Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по выстраиванию режима дня для школьников. Специалисты отмечают, что соблюдение чёткого режима дня помогает правильно сбалансировать рабочую деятельность и отдых, что важно для здоровья растущего ребёнка.
«Основное влияние на состояние здоровья школьника оказывают режим питания, количество и качество сна, двигательная активность (прогулки на свежем воздухе, подвижные игры), наличие или отсутствие правильно организованного рабочего места», — говорится в рекомендациях.
Так, школьнику необходимо питаться пять раз в день каждые 4-5 часов. При этом завтрак должен быть достаточно калорийным, чтобы покрывать энергозатраты ребенка. Обед должен составлять 40% от суточной нормы потребления продуктов и состоять из нескольких блюд. Полдник рекомендовано делать легким. А на ужин не рекомендуют давать продукты, богатые белком, так как они возбуждают нервную систему и долго перевариваются.
Спать специалисты рекомендуют ложиться детям в одно и то же время. А перед контрольными и экзаменами увеличивать время сна на один час.
Двигаться младшие школьники должны минимум 3–3,5 часа, старшеклассники — два с половиной часа.
«Подвижные игры имеют огромное значение в жизни ребенка, так как представляют собой незаменимое средство получения ребенком знаний и представлений об окружающем мире. Также они влияют на развитие мышления, смекалки, сноровки, ловкости, морально волевых качеств. Подвижные игры укрепляют физическое здоровье, обучают жизненным ситуациям, помогают в процессе социализации в коллективе сверстников», — отмечают в Роспотребнадзоре.
Также эксперты подчеркивают, что на успеваемость и здоровье ребенка заметно влияет организация его рабочего места. Важно правильно организовать освещение и подобрать мебель в зависимости от комплекции ребенка.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что вице-премьер Голикова рассказала, как начнется учебный год в школах России.
В ночь с седьмого на восьмое октября российские силы противовоздушной обороны отразили масштабную атаку с применением беспилотников. Как проинформировали в Министерстве обороны РФ, дежурными расчетами ПВО были перехвачены и ликвидированы…
Актер Майкл Дуглас заявил, что по-прежнему испытывает глубокие чувства к своей жене актрисе Кэтрин Зета-Джонс. 82-летний артист считает, что секрет их долгих отношений заключается в нескольких важных аспектах: отличном чувстве…
Согласно исследованию Ассоциации коммуникационных агентств России (АКАР), оказавшемуся в распоряжении ТАСС, совокупный объем рынка блогеров в России по итогам 2025 года достиг 69,2 млрд рублей. Рост относительно показателя 2024 года…
Заслуженный артист РФ, композитор и продюсер Виктор Дробыш отметит юбилей музыкальным мероприятием «Восемнадцать друзей Дробыша» — концерт пройдёт в Live Арене 18 октября. В интервью ТАСС продюсер рассказал, что желающих…
Заместитель председателя Совета Федерации Константин Косачев высказал мнение, согласно которому ограничительные меры Европейского союза не способны повлиять на позицию Москвы. Об этом сообщает издание «Известия». Косачев отметил, что возможности санкционного…
Заведующая отделом ЦК Трудовой партии Кореи Ким Е Чжон, являющаяся сестрой руководителя КНДР Ким Чен Ына, выступила с резким заявлением относительно намерений Южной Кореи направить Пхеньяну медицинское оборудование. Как передало…