Роскачество: манго — хороший источник углеводов, витаминов и минералов

Не стоит забывать о том, что манго содержит углеводы, пищевые волокна, витамины и минералы. По данным Роскачества, один плод обеспечивает около 20% дневной нормы клетчатки, которая способствует работе кишечника и может быть полезна при запорах.

Мякоть также богата каротиноидами, витамином А, необходимым для зрения и здоровья кожи, и витамином С, который поддерживает иммунитет при простудах и стрессе. Витамины группы В важны для нервной системы, калий и магний — для сердечно-сосудистой, а железо участвует в профилактике анемии.

В ходе диалога с интернет-изданием RT представители ведомства напомнили, что сушёная кожура манго примерно на 40% состоит из клетчатки и обладает пребиотическими свойствами. По их словам, витамин С и тритерпеноид лупеол помогают уменьшать воспаление, поэтому фрукт рекомендуют включать в рацион при заболеваниях почек.

Также специалисты связали его употребление с укреплением сосудов, поддержкой иммунитета и улучшением памяти, сна и настроения благодаря витамину В6. Во время беременности манго может уменьшить симптомы токсикоза, однако перед тем, как добавить его в рацион, следует посоветоваться с врачом.

У фрукта есть и противопоказания. В Роскачестве предупредили, что реакция возможна у людей с аллергией на кешью, фисташки или латекс; аллергеном чаще всего выступает кожура.

При сахарном диабете манго советуют есть в небольшом количестве и не чаще двух раз в неделю. Урушиол в кожуре может вызвать дерматит, а при панкреатите содержащиеся во фрукте органические кислоты и сахар создают дополнительную нагрузку на поджелудочную железу. Незрелые плоды способны раздражать слизистую желудка и приводить к коликам и гастриту.

Спелость манго, по рекомендации специалистов, определяют не по цвету, а по упругости кожуры, сладкому фруктовому запаху и форме, напоминающей мяч для регби. Свежий плод можно хранить до двух недель, разрезанный — не более суток в холодильнике. Рекомендуемая норма фруктов и ягод составляет 300–400 г в день, поэтому, как отмечают эксперты, одного манго достаточно.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.