Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по выстраиванию режима дня для школьников. Специалисты отмечают, что соблюдение чёткого режима дня помогает правильно сбалансировать рабочую деятельность и отдых, что важно для здоровья растущего ребёнка.
«Основное влияние на состояние здоровья школьника оказывают режим питания, количество и качество сна, двигательная активность (прогулки на свежем воздухе, подвижные игры), наличие или отсутствие правильно организованного рабочего места», — говорится в рекомендациях.
Так, школьнику необходимо питаться пять раз в день каждые 4-5 часов. При этом завтрак должен быть достаточно калорийным, чтобы покрывать энергозатраты ребенка. Обед должен составлять 40% от суточной нормы потребления продуктов и состоять из нескольких блюд. Полдник рекомендовано делать легким. А на ужин не рекомендуют давать продукты, богатые белком, так как они возбуждают нервную систему и долго перевариваются.
Спать специалисты рекомендуют ложиться детям в одно и то же время. А перед контрольными и экзаменами увеличивать время сна на один час.
Двигаться младшие школьники должны минимум 3–3,5 часа, старшеклассники — два с половиной часа.
«Подвижные игры имеют огромное значение в жизни ребенка, так как представляют собой незаменимое средство получения ребенком знаний и представлений об окружающем мире. Также они влияют на развитие мышления, смекалки, сноровки, ловкости, морально волевых качеств. Подвижные игры укрепляют физическое здоровье, обучают жизненным ситуациям, помогают в процессе социализации в коллективе сверстников», — отмечают в Роспотребнадзоре.
Также эксперты подчеркивают, что на успеваемость и здоровье ребенка заметно влияет организация его рабочего места. Важно правильно организовать освещение и подобрать мебель в зависимости от комплекции ребенка.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что вице-премьер Голикова рассказала, как начнется учебный год в школах России.
В Амурской области жительнице неожиданно выставили крупный счёт за электричество. По словам омбудсмена Натальи Кравчук, женщине пришла квитанция на сумму около 200 тысяч рублей, а вместе с ней — судебный…
17 февраля 2026 года на Земле произойдет кольцевое солнечное затмение. По данным специалистов Лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН, явление будет длиться с 14:50 до 15:36 по московскому времени. В этот…
Министерство обороны РФ проинформировало об уничтожении вражеских беспилотников. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на источник. По данным ведомства, противник пытался атаковать нашу территорию с 20:00 до полуночи. Всего…
Жительница штата Вирджиния поделилась ощущениями во время продолжительной клинической смерти. Об этом сообщает Daily Star. Женщину зовут Лорен Канадэй, она никогда не испытывала особых проблем со здоровьем. Но в феврале…
В Ханты-Мансийском автономном округе суд постановил выдворить из России иностранного гражданина, которого признали виновным в незаконной миссионерской деятельности. Как сообщает URA.ru, решение вынес Нижневартовский районный суд. Мужчине назначили административный штраф…
Московский городской суд отменил решение Останкинского районного суда по делу о передаче 272 картин Николая Рериха и его сыновей — Юрия и Святослава — в собственность России. Об этом говорится…