Специальной диеты для поддержания здоровья суставов нет, однако существуют продукты, оказывающие на них положительное влияние. Об этом рассказала врач-ревматолог Асия Зелендинова, пишет «Медик Форум».
В 2004 году ученые провели исследование с участием 800 женщин в менопаузе. Они употребляли омега-3 жирные кислоты каждый день, вследствие чего стали меньше ощущать боли и скованность в мышцах и суставах. В связи с этим врач посоветовала включить в рацион рыбу: лосось, тунец, сардины, сельдь, скумбрия, осётр, стерлядь.
Семена кедра, миндаль и фисташки богаты витамином Е, кальцием, магнием, железом и калием, сказала Зелендинова. Она посоветовала мужчинам и женщинам употреблять орехи каждый день по одно неполной горсти. Для иллюстрации эффективности семян она привела данные исследования 2011 года, когда выяснилось, что при регулярном потреблении орехов снижается риск аутоиммунных заболеваний на 51%.
Также полезны ягоды, фрукты и сырая листовая зелень, в них содержатся антиоксиданты и витамин С, необходимые для поддержания здоровья и молодости. «Сразу сделаю пометку — сладкие фрукты (бананы, манго, арбуз, дыня, виноград, персики кушать можно не всем они могут уровень сахара и вызывать отеки», — предупредила доктор.
Противовоспалительным эффектом обладают оливковое масло первого холодного отжима и масло грецкого ореха. Их Зелендинова порекомендовала использовать по 2-3 столовые ложки в сутки. Также масла снижают чувствительность к боли, отметила врач.
Ранее флеболог Анатолий Русаков рассказал, что холодные и вечно мерзнущие ноги могут быть признаком серьезных заболеваний. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В информационном поле продолжает обсуждаться инициатива Франции и Германии, которые предложили разработать вопрос об ассоциированном членстве Украины в Евросоюзе. Как отмечают специалисты, такой формат предполагает участие страны в заседаниях ЕС,…
Певец Григорий Лепс вряд ли сможет стать хорошим отцом для детей, которых он намерен усыновить. Такое мнение в беседе с Общественной службой новостей озвучила семейный психолог Наталья Наумова. По словам эксперта,…
Яхта экс-депутата Волгоградской городской думы Андрея Аненнко ушла под воду около местного яхт-клуба. Стоимость судна оценивается примерно в 18 миллионов рублей. Об этом сообщает Telegram-канал «112». Уточняется, что яхту пришлось…
С приходом тепла увеличивается число питомцев, которые падают с высоты и получают серьезные травмы. Среди них преимущественно домашние кошки. Об этом в беседе с Общественной службой новостей рассказала профессиональный фелинолог,…
Глава киевского режима Владимир Зеленский посетил с официальным визитом Саудовскую Аравию, где у него запланирована встреча с наследным принцем Мухаммедом бин Салманом. Сообщается, что стороны обсудят вопросы безопасности и энергетического…
Украинские войска ударили по России дальнобойной крылатой ракетой собственного производства. Об этом сообщает Минобороны РФ. В сводке говорится, что средства противовоздушной обороны уничтожили ракету «Нептун». Над каким именно регионом уничтожили…