Головной мозг — главный орган центральной нервной системы. Для его непрерывной и правильной работы важно уделять внимание правильному питанию. Об этом рассказали эксперты портала Роспотребнадзора «Здоровое питание» и составили топ-5 продуктов для мозга.
Жирная рыба является «верным другом мозга», считают в ведомстве. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые полезны также для сосудов и сердца. Нормализуя артериальное давление, Омега-3 предотвращает развитие сердечных заболеваний. Для получения вещества специалисты посоветовали есть сельдь, скумбрию, палтус, камбалу, кету и лосось. Также Омега-3 содержится в льняном масле.
Поможет мозгу взбодриться, работать эффективнее и улучшит память горький шоколад. Желательно выбирать тот, где содержится не менее 55% какао-продуктов. Яйца богаты витамином B, который также важен для здоровья мозга, сказали эксперты. Эта группа полезных веществ тормозит развитие деменции и улучшает концентрацию внимания. Пятый полезный для головного мозга продукт — орехи.
«В них содержатся полезные для мозга мелатонин, магний и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Эти вещества помогают увеличить скорость восприятия информации, улучшить память и другие когнитивные функции», — сообщили эксперты.
Ранее диетолог Андрей Бобровский перечислил «запретные» для людей старше 50 лет продукты. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
ВСУ усилили атаки на мосты и дамбы, соединяющие Крымский полуостров с «материковой» частью. По мнению экспертов, действия киевского режима направлены на то, чтобы не допустить доставки на полуостров энергоресурсов и…
Военный эксперт Анатолий Матвийчук заявил, что российские войска продолжают продвигаться в зоне специальной военной операции, не снижая темпа. Накануне Минобороны РФ сообщило о взятии под контроль населенного пункта Роскошное в…
Певец Николай Расторгуев положительно отреагировал на то, что легендарный хит группы «Любэ» «Ты неси меня, река» стал одной из самых прослушиваемых отечественных композиций. Своим впечатлением он поделился в беседе с…
Вице-премьер Виталий Савельев провел заседание правкомиссии, посвященное ликвидации последствий чрезвычайной ситуации, возникшей после крушения танкеров в Керченском проливе. Участники совещания обсудили текущее состояние работ по очистке побережья и подготовку пляжей…
Бывший командующий Военно-морскими силами Германии вице-адмирал в отставке Кай-Ахим Шенбах заявил, что устойчивого мира и стабильности в Европе можно достичь исключительно совместно с Россией, а не в противовес ей. В…
Российские военные заняли населенный пункт Роскошное в Донецкой Народной Республике в ходе утреннего штурма, застав украинских солдат врасплох, рассказал боец с позывным Кент, принимавший непосредственное участие в операции. Об этом…