Российский сомнолог Павел Кудинов дал россиянам советы по восстановлению режима сна после выходных или каникул. Рекомендации он опубликовал на своих страницах в соцсетях.
По его мнению, существует две основные причины, которые влияют на нарушение сна. Это тревожные и депрессивные расстройства, а также социальный джетлаг. По словам специалиста, последний появляется, когда человек нарушает режим сна и отдыха сознательно, решая, например, подольше поспать и позже лечь в выходной день.
Кудинов говорит, что восстановление режима сна лекарствами – не очень правильное решение, потому что лекарства лишь маскируют проблему, а не устраняют ее. В случае, если бессонница вызвана психическими расстройствами, то следует обратиться к психотерапевту.
«Создание режима сна – единственно верное и эффективное решение. Мы должны научиться засыпать и просыпаться в одно и то же время», – заключил доктор.
Ранее сообщалось, что в настоящее время, каждый девятый россиянин (11%) считает, что знание китайского языка является самым важным для построения успешной карьеры. Данные опроса публикует агентство Интерфакс со ссылкой на Исследовательский центр.
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач и телеведущий Александр Мясников поделился, что испытывает неприязнь к определенной категории людей. В выпуске передачи, который можно посмотреть на…
Участие Дании во встречах с президентом США Дональдом Трампом в Давосе, пока не запланировано. Об этом, ссылаясь на датского чиновника, пишет газета Wall Street Journal. 19 января в Давосе стартовала…
В Биробиджанском районном суде 29 декабря 2025 года началось рассмотрение уголовного дела о хулиганстве в отношении шести хоккеистов любительской команды «Тафгай» и клуба «Фантом». Об этом сообщает газета «Коммерсантъ». Примечательно,…
У главы киевского режима Владимира Зеленского следует поинтересоваться, почему он не может эффективно разрешить кризис в энергетическом секторе Киева. С таким предложением в интервью газете Times обратился депутат Верховной рады…
Если управляющая компания не убирает снег на придомовой территории, следует обратиться в орган жилищного контроля, пояснила зампред комитета Госдумы по строительству и ЖКХ Светлана Разворотнева, передает «Лента.ру». Она отметила, что…
Экс-депутат Госдумы Анатолий Вороновский, арестованный по делу о взятке, оформлял коррупционное имущество на близких родственников, включая сына, жену и бывшую супругу. По данным правоохранителей, часть доходов шла на покупку ликвидной…