Специальной диеты для поддержания здоровья суставов нет, однако существуют продукты, оказывающие на них положительное влияние. Об этом рассказала врач-ревматолог Асия Зелендинова, пишет «Медик Форум».
В 2004 году ученые провели исследование с участием 800 женщин в менопаузе. Они употребляли омега-3 жирные кислоты каждый день, вследствие чего стали меньше ощущать боли и скованность в мышцах и суставах. В связи с этим врач посоветовала включить в рацион рыбу: лосось, тунец, сардины, сельдь, скумбрия, осётр, стерлядь.
Семена кедра, миндаль и фисташки богаты витамином Е, кальцием, магнием, железом и калием, сказала Зелендинова. Она посоветовала мужчинам и женщинам употреблять орехи каждый день по одно неполной горсти. Для иллюстрации эффективности семян она привела данные исследования 2011 года, когда выяснилось, что при регулярном потреблении орехов снижается риск аутоиммунных заболеваний на 51%.
Также полезны ягоды, фрукты и сырая листовая зелень, в них содержатся антиоксиданты и витамин С, необходимые для поддержания здоровья и молодости. «Сразу сделаю пометку — сладкие фрукты (бананы, манго, арбуз, дыня, виноград, персики кушать можно не всем они могут уровень сахара и вызывать отеки», — предупредила доктор.
Противовоспалительным эффектом обладают оливковое масло первого холодного отжима и масло грецкого ореха. Их Зелендинова порекомендовала использовать по 2-3 столовые ложки в сутки. Также масла снижают чувствительность к боли, отметила врач.
Ранее флеболог Анатолий Русаков рассказал, что холодные и вечно мерзнущие ноги могут быть признаком серьезных заболеваний. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Звезда фильма «Вызов» Юлия Пересильд не перестает удивлять поклонников. На этот раз она поделилась в своих социальных сетях откровенным снимком с возлюбленным, актером Михаилом Тройником. На фото Пересильд предстает в…
Журналист Кристоф Ваннер в репортаже для немецкого телеканала Welt заявил, что Украина воспользовалась западным вооружением для атак на территорию России не один раз. «Похоже, в Белгородской области применяются западные вооружения.…
В Сети появилась информация о меню, которое будет доступно участникам Петербургского международного экономического форума (ПМЭФ) в этом году. Как сообщает Telegram-канал SHOT, меню выросло в цене на 8% и теперь…
Специалисты Внуковской и Центральной почтовой таможен вместе с Главным управлением на транспорте МВД России обнаружили контрабандный канал поставки наркотических средств из США. Об этом пишут «Вести Подмосковья». В пресс-службе заявили,…
Актер Юрий Чернов поделился воспоминаниями о своем давнем знакомстве с певицей Аллой Пугачевой. Он рассказал, что был знаком с ней с молодости и даже присутствовал на ее свадьбе с первым мужем,…
В районе Бибирево в Северо-Восточном административном округе Москвы во вторник, 4 июня, произошла стрельба. Об этом сообщил Telegram-канал Shot. По его данным, неизвестный открыл огонь из окна многоэтажного дома, расположенного…