рассказала, что за последнее время дважды слышала от врачей о «натруженности». Первый раз…