Ревматолог Зелендинова раскрыла полезные для суставов продукты

Специальной диеты для поддержания здоровья суставов нет, однако существуют продукты, оказывающие на них положительное влияние. Об этом рассказала врач-ревматолог Асия Зелендинова, пишет «Медик Форум».

В 2004 году ученые провели исследование с участием 800 женщин в менопаузе. Они употребляли омега-3 жирные кислоты каждый день, вследствие чего стали меньше ощущать боли и скованность в мышцах и суставах. В связи с этим врач посоветовала включить в рацион рыбу: лосось, тунец, сардины, сельдь, скумбрия, осётр, стерлядь.

Семена кедра, миндаль и фисташки богаты витамином Е, кальцием, магнием, железом и калием, сказала Зелендинова. Она посоветовала мужчинам и женщинам употреблять орехи каждый день по одно неполной горсти. Для иллюстрации эффективности семян она привела данные исследования 2011 года, когда выяснилось, что при регулярном потреблении орехов снижается риск аутоиммунных заболеваний на 51%.

Также полезны ягоды, фрукты и сырая листовая зелень, в них содержатся антиоксиданты и витамин С, необходимые для поддержания здоровья и молодости. «Сразу сделаю пометку — сладкие фрукты (бананы, манго, арбуз, дыня, виноград, персики кушать можно не всем  они могут уровень сахара и вызывать отеки», — предупредила доктор.

Противовоспалительным эффектом обладают оливковое масло первого холодного отжима и масло грецкого ореха. Их Зелендинова порекомендовала использовать по 2-3 столовые ложки в сутки. Также масла снижают чувствительность к боли, отметила врач.

Ранее флеболог Анатолий Русаков рассказал, что холодные и вечно мерзнущие ноги могут быть признаком серьезных заболеваний. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.