Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по выстраиванию режима дня для школьников. Специалисты отмечают, что соблюдение чёткого режима дня помогает правильно сбалансировать рабочую деятельность и отдых, что важно для здоровья растущего ребёнка.
«Основное влияние на состояние здоровья школьника оказывают режим питания, количество и качество сна, двигательная активность (прогулки на свежем воздухе, подвижные игры), наличие или отсутствие правильно организованного рабочего места», — говорится в рекомендациях.
Так, школьнику необходимо питаться пять раз в день каждые 4-5 часов. При этом завтрак должен быть достаточно калорийным, чтобы покрывать энергозатраты ребенка. Обед должен составлять 40% от суточной нормы потребления продуктов и состоять из нескольких блюд. Полдник рекомендовано делать легким. А на ужин не рекомендуют давать продукты, богатые белком, так как они возбуждают нервную систему и долго перевариваются.
Спать специалисты рекомендуют ложиться детям в одно и то же время. А перед контрольными и экзаменами увеличивать время сна на один час.
Двигаться младшие школьники должны минимум 3–3,5 часа, старшеклассники — два с половиной часа.
«Подвижные игры имеют огромное значение в жизни ребенка, так как представляют собой незаменимое средство получения ребенком знаний и представлений об окружающем мире. Также они влияют на развитие мышления, смекалки, сноровки, ловкости, морально волевых качеств. Подвижные игры укрепляют физическое здоровье, обучают жизненным ситуациям, помогают в процессе социализации в коллективе сверстников», — отмечают в Роспотребнадзоре.
Также эксперты подчеркивают, что на успеваемость и здоровье ребенка заметно влияет организация его рабочего места. Важно правильно организовать освещение и подобрать мебель в зависимости от комплекции ребенка.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что вице-премьер Голикова рассказала, как начнется учебный год в школах России.
Руководитель метеорологического центра «Метео» Александр Шувалов в беседе с «Радио 1» сообщил, что пятница станет последним по-настоящему знойным днём. По его словам, в Московском регионе грядут кардинальные перемены погоды. «В…
Балтийский флотский военный суд признал ефрейтора, который во время спецоперации перешёл на сторону противника, виновным в государственной измене и приговорил его к пожизненному лишению свободы. Как сообщила пресс-служба суда, обвиняемый…
В США прокомментировали планы Украины запускать беспилотники по России с территории Прибалтики. Об этом пишет издание Guardian. Госсекретарь США Марко Рубио признался, что Вашингтон беспокоят подобные заявления, так как действия…
Согласно приведенным в публикации научного журнала Lancet данным, с 1990 года число случаев психических заболеваний в мире увеличилось на 95,5% и составило 1,17 млрд человек. Об этом в пятницу, 22…
Неожиданные новости пришли из США. Президент страны Дональд Трамп заявил о том, что США планируют увеличить присутствие американских солдат в Польше. По словам журналистов, Вашингтон может направить в указанную восточноевропейскую…
В ходе встречи с выпускниками программы «Время героев» Владимир Путин обратился к бойцам Вооружённых сил Украины. Президент РФ сообщил, что в результате удара по колледжу в Луганской Народной Республике погибли…