Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по выстраиванию режима дня для школьников. Специалисты отмечают, что соблюдение чёткого режима дня помогает правильно сбалансировать рабочую деятельность и отдых, что важно для здоровья растущего ребёнка.
«Основное влияние на состояние здоровья школьника оказывают режим питания, количество и качество сна, двигательная активность (прогулки на свежем воздухе, подвижные игры), наличие или отсутствие правильно организованного рабочего места», — говорится в рекомендациях.
Так, школьнику необходимо питаться пять раз в день каждые 4-5 часов. При этом завтрак должен быть достаточно калорийным, чтобы покрывать энергозатраты ребенка. Обед должен составлять 40% от суточной нормы потребления продуктов и состоять из нескольких блюд. Полдник рекомендовано делать легким. А на ужин не рекомендуют давать продукты, богатые белком, так как они возбуждают нервную систему и долго перевариваются.
Спать специалисты рекомендуют ложиться детям в одно и то же время. А перед контрольными и экзаменами увеличивать время сна на один час.
Двигаться младшие школьники должны минимум 3–3,5 часа, старшеклассники — два с половиной часа.
«Подвижные игры имеют огромное значение в жизни ребенка, так как представляют собой незаменимое средство получения ребенком знаний и представлений об окружающем мире. Также они влияют на развитие мышления, смекалки, сноровки, ловкости, морально волевых качеств. Подвижные игры укрепляют физическое здоровье, обучают жизненным ситуациям, помогают в процессе социализации в коллективе сверстников», — отмечают в Роспотребнадзоре.
Также эксперты подчеркивают, что на успеваемость и здоровье ребенка заметно влияет организация его рабочего места. Важно правильно организовать освещение и подобрать мебель в зависимости от комплекции ребенка.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что вице-премьер Голикова рассказала, как начнется учебный год в школах России.
Экономист Юрий Медушенко заявил, что дополнительный выходной 31 декабря может стоить российской экономике до 250 млрд рублей. Об этом сообщает издание «Постньюс». По словам специалиста, даже малоэффективный рабочий день дает…
Ещё один иностранный лидер прокомментировал атаку Украины на резиденцию российского президента Владимира Путина. Об этом сообщили в пресс-службе Кремля. Сегодня глава государства поговорил по телефону с казахстанским коллегой Касым-Жомартом Токаевым.…
Премьер-министр Украины Юлия Свириденко поручила правительству страны проработать возможность введения запрета на русскоязычные версии сайтов. Об этом во вторник, 30 декабря, сообщает ТАСС. Таким образом она отреагировала на петицию, опубликованную…
В Нижнем Новгороде в ФОКе «Мещерский» Институт демографического развития провел ползунковый забег малышей. Об этом сообщает ИА «Время Н» со ссылкой на Telegram губернатора региона Глеба Никитина. Отмечается, что четыре участника…
В Госдуме прокомментировали атаку ВСУ на резиденцию президента Владимира Путина. Об этом сообщило агентство ТАСС. Депутат Госдумы Александр Бородай поинтересовался, был ли этот шаг спланирован Владимиром Зеленским или атака произошла…
Руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов заявил, что Рождество в Москве будет умеренно морозным. Об этом сообщает Ридус. По словам специалиста, погода установится примерно такая же, что и сейчас. «На Новый…