Специальной диеты для поддержания здоровья суставов нет, однако существуют продукты, оказывающие на них положительное влияние. Об этом рассказала врач-ревматолог Асия Зелендинова, пишет «Медик Форум».
В 2004 году ученые провели исследование с участием 800 женщин в менопаузе. Они употребляли омега-3 жирные кислоты каждый день, вследствие чего стали меньше ощущать боли и скованность в мышцах и суставах. В связи с этим врач посоветовала включить в рацион рыбу: лосось, тунец, сардины, сельдь, скумбрия, осётр, стерлядь.
Семена кедра, миндаль и фисташки богаты витамином Е, кальцием, магнием, железом и калием, сказала Зелендинова. Она посоветовала мужчинам и женщинам употреблять орехи каждый день по одно неполной горсти. Для иллюстрации эффективности семян она привела данные исследования 2011 года, когда выяснилось, что при регулярном потреблении орехов снижается риск аутоиммунных заболеваний на 51%.
Также полезны ягоды, фрукты и сырая листовая зелень, в них содержатся антиоксиданты и витамин С, необходимые для поддержания здоровья и молодости. «Сразу сделаю пометку — сладкие фрукты (бананы, манго, арбуз, дыня, виноград, персики кушать можно не всем они могут уровень сахара и вызывать отеки», — предупредила доктор.
Противовоспалительным эффектом обладают оливковое масло первого холодного отжима и масло грецкого ореха. Их Зелендинова порекомендовала использовать по 2-3 столовые ложки в сутки. Также масла снижают чувствительность к боли, отметила врач.
Ранее флеболог Анатолий Русаков рассказал, что холодные и вечно мерзнущие ноги могут быть признаком серьезных заболеваний. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава МИД Украины Андрей Сибига выразил недоумение по поводу позиции Будапешта, назвав заявления премьер-министра Венгрии Петера Мадьяра излишне конфронтационными. Соответствующая запись была опубликована украинским министром на его странице в социальной…
Согласно данным Росстата, в августе текущего года в России зафиксировано ускорение роста стоимости мяса птицы. Куриное мясо подорожало на 15,8% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, достигнув отметки в…
В предсезонном противостоянии Национальной хоккейной лиги «Вашингтон Кэпиталз» взял верх над «Филадельфией Флайерз». Матч прошёл в ночь на 22 сентября и закончился победой столичного коллектива со счётом 5:2. Джонни Бродзински…
Посол по особым поручениям МИД РФ по вопросам преступлений Киева Родион Мирошник опубликовал в своем Telegram-канале ироничный комментарий по поводу встречи Владимира Зеленского с президентом Франции Эммануэлем Макроном. Контакты лидеров…
С 1 января 2027 года в российские загранпаспорта перестанут вносить отметки о детях. Как сообщает ТАСС со ссылкой на материалы МВД, ранее выданные документы со сведениями о несовершеннолетних сохранят действие…
В Минобороны РФ заявили, что российская группировка «Центр» завершила окружение крупного оборонительного узла ВСУ в Доброполье, расположенном в ДНР. Как сообщается в заявлении ведомства, в ходе активных и решительных действий…