Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по выстраиванию режима дня для школьников. Специалисты отмечают, что соблюдение чёткого режима дня помогает правильно сбалансировать рабочую деятельность и отдых, что важно для здоровья растущего ребёнка.
«Основное влияние на состояние здоровья школьника оказывают режим питания, количество и качество сна, двигательная активность (прогулки на свежем воздухе, подвижные игры), наличие или отсутствие правильно организованного рабочего места», — говорится в рекомендациях.
Так, школьнику необходимо питаться пять раз в день каждые 4-5 часов. При этом завтрак должен быть достаточно калорийным, чтобы покрывать энергозатраты ребенка. Обед должен составлять 40% от суточной нормы потребления продуктов и состоять из нескольких блюд. Полдник рекомендовано делать легким. А на ужин не рекомендуют давать продукты, богатые белком, так как они возбуждают нервную систему и долго перевариваются.
Спать специалисты рекомендуют ложиться детям в одно и то же время. А перед контрольными и экзаменами увеличивать время сна на один час.
Двигаться младшие школьники должны минимум 3–3,5 часа, старшеклассники — два с половиной часа.
«Подвижные игры имеют огромное значение в жизни ребенка, так как представляют собой незаменимое средство получения ребенком знаний и представлений об окружающем мире. Также они влияют на развитие мышления, смекалки, сноровки, ловкости, морально волевых качеств. Подвижные игры укрепляют физическое здоровье, обучают жизненным ситуациям, помогают в процессе социализации в коллективе сверстников», — отмечают в Роспотребнадзоре.
Также эксперты подчеркивают, что на успеваемость и здоровье ребенка заметно влияет организация его рабочего места. Важно правильно организовать освещение и подобрать мебель в зависимости от комплекции ребенка.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что вице-премьер Голикова рассказала, как начнется учебный год в школах России.
Бывший пресс-секретарь Владимира Зеленского Юлия Мендель заявила о планах Киева поддерживать конфликт на Украине еще долгие годы. Об этом в пятницу, 22 мая, сообщает РИА Новости. По ее словам, принудительная…
Постоянный представитель Российской Федерации при ООН Василий Небензя прокомментировал удар вооруженных формирований Украины по колледжу в ЛНР. Об этом в пятницу, 22 мая, сообщает РИА Новости. Он подчеркнул, что атака…
Производители электромобилей из КНР впервые заняли рекордные 15% европейского рынка. Об этом пишет Bloomberg. По данным источника, китайские компании сделали ставку на ценовую доступность машин. А их коллеги из Европы…
Житель Великобритании Саймон Пирсон на протяжении семи лет проходил терапию от редкой формы рака крови из-за ложного диагноза врачей, передает издание Mirror. Британец обратился к медикам из-за сильной усталости, после…
Пилот Williams Александр Албон сбил сурка и попал в аварию во время тренировочной сессии на Гран-при Канады, передает «Лента.ру». После столкновения с животным болид вылетел с трассы и врезался в…
Президент России Владимир Путин в пятницу принял в Кремле с докладом главу Республики Тыва Владислава Ховалыга. В ходе встречи руководитель региона доложил о социально-экономическом положении субъекта. Особое внимание стороны уделили…