Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по выстраиванию режима дня для школьников. Специалисты отмечают, что соблюдение чёткого режима дня помогает правильно сбалансировать рабочую деятельность и отдых, что важно для здоровья растущего ребёнка.
«Основное влияние на состояние здоровья школьника оказывают режим питания, количество и качество сна, двигательная активность (прогулки на свежем воздухе, подвижные игры), наличие или отсутствие правильно организованного рабочего места», — говорится в рекомендациях.
Так, школьнику необходимо питаться пять раз в день каждые 4-5 часов. При этом завтрак должен быть достаточно калорийным, чтобы покрывать энергозатраты ребенка. Обед должен составлять 40% от суточной нормы потребления продуктов и состоять из нескольких блюд. Полдник рекомендовано делать легким. А на ужин не рекомендуют давать продукты, богатые белком, так как они возбуждают нервную систему и долго перевариваются.
Спать специалисты рекомендуют ложиться детям в одно и то же время. А перед контрольными и экзаменами увеличивать время сна на один час.
Двигаться младшие школьники должны минимум 3–3,5 часа, старшеклассники — два с половиной часа.
«Подвижные игры имеют огромное значение в жизни ребенка, так как представляют собой незаменимое средство получения ребенком знаний и представлений об окружающем мире. Также они влияют на развитие мышления, смекалки, сноровки, ловкости, морально волевых качеств. Подвижные игры укрепляют физическое здоровье, обучают жизненным ситуациям, помогают в процессе социализации в коллективе сверстников», — отмечают в Роспотребнадзоре.
Также эксперты подчеркивают, что на успеваемость и здоровье ребенка заметно влияет организация его рабочего места. Важно правильно организовать освещение и подобрать мебель в зависимости от комплекции ребенка.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что вице-премьер Голикова рассказала, как начнется учебный год в школах России.
На тайском острове Ко Тао в провинции Сураттхани пришлось временно ограничить дайвинг-активность из-за появления крупных китовых акул в популярных местах погружений. Морских животных заметили сразу у двух локаций — скалы…
Нормальный уровень тестостерона у представителей мужского пола сократился в два с лишним раза за незначительный период времени. К таким выводам пришли исследователи из Соединённого Королевства после проведения обширной серии тестов.…
Депутат Верховной рады Анна Скороход заявила, что на складе в Вишневом Киевской области могли храниться боеприпасы и ракеты к системам ПВО. Об этом она написала в своем Telegram-канале. По словам…
Нападающий сборной Египта Мостафа Зико выразил резкое недовольство действиями арбитра Франсуа Летексье после поражения своей команды в 1/8 финала чемпионата мира. Встреча, состоявшаяся в Атланте, завершилась победой сборной Аргентины со…
Германия, Финляндия, Дания, Норвегия и Литва договорились о закупке морских мин Blocker у финской компании Forcit, чтобы устроить блокаду России. Стоимость контракта оценивается в сотни миллионов евро. Эти изделия относятся…
Китайские военные аналитики обратили внимание на эпизод во время совместного воздушного патрулирования России и Китая в западной части Тихого океана. Об этом ранее сообщает Sohu. По данным издания, в ходе…