Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по выстраиванию режима дня для школьников. Специалисты отмечают, что соблюдение чёткого режима дня помогает правильно сбалансировать рабочую деятельность и отдых, что важно для здоровья растущего ребёнка.
«Основное влияние на состояние здоровья школьника оказывают режим питания, количество и качество сна, двигательная активность (прогулки на свежем воздухе, подвижные игры), наличие или отсутствие правильно организованного рабочего места», — говорится в рекомендациях.
Так, школьнику необходимо питаться пять раз в день каждые 4-5 часов. При этом завтрак должен быть достаточно калорийным, чтобы покрывать энергозатраты ребенка. Обед должен составлять 40% от суточной нормы потребления продуктов и состоять из нескольких блюд. Полдник рекомендовано делать легким. А на ужин не рекомендуют давать продукты, богатые белком, так как они возбуждают нервную систему и долго перевариваются.
Спать специалисты рекомендуют ложиться детям в одно и то же время. А перед контрольными и экзаменами увеличивать время сна на один час.
Двигаться младшие школьники должны минимум 3–3,5 часа, старшеклассники — два с половиной часа.
«Подвижные игры имеют огромное значение в жизни ребенка, так как представляют собой незаменимое средство получения ребенком знаний и представлений об окружающем мире. Также они влияют на развитие мышления, смекалки, сноровки, ловкости, морально волевых качеств. Подвижные игры укрепляют физическое здоровье, обучают жизненным ситуациям, помогают в процессе социализации в коллективе сверстников», — отмечают в Роспотребнадзоре.
Также эксперты подчеркивают, что на успеваемость и здоровье ребенка заметно влияет организация его рабочего места. Важно правильно организовать освещение и подобрать мебель в зависимости от комплекции ребенка.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что вице-премьер Голикова рассказала, как начнется учебный год в школах России.
С точки зрения нутрициологии, пасхальный кулич представляет собой традиционный десерт с высокой энергетической ценностью. Его ингредиенты включают рафинированную муку, сахар и жиры, благодаря чему даже небольшой кусочек может дать калорийную…
Общий объем кредитов и займов, взятых россиянами, впервые превысил 45 триллионов рублей, согласно информации, предоставленной Банком России, с которым ознакомились журналисты РИА Новости. Данный показатель указан по состоянию на 1…
Эксперт по ЖКХ Дмитрий Бондарь рассказал об особенностях начисления оплаты за отопление. Об этом пишет Прайм. По словам специалиста, платежи за отопление помещения могут взиматься лишь в сезон. Или равномерно…
Водителю может быть назначен штраф до 2 тысяч рублей за несвоевременное уведомление государственной автоинспекции о смене фамилии, имени, отчества или места регистрации в течение десяти дней. Об этом пишет РИА…
Отец американского бизнесмена Илона Маска Эррол Маск в интервью РИА Новости выразил поддержку позиции Москвы в конфликте на Украине, высказавшись против киевского режима. «Я бы встал на сторону России в…
Американский дипломат в отставке Час Фриман заявил о победе Ирана благодаря контролю над Ормузским заливом. Его цитирует РИА Новости. По словам аналитика, военным путем США разблокировать этот участок не могут.…